Hogyan hozzunk létre otthoni edzőtermet, személyi edző szerint

Azok számára, akik hasznos módszert keresnek a társadalmi távolságtartás idejére - vagy bárki, aki egyszerűen csak szeretne mélyebb kapcsolatot kialakítani otthonával - a HB elindította Otthon Szerelem, napi tippek és ötletek sorozata, amellyel minden percet produktívabbá (és örömtelibbé) tehet beltéren.

Világszerte a vállalkozások kénytelenek bezárni kapuikat, hogy segítsenek megállítani a COVID-19 terjedését. És igen, ez magában foglalja az edzőtermet is. Bár lehet, hogy ki kell hagynia a kedvenc csoportos fitnesz óráját (Pssst! Rengeteg stúdió található élő közvetítések most ingyen!), mindenképpen mozognia kell -különösen amikor ön elszigetelődik, ahelyett, hogy a megszokott módon ingázna a munkahelyére és onnan. De tegyük fel, hogy nincs otthoni edzőterme? Shayna Schmidt, társalapítója Livekick, az otthoni edzésekhez készült videoszolgáltatás és a személyi edző, hogy megbeszélje, hogyan állítsa be otthon a sajátját.

Amire szükséged van

Schmidt szerint egy tonna sem! Ő mondja, "Csak egy 6 x 6 láb négyzetméterre van szüksége. Komolyan, ennyi. " Ez akkora, mint egy kis fürdőszoba. Tehát még akkor is, ha cipősdobozban lakik (áh, én), nem okozhat gondot a helykeresés - még akkor sem, ha a nappaliban van.

Ha megtalálta a helyét az otthoni edzőterem beállításához, elkezdheti az edzések építését. Bár Schmidt azt mondja, hogy nem szükséges a hivatalos edzőterem felszerelése, van néhány "szép", amit ajánl: Ha kaphat „jógaszőnyeget és súlyzókészletet” (bár, mondja, „egy sor borosüveg ugyanolyan jól működik”, mint súlyok). Bónusz: Jutalmazd meg magad az edzésedért, ha kinyitod az egyik palackot. Most ez egy edzés, amivel le tudok maradni.

Schmidt azt is javasolja, hogy vegye igénybe a már meglévő elemeket az otthoni edzőterem beállításához. "A dohányzóasztal vagy az oszmán nagyon jól működik a tricep dipekhez, a bolgár hasított guggoláshoz és a fekvőtámaszokhoz"-mondja, és "egy törülköző könnyen helyettesítheti a jógaszíjat."

Nincs ilyen cuccod? Nincs mit. "Nulla felszereléssel élete legjobb edzéseit végezheti el." mondja Schmidt, aki a calisthenics -et ajánlja, "egy olyan fitneszműfaj, amely a gravitációt és a saját testsúlyát használja fel az ellenállás érdekében, hogy növelje erőt és rugalmasságot. "Azt mondja, gondoljon erre", mint a súlyemelés, de a külső súlyok helyett azt használja, amit már beépített. A "calisthenics" kifejezés a görög "Kalos" szóból származik, ami szépséget jelent, és a "Stenos", ami az erőt jelenti. Erőt és szépséget - ki ne szeretné ezt?! "A kezdéshez csak keressen rá a" kezdő calisthenics workout "kifejezésre a Youtube -on.

Mit kell tennie

A csoportos fitnesz- és konditerem kirándulások nem jöhetnek szóba, talán kíváncsi vagy hogyan valójában edzeni. Ha a saját edzés elkészítése nem része a társadalmi távolságtartó programnak, Schmidt azt javasolja, hogy forduljon a fitness alkalmazásokhoz és élő közvetítésű edzések.

Livekick

Mint "jóga -elvonulás, de anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát" - mondja Schmidt, Livekick egy olyan platform, amely otthoni jógát, fitneszt, meditációt és általános wellness órákat kínál kétirányú élőben streaming video, valamint privát tagság. "Ráadásul órákat is tarthatsz" barátaiddal a világ minden tájáról! " Fitness és távoli barátságok? Tökéletes társadalmi távolságtartó tevékenységnek tűnik, ha engem kérdez.

Regisztráljon a Livekick szolgáltatásra itt

ClassPass Go

Míg a legtöbb ember ismeri a ClassPass szolgáltatást, amely lehetővé teszi különféle butik fitneszórák kipróbálását, nem sokan ismerik alkalmazásuk, a ClassPass Go. Bár le kell mondania a személyes fitnesztechnikáról, a "ClassPass Go audio-alapú fitneszórákhoz köt össze", Schmidt mondja. Schmidt szerint az órák a "nyújtástól és meditációtól az erőnléti edzésen és a szabadtéri futáson" terjednek. Minden edzést a ClassPass oktatók válogatnak, időtartama negyven és hatvan perc között van.

Regisztrálj itt

Kövesd House House -t tovább Instagram.

További otthoni szerelem ötletekért fej ide- április 1 -jéig minden nap újat indítunk. És címkézze meg saját otthoni projektfotóit #homelove hogy mindenki élvezze!

Ezt a tartalmat harmadik fél hozza létre és karbantartja, és importálja erre az oldalra, hogy segítsen a felhasználóknak megadni e -mail címüket. Erről és hasonló tartalmakról további információkat talál a piano.io oldalon.