Ilmu Pengetahuan Mengatakan Tidur di Ruangan Dingin Lebih Baik untuk Kesehatan Anda

Mereka yang lebih suka menjaga suhu kamar tidur tetap dingin sambil menutup mata mungkin tertarik pada sesuatu. Menurut sebuah artikel yang ditulis oleh Dr. Christopher Winter, Direktur Medis di Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, dan diterbitkan oleh Huffington Post, suhu kamar tidur kita dapat membuat perbedaan besar dalam hal mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

Meskipun kebanyakan dari kita mungkin tidak memikirkan suhu kamar tidur kita di malam hari (kecuali Anda mencoba menghemat uang), Winter mengatakan kamar kami harus bersuhu 60 hingga 67 derajat Fahrenheit untuk yang terbaik tidur. Jika suhu naik di atas 75 derajat atau di bawah 54 derajat, itu dapat menyebabkan orang berguling-guling sepanjang malam.

Mengapa nomor pada termostat penting? Suhu tubuh kita secara alami mencapai puncak dan penurunan selama periode 24 jam, dengan jumlah tertinggi terjadi pada sore hari dan yang paling rendah sekitar jam 5 pagi. Tidur biasanya dimulai ketika suhu tubuh kita turun, sehingga ruangan yang lebih dingin dapat mendorong kita untuk tertidur lebih cepat.

Jika janji lebih banyak tidur tidak cukup, ada banyak alasan lainnya untuk menjaga udara tetap dingin:

Anda akan memiliki tidur yang lebih nyenyak.

Penelitian yang dilakukan di University of South Australia menemukan bahwa bentuk-bentuk tertentu dari insomnia terjadi dengan pengaturan suhu tubuh yang buruk. Jika Anda sulit tidur di malam hari, ruangan yang lebih dingin dapat membantu tubuh Anda cukup dingin untuk mencapai tingkat tidur yang lebih dalam dan memulihkan.

Ini akan membuat Anda terlihat muda.

Tidur di kamar lebih hangat dari 70 derajat akan menghentikan tubuh Anda melepaskan melatonin, salah satu hormon anti-penuaan terbaik tubuh. Begitu kita tertidur dalam kegelapan total dan suhu tubuh kita turun, itu melepaskan melatonin dan memicu sedikit pendinginan di dalam tubuh.

Ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Menurut Huffington Post, dokter naturopati Natasha Turner mengatakan bahwa saat suhu tubuh Anda turun dan hormon pertumbuhan dilepaskan, hormon stres kortisol juga akan menurun dengan pola tidur yang sehat. Ketika Anda tidak cukup tidur, Anda akan bangun dengan kadar kortisol yang tinggi – yang berarti Anda lebih mungkin meraih sekotak kue dan mengalami peningkatan kecemasan.

Anda menurunkan risiko penyakit metabolik.

Satu studi menemukan bahwa tidur di kamar diatur ke 66 derajat dapat membantu mencegah penyakit metabolik tertentu, seperti diabetes. Peserta tidak hanya membakar lebih banyak kalori ketika mereka bangun, tetapi juga hampir dua kali lipat jumlah lemak coklat, atau lemak baik, yang memungkinkan tubuh menyimpan lebih sedikit kalori. Seiring waktu, ini dapat menurunkan risiko penyakit metabolik.

Jadi, kenakan PJ favorit Anda, turunkan A/C hingga 65 derajat dan bersiaplah untuk menikmati zzz.

[ jam/t Paling Sederhana ]

Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io.