Mi az a figyelmes kertészeti edző, és miért van szükségünk rá?

instagram viewer

Ez köztudott kertészkedés pozitív hatással van a mentális egészségre és jólétre. Valójában egy 2021-es tanulmány, amelyet a Királyi Kertészeti Társaság (RHS) végzett a Sheffieldi Egyetemmel és a University of the University-vel együttműködésben. Virginia kimutatta, hogy azok, akik minden nap kertészkednek, 6,6 százalékkal magasabb jóléti pontszámmal és 4,2 százalékkal alacsonyabb stresszszinttel rendelkeznek, mint azoké, akik nem kertészkednek egyáltalán.

A globális világjárvány, a megélhetési költségek válsága és a növekvő mentális egészségügyi problémák következtében a stressz, a szorongás és a depresszió drámai növekedéséről számoltak be. Kendall Platt, kertészeti terapeuta és a figyelmes kertész edző a címen Kalandok virágokkal, tippeket, gyakorlatokat és támogató csoportokat kínál azoknak az embereknek, akiknek gyors és hatékony megközelítésre van szükségük ahhoz, hogy segítsenek nekik a kertészkedésben mentális jólétük javításában.

Az egyik ügyfél azt mondta, mióta Kendallal dolgozik, „azonnal látni kezdte az eredményeket”, és új önbizalmat talált arra, hogy kipróbálja mind az éberséget, mind a kertészkedést. „Az önbecsülésem a csemetéimmel együtt nőtt” – magyarázta.

insta stories

Itt Kendall pontosan elmondja, mit csinál, hogyan segít az időszegény nőknek jólléti kerti foglalkozásokon, és hogyan próbálhatjuk ki magunk is a tudatos kertészkedést.

Mit foglal magában tudatos kertészeti edzőnek lenni?

KP: A figyelmes kertészedző olyan személy, aki megtanít arra, hogyan használd a kertészkedést a tudatosság gyakorlására. Ügyfeleim túlnyomó többsége még soha nem kertészkedett, vagy kóboroltak, de nem igazán tudják, mit csinálnak, és szeretnék fejleszteni kertészeti készségeiket, hogy fejlesszék jólét.

Nyolc éve foglalkozom a tudatos kertészkedéssel, hogy fenntartsam mentális egészségemet és segítsek érzelmileg eligazodni olyan nehéz helyzetek, mint a gyász, az elbocsátás, a munkahelyi zaklatás, az új anyaság magányossága és világjárvány.

figyelmes kertész edző, kendall plattpinterest ikonra

Kendall Platt

Kendall Platt

Amikor megszületett az első lányom, hatalmas késztetés támadt arra, hogy megváltoztassam azt, ahogyan a nők gondoskodnak magukról mind az ő, mind a nők jövő nemzedékei számára. A legjobb módja annak, hogy ezt a tudatos kertészkedéssel tudtam megtenni. Ezért kertészeti terapeutának készültem, és elkezdtem tudatos kertészeti műhelyeket vezetni. A világjárvány azt jelentette, hogy elkezdtem online szolgáltatásokat kínálni, és most már online és személyes csoportos foglalkozásokat és egyéni foglalkozásokat is kínálok.

Miben különbözik a szokásos kertészkedéstől?

KP: Köztudott, hogy a rendszeres kertészkedés önmagában nagyon jót tesz a lelki jólétnek, de nem mindannyiunknak van órája a szabadban tölteni. kert. Az általam tanított technikák, amelyek némelyike ​​mindössze öt perc alatt elvégezhető, segíti a tudatos kertészt abban, hogy gyorsabban áramlási állapotba kerüljön, ezáltal nyugodtabb és nyugodtabb lesz. csökkenti a stressz szintjét rövidebb idő alatt.

"A tudatos kertészkedés lehetővé teszi számunkra, hogy lelassítsunk, lelépjünk az élet hörcsög kerekéről, és csak egy zöld területen legyünk, amely szellemileg, érzelmileg és fizikailag táplál minket."
figyelmes kertész edző, kendall plattpinterest ikonra
Kendall Platt

Milyen előnyei vannak a tudatos kertészkedésnek?

KP: Az öt legfontosabb előnyöm a következő:

  • Lehetővé teszi a tisztaság érzését. Legyen szó valamiről, amivel érzelmileg küszködik, vagy egy kreatív projektről, amelyen éppen dolgozik.
  • Segít háttérbe szorulni a stressznek, az aggodalomnak és az önbizalomhiánynak.
  • Segít abban, hogy jól érezd magad ebben a pillanatban és hosszan tartó boldogság és beteljesülés érzése marad számodra az éber kertészkedés befejezése után is.
  • Növeli önbizalmát, önértékelését, és lehetővé teszi, hogy büszkének érezze magát arra, amit felnőtt.
  • Újra energiával tölt fel, és segít eltüntetni a délutáni agyködöt.

A tudatos kertészkedés most fontosabb, mint valaha?

