5 hálószoba finomítás, hogy elaludjon (és maradjon).
Azok, akik küzdenek az alvással, nagyon jól ismerik a csatát – meditálsz, olvasol egy könyvet, számolsz néhány birkát, és a pihenés valahogy mégis elkerül. Ha ez ismerősen hangzik, az egyik fontos értékelendő tényező a hálószobája. "A dizájn óriási szerepet játszhat az alvás minőségében és hatékonyságában" - mondja Ashley Macuga, egy belsőépítész a San Francisco-öböl környékén. "Cégemnél nem csak az a célunk, hogy széppé tegyük a hálószobákat, hanem az is, hogy olyan környezetet teremtsünk, amelyben elkerülhető az érzékszervi túlterhelés."
A tökéletes matrac kiválasztása és a tárolási stratégia nagyban hozzájárulhat a z-ek elkapásához. Itt a tervezési szakértők öt kulcsfontosságú elemet osztanak meg, amelyeket figyelembe kell venni az alvási oázis gondozása során.
Gondolja újra színsémáját
"A színek hatással vannak a hangulatodra, és ez alvást is jelent” – mondja Macuga. Az olyan élénk színek, mint a piros, narancssárga és sárga – bár vidámak és naposak – túlzottan stimulálhatják az agyat, és megnehezíthetik az elalvást – mondja. A hűvös színek, mint a halványkék, világos rózsaszín vagy fehér, viszont nagyobb valószínűséggel elősegítik a nyugodt lelkiállapotot.
És ne aggódjon, ha az egész hálószobája újrafestése nem lehetséges. Fontolja meg helyette semleges akcentusok és bútorok használatát. A krémszínű zseníliadoboz vagy a bojtos sötétkék fejtámla azonnal otthonosabb és nyugodtabb hangulatot kölcsönöz.
Frissítse matracát
"Tapasztalataim szerint a jó éjszakai alvás legfontosabb szempontja a matrac" - mondja Austin, texasi lakberendező. Annie Downing. "Minden este használja, ezért meg kell győződnie arról, hogy az igényeinek és preferenciáinak legjobban megfelelő megoldást választja."
Azt ajánlja a Beautyrest Fekete kollekció, mint érdemes befektetés, amely kiváló támogatást és innovatív hűtési technológiát kínál. A matracokon alpaka, kasmír és selyemből készült luxus kényelmi réteg is található a légáteresztés érdekében. "A legjobb része a testreszabási lehetőségek" - teszi hozzá Downing: Választhat a különböző szilárdsági, alátámasztási és nyomáscsökkentési szintek, valamint a megemelt steppelt vagy kontúrozó memóriahabos felső között.
Minimalizálja a fényforrásokat
Mindannyian tudjuk: a mesterséges fénynek való kitettség, legyen az a kinti utcai lámpák ragyogása vagy az okostelefon kék fénye, befolyásolja a cirkadián ritmust. "Létfontosságú, hogy olyan sötétben aludj, amennyit csak tudsz" - mondja Downing, aki mindig azt javasolja, hogy használjon egyedi sötétítő ernyőket, hogy valóban minden fényt elzárjon. "Arra is kérjük ügyfeleinket, hogy a televíziókat ne a hálószobából" - teszi hozzá.
Tisztítsa meg a rendetlenséget
A vizuális túlingerlés elkerülésének másik módja a felületek rendben tartása. "Imádom a fiókos éjjeliszekrényeket, mert lehetővé teszik az emberek számára, hogy elrejtsék a papírhalmazokat vagy a gyerekek műalkotásait" - mondja Maguca. "Nagy olvasóink számára mindig vonzó könyvtartókkal készítünk stílust, így kedvenc könyveik rendezettnek tűnnek, és karnyújtásnyira vannak."
Annak érdekében, hogy a feje a lehető legtisztább legyen lefekvés előtt, hagyja teljesen távol a hálószobából a munkaeszközeit (laptop, jegyzetek, mappák stb.). Stresszmentesen sodródhatsz álomországba.
Tartsa alacsonyan a hőmérsékletet
Míg a tökéletes alvási klímája az Ön személyes testének kémiájától és preferenciáitól függ, azt javasolták, hogy a hűvösebb a legtöbb számára jobb. A kutatások azt mutatják hogy az alvás ideális hőmérséklete átlagosan 65 F.
Itt van a A Beautyrest Black hűtési technológiája jól jön. A még több hőmérséklet-szabályozási előny érdekében adjon hozzá néhányat Beautyrest Absolute Rest párnák az ágyadhoz. Hűvös tapintásúak, és memóriahabos fürtökkel rendelkeznek, amelyek illeszkednek a fejéhez és a nyakához, hogy egész éjszaka kényelmet és támogatást nyújtsanak. Mindkét világ legjobbja!
Nikhita Mahtani egy New York-i székhelyű szabadúszó újságíró, aki elsősorban az egészséggel és a designnal foglalkozik. A New York-i Egyetemen szerzett M.A diplomát magazinújságírásból, és szereti megcáfolni a népszerű egészségügyi mítoszokat. Wellness-ötletébe beletartozik az izzasztó pörgetési óra, borozás a szeretteivel és új receptekkel való kísérletezés a konyhában.
