10 dolog a hálószobában, amelyek tönkreteszik az alvást

Vigyázzon ezekre a trükkös dolgokra, amelyek negatívan befolyásolhatják csukott szemének minőségét.

1. Technológia

Ez azt jelenti, hogy okostelefonok, táblagépek, tévék, ahogy nevezed. Az ezekből az eszközökből kibocsátott mesterséges fény kevesebb melatonin termelést eredményez az agyban; a vegyi anyag, amely segít elaludni és szabályozza az alvási ciklust, vagyis nehezebben bólogathat.

2. Nehéz vagy elektromos takarók

Annak ellenére, hogy egy meleg és hangulatos beállítás úgy hangozhat, mint valami, ami segít jobban, magasabbra aludni a testhőmérséklet megzavarja az alvást - így jobb, ha ragaszkodik egy könnyű lepedőhöz vagy ágytakaróhoz.

3. A fal színe

Ha a tiéd hálószoba falai barna, lila, szürke, arany vagy piros színűek, egy tanulmány szerint negatívan befolyásolhatják az alvást a Travelodge, amely 2000 otthon hálószobájának színeit és a tulajdonos ebből következő minőségét vizsgálta alvás. Optimalizált csukott szemre vágysz? A kék szobákkal rendelkezők átlagosan a legtöbbet aludtak éjszakánként.

4. A szundi gomb

Annak ellenére, hogy olyan jó érzés további 15 percet aludni a szundi beütése után, valójában megzavarja a REM -alvást, más néven az álmodozó szundikálás az ébredés előtti néhány órában, ami töredezett alváshoz vezet, és még jobban érzi magát fáradt.

5. A matracod

Kopott, megereszkedett matrac fokozhatja a hátfájást és merevséget, ami kellemetlen érzéshez és rossz alváshoz vezethet. Nyolc -tízévente érdemes újat venni.

6. Töltők

Kiderül, hogy még a hálószobában lévő töltőeszközök is befolyásolhatják az alvást - különösen, ha kevés kék fényük van. A kék hullámhosszok „erős” fények, amelyek befolyásolják a cirkadián ritmust. Töltse fel máshol, vagy töltse fel reggel.

7. Szemét

Édesanyád valamihez ért, amikor tisztítani akarta rendetlen hálószoba minden alkalommal - a rendezetlen tér szorongáshoz és rossz alváshoz vezethet.

8. A párnád

Idővel a rossz párna - túl puha vagy túl merev - használata izommerevséget, idegfájdalmat, íngyulladást és rengeteg kellemetlenséget okozhat pihenés közben. Attól függően, hogy a hátán, az oldalán, a hasán (vagy kombinációján) alszik -e, előfordulhat, hogy más típusú támogatásokba kell befektetnie.

9. A kedvence

Egy tanulmány szerint a résztvevők 30 százaléka, akik négylábú barátjával aludtak, felébredt, mert háziállatuk 63 százaléka rosszul aludt, és 5 százalékuk azt mondta, hogy gondot okoz a visszaesés Alva.

10. Ön partnere

Igen, a sok ok miatt valószínűleg már gondolhat olyanokra, mint a horkolás, csavarodás és forgatás, testmeleg, takaró. Ha az ágyatársa éjjel felébreszt, fontolja meg, hogy szüksége van -e nagyobb ágyra, külön takaróra vagy memóriahabos matracra, hogy minimálisra csökkentse a mozgást. Ami a horkolást illeti, fontolja meg, hogy megvizsgálja -e, hogy partnere nagyobb egészségügyi problémát okoz -e, így többet megtudhat a rendelkezésre álló kezelési lehetőségekről.

Merítsen ihletet, ötleteket és tanácsokat, bárhol is van! Kövess minket Facebook: House Beautiful UK | Pinterest: House Beautiful UK | Twitter: @HB | Instagram: @hazababa

Ezt a tartalmat harmadik fél hozza létre és karbantartja, és importálja erre az oldalra, hogy segítsen a felhasználóknak megadni e -mail címüket. Erről és hasonló tartalmakról további információkat talál a piano.io oldalon.