Nyissa ki ablakát a jobb éjszakai alvás érdekében - Hogyan aludjunk jobban

Lehet, hogy kissé hűvös lesz, de az éjszakai ablak kinyitása segíthet a jobb éjszakai alvásban - állítja egy új kutatás.

Ez azért van, mert lehetővé teszi a jobb CO2 -egyensúlyt a hálószobában, ami viszont jobb alvásminőséget eredményez. És mindannyian tudjuk, hogy a jó éjszakai alvás drasztikus hatással van a másnapi hangulatunkra és motivációnkra.

A tanulmány a folyóiratban jelent meg Beltéri levegő, 17 diák alvási szokásait követte nyomon. Ehhez a tudósok mozgásérzékelőkkel figyelték a mozgást, mérték a CO2 -szintet, és felkérték a résztvevőket, hogy vezessenek alvási naplót.

Az eredményekből kiderült, hogy azok, akik nyitott ablakkal aludtak, élvezték a jobb minőségű éjszakai kipipálás és nem dobált annyit.

A tudósok megállapították, hogy az ajtó becsukásakor az átlagos CO2 -szint 1150 rész volt millió, de nyitott ablakkal az átlag jóval alacsonyabb 717 milliomodrész lett - jobb egyensúly. A tudósok úgy vélik, hogy ez azért van, mert a levegő keringésének megakadályozása megakadályozza a CO2 felhalmozódását, amelyet a légzés és a rossz minőségű szellőzés okoz.

"Az alacsonyabb CO2 -szint jobb alvásmélységet, alváshatékonyságot és kevesebb ébredést jelentett" - mondták a szerzők.

Tehát, ha legközelebb a sodródással küszködik, nyissa ki az ablakot, és szívja be a téli ropogós levegőt - még akkor is, ha takarót kell hozzáadnia a tetejéhez.

Télen nehezen tud felkelni az ágyból? Itt van a 5 legkelendőbb SAD fényterápiás lámpa az Amazon-on amelyek segíthetnek a természetes ébredésben azokon a sötét, piszkos reggeleken.

Merítsen ihletet, ötleteket és tanácsokat, bárhol is van! Kövess minket Facebook: House Beautiful UK | Pinterest: House Beautiful UK | Twitter: @HB | Instagram: @hazababa

Ezt a tartalmat harmadik fél hozza létre és karbantartja, és importálja erre az oldalra, hogy segítsen a felhasználóknak megadni e -mail címüket. Erről és hasonló tartalmakról további információkat talál a piano.io oldalon.