7 Meglepő szellemi és fizikai előnyei a kertészetnek

Az előnyei kertészkedés végtelenek, túlmutatnak a természettel való kapcsolaton. A fizikai gyakorlatok népszerűsítésétől a stressz okozta fájdalmak csökkentéséig a szabadban töltött idő valóban csodákat tesz.

Egy korábbi tanulmány szerint, amelyet a Királyi Kertészeti Társaság (RHS), a rendszeresen kertészítő háztartások napi jólétének hat százalékkal magasabbak, mint azoknak, akik egyáltalán nem kertészkednek. Természetes gyógyító, a növények gondozása lehet a hangulatjavítás, amire szüksége van.

A nyár közeledtével most van a tökéletes alkalom arra, hogy formába hozza a szabadtéri teret - és érezze magát azonnal. A kertészkedés ösztönzésére a Delamere Health felfedte a természethez való kapcsolódás fontosságát. Nézze meg az alábbi előnyöket ...

1. Csökkenti a stresszt

A kertészkedés kiváló módja annak, hogy csökkentse a mindennapi nyomás okozta feszültséget és stresszt Delamere Health felfedezve, hogy csökkenti a kortizol szintjét - egy olyan vegyi anyagot, amelyet szervezetünk a stressz hatására termel.

Ha szerencséje van saját kertjével, miért nem ragadja meg a kerti ásót, és gondozza ezeket a növényeket. Rövidesen jobban fogja érezni magát ...

Ezt a tartalmat a (z) {embed-name} domainről importálták. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban is megtalálhatja, vagy további információkat találhat a webhelyükön.

2. Segít kreatívabbá és problémásabbá válni

Tudta, hogy a kertészkedés segíthet kreatív energiáinak kiaknázásában? Mivel egy átlagos embernek naponta több mint 6000 gondolata van, a kertészkedés segíthet az elme összpontosításában az agy és a test megnyugtatásával.

„A kreativitás túlmutat azon, hogy boldoggá tegyünk a jelenben. Ez is hatékony módszer a demencia tüneteinek csökkentésére, javítja a memóriát és a kognitív képességeket " - mondja Delamere Health. 'A memóriája javulni kezd, ha ötletesebb lesz, ezért kreatívkodjon a kerti kijelzők használatával szín, textúra és dekoratív jellemzők ”.

3. Csökkenti a képernyőn töltött időt

A képernyőidő fokozatos csökkentése segíthet céljainak elérésében és tartós szokások kialakításában. Bár gyakran kihívás letenni a telefont, a kertbe való kimozdulás lehet a szükséges figyelemelterelés.

„A képernyő előtt eltöltött idő csökkentése, és olyan tevékenységgel való helyettesítése, mint a kertészkedés, javíthatja általános egészségi állapotát és jólétét” - magyarázza a Delamere Health. "A kertészkedés segít megszabadulni a rossz szokásoktól, és izgalmas hobbit kínál az egész családnak."

4. Elősegíti a fizikai gyakorlatokat

A mentális egészség javítása mellett az olyan tevékenységek, mint a gereblyézés, a gyomlálás és a vágás, javíthatják az általános edzettségi szintet is. Valójában a tanulmány megállapította, hogy ha csak 30 percig tartózkodik a kertben, akár 300 kalóriát is elégethet. Ezenkívül a kertészetből származó napfénynek való kitettség természetesen növelheti szervezetünkben a szerotonint - egy „boldogsághormont”.

5. Felelősség- és kontrollérzetet teremt

A kert kialakításától az ültetésig magvakA kertészkedés kiváló módja a rendérzet fenntartásának - és minden nap célt ad az embereknek. Ha például saját termesztést végez, örömet okoz a csemeték növekedése.

A Delamere Health azt is megmagyarázza, miért nagyszerű hobbi a családoknak, hogy együtt élvezhessék: „A kertészkedés nagyszerű módja annak, hogy megtanítsuk a gyerekeket a felelősségre. A családok együtt tanulhatnak meg gondoskodni magjaikról, hogy növekedjenek. Gyermekek fejlesztheti a tudatosság érzését, megtanulhatja, mennyire fontos a környezet és a növények tisztelete. ” Miért nem vonja be a gyerekeket ezen a nyáron?

6. Fejleszti a növekedési gondolkodásmódot

Korábbi kutatásokat végzett Permakultúra megállapította, hogy amikor gyümölcsöket, zöldségeket és más szabadtéri növényeket termesztünk, minden betakarításkor dopamin -emelést kapunk. A „magas termés” elnevezésű biológiai jutalmazási mechanizmus a saját termények termesztéséhez.

7. Kapcsolatot épít

A kertészkedés másokkal kapcsolatteremtő lehet. A közösségi kertek például közös érdekek és közös célok révén hozzájárulhatnak a társadalmi növekedéshez.

„A családdal, barátokkal vagy szervezett csoportokkal való kertészkedés lehetőséget nyújt az egyének számára kapcsolatba lépni másokkal és a természettel, csökkentve az elszigeteltség és a kirekesztés érzését ” - magyarázza Delamere Egészség.

„A természet közelsége csökkentheti a harag, a félelem, a stressz érzését és növelheti a boldogságot. A szabadban való tartózkodás nemcsak érzelmileg segít, hanem hozzájárul a fizikai jóléthez is, mivel csökkenti a vérnyomást, a pulzusszámot, az izomfeszültséget és a stresszhormonok termelését. ”

Kövesse Ház Gyönyörű tovább Instagram.

Tetszik ez a cikk? Iratkozzon fel hírlevelünkre hogy több ilyen cikket egyenesen a postaládájába juttasson el.

REGISZTRÁLJ

Szereted, amit olvasol? Élvezd House Beautiful magazin havonta egyenesen az ajtódhoz szállítjuk, ingyenes UK szállítással. Vásároljon közvetlenül a kiadótól a legalacsonyabb árért, és soha ne hagyjon ki egyetlen számot sem!

IRATKOZZ FEL

---

Ezt a tartalmat harmadik fél hozza létre és karbantartja, és importálja erre az oldalra, hogy segítsen a felhasználóknak megadni e -mail címüket. Erről és hasonló tartalmakról további információkat talál a piano.io oldalon.