Meditasi Saat Mencuci Piring

Setelah seharian mengejar anak-anak, berlari di antara rapat di tempat kerja, atau menjalankan sejuta tugas, hal terakhir yang mungkin ingin Anda lakukan adalah mencuci piring (makan malam yang baru saja Anda makan menghilang begitu sial dengan cepat... menghela nafas.) Tetapi berdiri di atas wastafel yang berbusa mungkin merupakan hal terbaik yang dapat Anda lakukan, menurut sebuah penelitian di jurnal Perhatian, melaporkan Jurnal Wall Street. Rupanya, jika Anda melakukannya dengan benar, itu akan memberikan waktu bagi otak Anda yang lelah untuk melakukan detoksifikasi.

Begini cara kerjanya: Peneliti dari Florida State University melakukan percobaan dengan 51 siswa untuk mengeksplorasi kekuatan meditasi saat mencuci piring. Mereka mendorong setengah dari siswa untuk fokus pada bagian sensorik dari pengalaman (mencium deterjen, merasakan air panas, memperhatikan bentuk piring). Setengah lainnya baru saja membaca sebuah bagian tentang pentingnya menyelesaikan pekerjaan.

Setelah itu, siswa yang berlatih "mencuci piring dengan sadar" melaporkan penurunan kegugupan sebesar 27 persen dan peningkatan inspirasi mental sebesar 25 persen — dan kelompok kontrol tidak mendapat manfaat apa pun.

Hei, jika kita harus melakukan tugas ini bagaimanapun caranya, kita mungkin juga mendapat manfaat darinya, kan? Kami pikir kami akan sangat sadar akan kelembutan spons kami dan derit sarung tangan kami malam ini.

[melalui Hari ini

Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io.