Hogyan lehet megbirkózni a szorongással karácsonykor

Mindannyian felismerjük az „ünnepi stresszt”. Ezt az okozza, hogy szaladgálni próbál egy év vásárlás után egy hétvégén, zsonglőrködik a munkakötelezettségekkel, és kipipál minden tárgyat Karácsony "teendők" listája, ugye?

Szeretettel emlékszem az ilyen „normális” stresszre. Az őrült rohanás, hogy mindent elvégezzen a gyertyafényes Christingle-i istentisztelet előtt szenteste, majd ezt a kellemes meleg megelégedettségi érzést, tudva, hogy az üzletek zárva lesznek, és nincs más dolguk, mint pihenni és élvezni.

De mi van, ha olyan vagy, mint én, és a karácsony nyugtalanít? A megfelelő szorongásról beszélek: a gyomor gyomrában novembertől növekvő félelmetes rettegésről, arról az elsüllyedő érzésről, ahogy minden nap a adventi naptár és az a hatalmas félelem, hogy valami nagyon rosszul fog történni.

A Mikulás senkinek sem kívánná a karácsonyi listámat. Száműzni a félelmet? Minden decemberben hozzáadok egy újat az útdíjhoz. A reményteljes várakozások évekkel ezelőtt kimerültek a fagyos ablakon.

„A szorongás elszigetelő élmény, amely alacsony önbecsüléshez és tolakodó gondolatokhoz vezethet”-mondja Nicky Lidbetter, a Szorongás UK. "A karácsony különösen nehéz időszaknak tűnhet, mivel úgy tűnhet, hogy úgy tűnik, mindenki jól érzi magát, miközben küzd."

Ez igaz; Íme néhány fénypont az elmúlt évtizedemből. Volt férjem két éven keresztül kórházban volt, ahol agydaganatot kezeltek, apám egyszer hat hétig kórházban volt, és csak haza engedték Szenteste, szeretett 20 éves macskám december 22-én hirtelen meghalt, miután agyvérzést kapott, a házasságom megromlott, a férjem pedig a boksznap másnapján távozott, és a párom hirtelen elvesztette az állását, és a házam vásárlója magyarázat nélkül elhúzódott a feltételezett december közepi cserenapon, így elveszetten és súlyosan adósság.

Még most is, amikor minden rendben van, nehezen tudom elfogadni a pozitív elvárásokat és nyugodt maradni. Mintha állandóan éber lennék, készen a bajokra. Tavaly hatalmas vitába keveredtem a vacsoraasztalnál kamasz fiammal valami miatt jelentéktelen és ő viharzott ki, a húga zokogva rohant a szobájába, a szüleim pedig szomorúan mentek haza megzavarodott.

Joggal mondhatjuk, hogy formális pszichológiai diagnózis nélkül is a karácsony a negatív kiváltó okok számomra. Egy szorongásos szakember elmondta, hogy karácsonykor mindig elromlanak a dolgok, de jövőre már csak azon tudunk nevetni.

Az én esetemben nem. Bár mosolyogva emlékszem a házasságom kudarcának évére; Nem tudtam szembenézni a ház díszítése és ráhagytam a nyolcéves kislányomat és a barátját. Függesztettek minden technikás tündérfényt, amit csak találtak, és komolyan félre volt fordítva, de hálás voltam az apró kegyelmekért.

Rájöttem, hogy a karácsonyi életem úgy hangzik, mint egy jól ismert amerikai televíziós sorozat, de a „The One When The Buyer Pulled Out” igen érints meg, mert a páromnak - immár második férjemnek - nekem és nekem vissza kellett esnünk a szűkös anyagi erőforrásainkra, és mire kellett összpontosítanunk számított; meleg tűz és vigasztaló étel. Ez volt talán a legjobb karácsony 2009 óta.

„Ne feledje, hogy bár sok embernek pozitív, sokszor nosztalgikus emlékei vannak karácsonykor, mások számára nehéz időszak lehet” - mondja Dr. Abigael San, a klinika pszichológusa. Brit Pszichológiai Társaság. "A gyászok, a munkahelyek elvesztése és a nyomás, hogy sok időt töltsünk együtt, miután hosszú ideig nem láttuk a családot és a barátokat, fokozhatják a feszültséget."

A férjem és a tizenévesek már ismerik a jeleket. Idén a homály korán, nem sokkal a Máglya -éjszaka után ereszkedett alá. A könnyek szakadatlanul kezdtek hullni, amikor nagy vasárnapi pecsenyét készítettem elő; hirtelen teljesen eluralkodott rajtam a kilátás, hogy néhány hét múlva megismétlem ezt az egészet, csak rágcsálnivalók, italok, előételek, pudingok, vasalt asztalterítő és idős szüleim igényei fontolgat.

A családom rábeszélt, hogy üljek le és gyakoroljam a jóga által megtanult nyugtató légzési technikákat és biztosított arról, hogy nem számít, mi történik rosszul, ez csak egy újabb karácsony, és egy másik emlék készíteni. Függetlenül attól, hogy ez jó - vagy valóban rossz - nincs hatással a következőre.

• Az elme, a mentális egészség jótékonysága, mind.org.uk
• Az NHS Live Well kampánya, nhs.uk/livewell/mentalhealth
• A Mentális Egészség Alapítvány, mentalhealth.org.uk
• Szorongás UK, tanácsok és segítség, szorongás.org.uk
• A szamaritánusok, ha szüksége van valakire, akivel beszélhet, samaritans.org

Tetszik ez a cikk? Iratkozzon fel hírlevelünkre hogy több ilyen cikket egyenesen a postaládájába juttasson el.

REGISZTRÁLJ

---

Ezt a tartalmat harmadik fél hozza létre és karbantartja, és importálja erre az oldalra, hogy segítsen a felhasználóknak megadni e -mail címüket. Erről és hasonló tartalmakról további információkat talál a piano.io oldalon.