Christina El Moussa esküszik ezekre az egészséges barnákra

SZERZD A RECEPTET ITT.

Christina El Moussa brownie -függőségben szenved. Folyamatosan eszi őket, néha reggelire. "Komolyan megkaptam őket, minden hónapban négy hónapig" - mondja.

És a táplálkozási szakértője teljesen rendben van vele.

"Valójában a lányaim ma reggel kapták őket" - mondta El Moussa táplálkozási szakértője. Cara Clark, mondja, miközben felver egy adagot El Moussa napos, dél -kaliforniai konyhájában. "Azt mondták:" megengedjük, hogy ezeket reggelizzük? Várj... miért?! ""

- Hogyan reagáltak, amikor megtudták, hogy fekete bab van bennük? - kérdezi mosolyogva El Moussa. Ah, ott ez. A nagy titok.

- Nem mondtam el nekik - nevet Clark.

El Moussa először ismerte be, hogy nem pék... hírnevet szerzett magának a HGTV műsor egyik fele, Flip vagy Flop, lakások felújítása - de ez a recept, a Csokival borított Katie, valami legendává vált. A „feketebab brownie” szavakról semmi sem hangzik vonzónak. Ha valami, mindenféle kérdést felvet. Éppen ezért El Moussa ritkán mondja el az embereknek, hogy ez a titkos összetevő ebben a mocskos finomságban - mindaddig, amíg nem harapnak. Vagy felemésztett egy fél serpenyőt.

„Először azt hittem, hogy alapvetően bab ízűek lesznek, és azt hittem, hogy nagyon durva ízűek. De amikor megvolt, egyáltalán nem. Valószínűleg ez a kedvenc brownie -m, amit valaha ettem " - mondja a HGTV sztárja. "[A lányom] Taylor szereti őket, de hamarosan nem fogom elmondani neki, mi van bennük" - mondja El Moussa. - Nincs rá mód, hogy többé megegye őket, csak elvből.

Ezt a tartalmat a (z) {embed-name} domainről importálták. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban is megtalálhatja, vagy további információkat találhat a webhelyükön.

Tudja, mit akarnak az emberek. Ez az oka annak, hogy ingatlan- és szórakoztató birodalmat épített, show -val sikeres, fél tucat spin-off jött létre és egy országos turné, amely megtanítja másoknak, hogyan kell lapozzon otthonokat. Ám abban az őrjöngésben, hogy kihasználjon minden lehetőséget, ami az útjába kerül, könnyű elhanyagolni önmagát. El Moussa tehát módokat keresett energiájának növelésére; hogy egészségesebb életmódot folytasson, hogy fizikailag lépést tudjon tartani mindennel, amit szeretne.

Így ismerkedett meg Clarkkal. Mint a poszt minden nagy kapcsolata-Leveled van korszakban ketten online ismerkedtek meg (amikor El Moussa táplálkozási szakembert keresett), és hamar rájöttek, hogy fitnesz lelketársak. Ketten együtt kezdtek el edzeni, felkeresték az OrangeTheory órákat, és még közösen forgattak egy prenatális jóga DVD -t.

"Aztán közösen meg kellett osztanunk a terhesség tapasztalatait, így vadállatok voltunk egyszerre" - mondja Clark. A duó gyors barátok lettek, tréfálkoztak Clark TJ Maxx iránt érzett kendőzetlen szerelme és az őrült bulvársajtó pletykái miatt, amelyek kavarogtak El Moussa körül, különösen a hírnév növekedésével.

Hamarosan Clark teljesen átalakította El Moussa étrendjét - és a HGTV sztárja meglepődött az eredményeken. "Valóban megmutatta, mit egyek egy nap, és ez rengeteg energiát biztosított számomra" - mondja. - Olyan remekül érzem magam.

A legnagyobb változás éppen az ellenkezője volt, mint amire számított. A legtöbben táplálkozási szakemberekhez mennek, hogy kiválasszák a szemét ételeket, és tisztábban étkezzenek; Clark azt akarta, hogy egyen több.

Ezt a tartalmat a (z) {embed-name} domainről importálták. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban is megtalálhatja, vagy további információkat találhat a webhelyükön.

"Ő, mint sok más" egészséges "amerikai, valójában alulértékelt volt, ezért nagyon fáradt volt" - mondja Clark. - Szüksége volt valamire, ami táplálhatja elfoglalt életmódját.

Clark egész nap felbontotta az étkezését, és igen, ebben az étrendben El Moussa kedvenc brownie -i megengedettek voltak. Jóváhagyja őket, mert tele vannak rostdal, és mind a három makrotápanyagot - fehérjét, zsírt és szénhidrátot - jól keverik, de hé, senkinek nem kell tudnia, mennyire erényesek.

