Stresszt okozó dolgok otthonában

Az UCLA Mindennapi Életek és Családok Központjának (CELF) kutatói szerint összefüggés van a magas kortizol (stresszhormon) és a nők között, akiknek otthona van. "nagy sűrűségű háztartási tárgyak." Ez azt jelenti, hogy a papírkötegek, a rakás játékok vagy akár a mosogató tele piszkos edényekkel komoly stresszt okoznak - ezért hagyja abba a kifogások keresését és száműzd rendetlenségeidet végleg.

Van -e szokása, hogy amint hazaér, rákattint a csőre? Nos, ezt azonnal le kell állítania, mert nyilvánvalóan túlzott zaj túlzott stresszt okoz. (Arról nem is beszélve, hogy a mindennapi feladatok elvégzését is nehezebbé teszi.) Tehát ellenálljon a késztetésnek, és csak akkor kapcsolja be a televíziót, ha van valami, ami igazán nézni akarom (*köhög* Downton apátság *köhögés).

Az vagy, amit megeszel, látszólag, mert a Stresszkezelő Társaság, amit a testedbe teszel, közvetlen összefüggésben van a szorongásod szintjével. A magas vitamin- és ásványianyag -tartalmú egészséges ételek segítenek enyhíteni a stresszt, míg a gyorsételek és a koffein stresszt okoznak.

Fordítás: A pénzügyi papírjai. Szerint a APA, Az amerikaiak 75% -a szerint a pénzügyek jelentős stresszforrást jelentenek életükben. Bár határozottan nem javasoljuk, hogy számláit és felelősségét az út szélére dobja, mégis ajánljuk korlátozza ezeket a stresszorokat egy erre a célra kialakított helyiségre (például egy irodára), hogy az elme békében maradjon lehetséges.

Ez elkerülhetetlen: Ha emberekkel él, akkor idővel legalább apró nézeteltérésekbe keveredik időnként legyen az a férje, aki nem teszi le a vécéülőt, vagy a gyerekek nem akarják befejezni vacsora. És azóta konfliktus és érvek fő stresszorok, így azok az emberek is, akikkel együtt élsz - ezért olyan fontos, hogy a "nekem szánt időt" magadnak ütemezd.

Úgy tűnik, a tükrök nem a legjobb választás a lakberendezéshez. Jelentése szerint a londoni Pszichiátriai Intézet kutatói, egy 50 embert vizsgáló tanulmányból kiderült, hogy a tükörbe nézés végül stresszessé tette őket a kinézetük miatt. Most nem azt mondjuk, hogy el kell kezdenie a szempillaspirál felhordását, vagy tükörmentesen göndörítenie a haját, de érdemes lehet ezeket a fényvisszaverő felületeket a fürdőszobájára korlátozni.

A munka hazavitele nagy kompromisszumnak tűnhet (találkozhat a családjával, de befejezheti a megbízatását is), de ne tévesszen meg ez a logika: Egészségügyi és biztonsági ügyvezető, a munka hazavitele negatív hatással lehet otthoni életére, és stresszt okozhat. Tudjuk, hogy nehéz egyensúlyt teremteni. De talán hetente egy késő éjszakát marad, ahelyett, hogy rövid ideig otthonról dolgozna minden éjszaka, ez a jobb út.

A szervezettség kulcsfontosságú ahhoz, hogy kegyesen kezelje az élet napi gondjait (és stresszhatásait) - ezért érdemes a hálószoba rendbetételével kezdeni a napot. És mivel mindennapos ágyazása segíthet aludj jobban, és mindannyian tudjuk a fáradtság hatalmas stressz, alapvetően előnyös, ha szorongáskezeléséről van szó.