KP: A mai társadalom a produktívságunkon méri méltóságunkat, de a tudatos kertészkedés lehetővé teszi számunkra, hogy az eredménytől függetlenül az utazásra összpontosítsunk és élvezzük azt. Arra tanít, hogy bármennyire is szeretnénk, nem tudunk mindent irányítani, mert az anyatermészetnek is megvan a maga szerepe. Lehetővé teszi számunkra, hogy lelassítsunk, lelépjünk az élet hörcsög kerekéről, és csak egy zöld területen legyünk, amely szellemileg, érzelmileg és fizikailag is táplál bennünket.

figyelmes kertész edző, kendall plattpinterest ikonra
Kendall Platt

Találsz mintát a hozzád forduló emberekben?

KP: Ügyfeleim többsége elfoglalt nő, akik küzdenek azért, hogy az összes többi követelmény (munka, gyerekek, háztartásvezetés) között előnyben részesítsék magukat. Gyakran úgy érzik, hogy elvesztették magukat az életben, és a kertészkedést szeretnék arra használni, hogy újra kapcsolatba kerüljenek önmagukkal, szeretteikkel és az őket körülvevő világgal. Sokan közülük szorongással és/vagy magas stresszszint és nem tudják, hol kezdjék, ha lassításról van szó. A módszerek, amelyeket megosztok velük, mindössze öt perc alatt elvégezhetők, és még a legforgalmasabb életstílusba is beleilleszthetők.

Mik tehát a tudatos kertészkedés elengedhetetlen kellékei? Hogyan kezdjünk hozzá?

KP: Csak egy tapaszra van szüksége talaj vagy egy edényt és némi komposztot. Ráadásul néhányat magvak, hagymákat vagy növényeket az érzékszervek gyönyörködtetésére és a „menni” hozzáállásra.

Az érzékek bevonása a folyamat minden részébe felgyorsítja az áramlási állapotba kerülés folyamatát. Például: Vegyünk egy marék komposztot, és vigyük fel az orrunkhoz, mielőtt beletennénk a tartályba. Csukd be a szemed és lélegezz be illat. Mire emlékeztet? Amikor a komposztot a tartályba helyezi, összpontosítson az ujjain át eső komposzt érzéseire.

figyelmes kertész edző, kendall plattpinterest ikonra
Kendall Platt

Rázza meg egy kicsit a magcsomagot, képzelje el, milyenek lehetnek a magok. Kerekek, laposak, simaak vagy tüskések lesznek? Dörzsölje a magokat a kezére, vegyen észre mindent rajtuk. Amikor a magokat a komposzt felületére helyezi, óvatosan nyomja le őket.

Figyelje meg a komposzt színének változását, miközben öntözi a magokat, mielőtt üvegházba vagy ablakpárkányra helyezi őket, hogy elkezdje a növekedést.

figyelmes kertész edző, kendall plattpinterest ikonra
Kendall Platt

Miért jó neked a kertészkedés?

KP: A tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik minden nap kertészkednek, 6,6 százalékkal magasabb jóléti pontszámot és 4,2 százalékkal alacsonyabb stresszszintet érnek el, mint azok, akik egyáltalán nem kertészkednek. Ez ugyanolyan pozitív hatással van a jólétre, mint a rendszeres, erőteljes testmozgás, például a kerékpározás vagy a futás. Segít megőrizni a tested és az elméd egészségét, mind azáltal, hogy fizikailag aktívvá tesz, másrészt friss, saját termesztésű ételeket kínál.

Kövesse Gyönyörű ház tovább Instagram.


A jólét szerkesztése
NEOM Wellbeing Pod Luxe diffúzor
NEOM Wellbeing Pod Luxe diffúzor
129 GBP a LookFantastic-nál
Hitel: Fantasztikusan néz ki
Simba Orbit™ súlyozott takaró
Simbasleep Simba Orbit™ súlyozott takaró
169 GBP a Simba Sleepnél
hitel: Simba
Calathea Orbifolia
Calathea Orbifolia
33 font a Bloombox Clubban
Köszönet: Bloombox Club
„Szundi” szemmaszk – rózsaszín
„Szundi” szemmaszk – rózsaszín
22 GBP az AMARA-nál
hitel: Amara
Boldog Stripes
Boldog Stripes
26 font a Papiernél
Hitel: Papier
Dodow alvásfigyelő
A CONRAN SHOP Dodow alvásfigyelő

Most 29% kedvezménnyel

25 font a Selfridgesnél
Hitel: Selfridges
Wellbeing Collection rézzel infúziós párna
Silentnight Wellbeing Collection rézzel infúziós párna
19 font a Wayfairnél
Hitel: Wayfair
Béke liliom növény
Béke liliom növény
5 font az Arena Flowersnél
Kredit: Arena Flowers
Kiran Grewal fejlövése
Kiran Grewal

Szabadúszó újságíró

Kiran szabadúszó újságíró, Kentben él. Amikor nem gondozza a veteményeskertjét, élettársával, Jackkel próbálja fenntartható módon felépíteni és felújítani első házát. Mindent támogat a környezetbarát dolgokért, szeret egy jó vidéki sétát, és szabadidejében kalligráfiával foglalkozik.