Figyelembe véve El Moussa mozgalmas ütemtervét, Clark az egyszerű ételek elkészítésére összpontosított - ez a jellemzője wellness kihívások, amelyeket a Facebookon lát el - hogy ne legyen mentség arra, hogy ne válasszunk egészséges, laktató lehetőséget.

„Christina valójában nagyon egyszerű dolgokat szeret, és minden nap ugyanazt eheti táplálkozási szakember szempontjából fantasztikus, mert nem kell rengeteg étkezési tervet adnom neki " - Clark magyarázza. (Ezenkívül az étkezési tervek, a rutinhoz való ragaszkodás problémái.) Napi öt kis étkezést javasol; ezek El Moussa bevált kedvencei.

REGGELI: ÉJSZAKAI ZAB

"Ha egyszer tudom, hogy szeretek valamit, valószínűleg minden nap megehetném, de ez volt a célom, mióta találkoztunk, tehát körülbelül négy éve"-mondja El Moussa.

Egyenlő részeken kombinálja a zabot és a mandulatejet két evőkanál chia maggal - "fehérje" - mondja Clark - apróra vágva őszibarackot, egy csipet fahéjat és vaníliakivonatot egy tégelybe, hagyva egy éjszakán át a hűtőben, hogy a zab felszívódjon folyékony.

"Soha nem lesz unalmas, mert mindig más gyümölcsöt tehet bele, vagy mogyoróvajat. Szeretem a tököt ősszel " - teszi hozzá El Moussa.

Ebéd: COBB SALÁTA

"Ebédre megyek, főleg amikor forgatom Flip vagy Flop, salátát kell csomagolni az induláshoz " - mondja El Moussa. - A kedvencem a Cobb -saláta bármely változata.

Clark a román, apróra vágott káposzta, paradicsom, tojás, jicama, napraforgómag, sárgarépa, uborka, pirított quinoa és egy kis sajt keverékét ajánlja. El Moussa általában balzsamos vagy málnás vinaigrette-vel (nagy rajongója a Trader Joe fajtáinak) vagy alacsony kalóriatartalmú tanyával öltözteti. Néha pulykát vagy csirkét ad hozzá.

"A tanulmányok azt mutatják, hogy ha az étkezés ropogós, akkor sokkal kielégítőbb" - mondja Clark.

KÉSŐ DÉLUTÁNI SNACK: ZÖLD DETOX SMOOTHIE

Clark két turmix -szakácskönyvet adott ki, de El Moussa különösen az egyik verzióra ragaszkodott: a Zöld Detox Smoothie -hoz. Tele van spenót, kelkáposzta, petrezselyem, zeller, rebarbara, alma, mangó, kendermag és maca por. Másik kedvence az áfonyás muffin turmix.

Vacsora: CHILI

"Szeretem a chilit. Öt egymást követő napon ehettem chilit " - mondja El Moussa.

- Mi van, ha kint meleg van? - vág közbe Clark.

- Még mindig szeretem.

- Mi van akkor, ha eszel chilit, majd az összes babot a brownie -ban?

- Nos, ez is rendben van - von vállat El Moussa.

- Jól érzi magát a hasad ezek után?

- Nagyszerű érzés.

Az El Moussa hús helyett néha lencsét készít, és négyféle babot, valamint kukoricát, cukkinit és más zöldségeket tartalmaz.

DESZERT: FEKETE BABARNA

Igen, a desszert El Moussa egyik étkezésének számít.

"Finomak, egyszerűek, még a gyerekeimnek is tetszik" - mondja El Moussa. - Néha dió vajat teszek a tetejére, akkor olyan, mint egy egészséges Reese mogyoróvajas csésze brownie.

- Még mindig dióvajat eszel? - kérdezi Clark.

"Uh, igen. Ennyit eszem. "

- Dióvaj és bab, ez a lány - nevet Clark, és a fejét csóválva vágja a brownie -kat. Mielőtt a forgatás befejeződne a receptvideón, mindketten belemerültek, falatoztak a frissen sült csemegékből, és darabokat kínáltak barátaiknak.

"Túl jók" - mondja El Moussa. -Egy fröccs éjszakán mindkettőnknek tetszik egy pohár vörösbor, egy pohár pezsgő, vagy az egyik go-to-m, vodka, szóda, ananászlé.

- Igen, és csinálom a vodkát, szódát, grapefruitot - teszi hozzá Clark.

A valóságsztár bólint a borhűtője felé. Végül is semmi sem megy jobban egy adag fekete babbarnával, mint egy nagyszerű fülke vagy egy pohár pezsgő.

Kövesd House House -t tovább Instagram.

Ezt a tartalmat harmadik fél hozza létre és karbantartja, és importálja erre az oldalra, hogy segítsen a felhasználóknak megadni e -mail címüket. Erről és hasonló tartalmakról további információkat talál a piano.io oldalon.