Hogyan csökkentheti a fényszennyezést a környéken

Ez nem a képzeleted – az égbolt az utóbbi időben hátborzongató kinézetet öltött. A fényszennyezés, a túlzott mesterséges fény jelenléte hatással van környezetünkre, így éjszaka fényesebbnek tűnik az égbolt. A tudósok ezt a jelenséget "égboltozatnak" nevezik, és bár ezt a mélykék színt lenyűgöző megfigyelni, ez egy nagyobb probléma eredménye: az utcai lámpák, a jelzőtáblák, az irodák, az autók és a kültéri lámpák fényének növekedése kivilágosítja az eget – és ezáltal csökkenti a csillagok és bolygók.

Egy 2016-os mesterséges fénnyel kapcsolatos tanulmány kimutatta több mint 80% a világ nagy része, beleértve az Egyesült Államok és Európa lakosságának 99%-át, fényszennyezett égbolt alatt él. És ez nem csak arról szól, hogy a csillagképeket egyre nehezebb látni. Szerint a Nemzetközi Sötét Ég Szövetség, a fényszennyezés megzavarja a növények és állatok egészségét, amelyek a Föld napi fényciklusától és sötét ritmus az életfenntartó viselkedések szabályozására, mint a szaporodás, a táplálkozás, az alvás és a védelem ragadozók. Ez a globális probléma a városok fejlődésével tovább terjed.

A tény az, hogy mindannyian hozzájárulunk a fényszennyezéshez; ha küzdött, hogy éjszaka lássa a csillagokat, ennek oka lehet kültéri lámpák a saját kertedben. Otthonának belső terei sem mentesek a fényszennyezéstől (akár ez is lehet az oka annak, hogy nem teheti összpontosítson a WFH irodájában). A mobiltelefonodból, televíziódból, laptopodból kisugárzó kék fény, valamint az ablakaidat érő mesterséges fény együttesen felborítja tested időbeosztását. "A fényszennyezés megnehezítheti az alvást, és a test belső órájának eltolódásához vezethet. a külső környezet” – mondja Dr. Abhinav Singh, az Indiana Sleep Center orvosi igazgatója és szakértője SleepFoundation.org. Más szavakkal, a kevesebb fény a jobb alvás kulcsa lehet.

Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni a fényszennyezés hatásairól és az ellene való leküzdésről.

A fényszennyezés már éjszaka is ébren tartja

Mindannyian ismerjük a statisztikát: az átlagembernek körülbelül 7-8 órát kell aludnia minden éjszaka. „A megfelelő alvás egyik kulcsa a jó alvást támogató környezet. Általában hűvös (körülbelül 68 F), sötét, csendes környezetet ajánlunk” – mondja Dr. Peter G. Polos, alvásgyógyászati ​​szakember és szakértő a Alvásszám okos ágyak.

Az egészséges alvási rutin lehetővé teszi éjszakai hormonunk, a melatonin természetes felszabadulását, amely elősegíti az alvást. "A külső fény késleltetheti a melatonin felszabadulását, és csökkentheti az alvás minőségét és mennyiségét. Ennek a fénynek a hatását bizonyos hullámhosszok felerősítik” – mondja Dr. Polos. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy még kis mennyiségű éjszakai fény is káros lehet az alvásra és az anyagcsere egészségére. (Ami azt jelenti, hogy ha partnere nem tud aludni anélkül, hogy kedvenc tévéműsora ne villogjon az éjszakába, akkor már régen esedékes alvás válás.)

A jó éjszakai alvás esélyeinek javítása érdekében csökkentse a fényszennyezés hatásait otthonába fényzáró függöny vásárlásával és minden fénykibocsátó kütyü letiltásával a hálószobájában. És ügyeljen arra, hogy kimenjen a nappali fénybe, amikor kisüt a nap, hogy fokozza a melatonintermelést. "Sok ember nem kap elegendő fényt napközben, majd kéknek vannak kitéve fény lefekvés előtt, ami negatívan befolyásolja az alvásukat” – mondja Raj Mills, a SleepIQ Health és a Egészségügyi Minisztérium alelnöke. Kutatás a Alvásszám. „Az esti alvás elősegítése érdekében fontos, hogy napközben elegendő erős fényt érjünk el, és meleg fényt (például környezeti fényt) érjünk el, mielőtt lefekvés előtt." A nagyobb kérdés nem csak az, hogyan lehet megakadályozni, hogy a fényszennyezés megzavarja az alvást, hanem az, hogy miként teheted meg a teendőd, hogy ne zavarja meg az alvásodat. szomszédság.

Hogyan küzdjünk a fényszennyezés ellen

Lehet, hogy városainkban enyhe kúszás történik, de ennek nem kell megtörténnie az Ön otthonában. Számos módja van a fényszennyezés korlátozásának chez vous. Először is, és a legnyilvánvalóbb, hogy amikor nem használja a lámpákat, kapcsolja ki őket. Ha otthona tele van intelligens technológiával, válassza ki az éjszakai beállítási lehetőségeket, hogy azok automatikusan kikapcsoljanak, amikor alszik vagy a városon kívül van. (További bónuszként csökkenti az energiafelhasználást.)

Ami a háza külsejét illeti, éjszaka sötétben kell lennie. Függöny bezárásával vegye ki a részét a fényszennyezés csökkentéséből és a nappali/éjszakai ciklus természetes rendjének megőrzéséből és bármilyen külső világítás lecserélése Dark Sky-kompatibilis világításra, amely megfelel a Nemzetközi Sötét Égbolt Szövetség követelményeinek. Jóváhagyás pecsétjét.

"A Dark-Sky világítás lefelé irányítja a fényt az égtől távol" - magyarázza Corbin Philhower, a tervezés fejlesztési igazgatója. Visual Comfort & Co., amely számos Dark Sky opciót produkál. Ráadásul a lámpáknak nincs nagy tükröződése, és csökkentik a behatolásból származó fényt.

---

Szereted hozzájutni a szakértői tippekhez. Ahogy mi is. Tanuljunk együtt.

---

A Dark Sky világítás nem az egyetlen lehetőség a környezetszennyezés elleni küzdelemben. "Ha a part mentén él, ajánlatos teknősbarát világítást használni, amely elhagyja a narancssárga fényt, amely lehetővé teszi számukra, hogy könnyen megtalálják az utat az óceánhoz" - mondja Philhower. "A lakástulajdonosok időzítőket vagy mozgásérzékelőket is felgyújthatnak, így a külső világítás nem marad égve egész éjszaka, és csak akkor, ha szükséges."

Modern világunkban nincs igazi menekvés a kültéri világítás elől, de – mondja Philhower – „használjuk a Dark Sky-tanúsítvánnyal rendelkező világítást. és a teknősbarát kültéri világítás lehetővé teszi számunkra, hogy megtegyük a részünket a környezet és annak minden kis és lakója nagy."

Az alábbiakban összegyűjtöttük azokat a lényeges dolgokat, amelyekkel visszaveheti az irányítást alvási ütemezése felett, és megóvhatja a környezetet a fényszennyezéstől.

---

Ragyogó ötletek a fényszennyezés elleni küzdelemhez

---

Kövesse a House Beautiful-t Instagram.