Bagaimana Menjaga Kesejahteraan Anda Jika Menghabiskan Natal Sendiri

Itu bisa kesepian di Natal, saat lagunya hampir berbunyi, dan terlebih lagi tahun ini ketika pembatasan perjalanan dan jarak sosial mungkin memaksa kita untuk menghabiskan Natal terpisah dari keluarga dan teman ketika kita lebih suka bersama. Atau mungkin merayakan Natal sendirian adalah keputusan pribadi Anda dan Anda tertarik untuk mempelajari cara-cara membuat waktu tahun ini lebih memuaskan dan menyenangkan.

'Anda dapat mengakses kegembiraan dan kebahagiaan di mana pun Anda berada, selama Anda berada dalam pola pikir yang benar,' kata pelatih kehidupan Carole Ann Beras. 'Apa yang mungkin membantu adalah memikirkan semua hal yang benar-benar Anda kagumi saat ini sepanjang tahun - it bisa jadi kue, bisa jadi hidangan Natal yang luar biasa, minuman, aroma dan dekorasi. Ini tentang memilih untuk memanfaatkan apa yang Anda bisa dan menemukan hal-hal sederhana untuk dinikmati. Jangan fokus pada defisit, fokus pada hal positif – apa yang Anda fokuskan berkembang.'

Membuat rencana

Mungkin terdengar kontra-intuitif untuk bergabung dalam keributan dan mulai mengkhawatirkan urutan hari ini, tapi membangun dan mengembangkan rencana pribadi Anda untuk liburan itu penting, percaya Kim Palmer, ditemukan dari aplikasi hipnoterapi, Clementine.

'Bahkan orang terus-menerus bertanya, "apa yang kamu lakukan untuk Natal?" dapat menyebabkan timbulnya kekhawatiran dan stres,' katanya. 'Itulah mengapa memiliki rencana sedini mungkin untuk hari itu akan membantu Anda menikmati tidak hanya hari itu sendiri, tetapi juga persiapannya.'

Kim menyarankan untuk mengambil selembar kertas dan memetakan apa yang ingin Anda lakukan pada Hari Natal dari saat Anda bangun di pagi Natal hingga saat Anda pergi tidur. Anda juga bisa melakukan ini dengan hari lain juga, seperti malam Natal dan Hari Tinju.

Rencanakan sepanjang hari dan malam, dari makanan yang ingin Anda makan untuk semua makanan Anda hingga film atau musik yang ingin Anda tonton atau dengarkan di siang hari. 'Ini adalah kesempatan untuk melakukan apa pun yang Anda inginkan,' kata Kim. 'Jika Anda memiliki beberapa orang yang ingin Anda hubungi secara online, jadwalkan mereka. Tetapi jika Anda tidak mau, atau mungkin Anda tidak mau, itu juga tidak apa-apa.'

Abaikan iklan yang mengganggu

Iklan televisi schmaltzy yang menampilkan keluarga bahagia dan meja-meja siap Insta yang sarat dengan makanan tampaknya dirancang untuk membuat kita merasa lebih buruk karena sendirian.

'Musim perayaan tidak akan berhenti menjadi periode komersial atau waktu yang berfokus pada keluarga,' kata Dr Becca Bland, CEO dan pendiri Mandiri, sebuah amal yang mendukung orang-orang yang terasing dari orang lain. 'Adalah bijaksana untuk mengingat bahwa gambar seperti itu tidak dibuat untuk membuat Anda merasa tidak memadai. Gambar-gambar ini adalah representasi pengalaman keluarga yang sengaja dipoles dan belum tentu mencerminkan kenyataan.'

Jika Anda memperhatikan bahwa iklan atau gambar tertentu membuat Anda frustrasi atau sedih, Anda dapat mencoba yang terbaik untuk menghindarinya. Dr Bland juga menyarankan untuk berbicara dengan kelompok pendukung, terapis atau konselor tentang perasaan yang mereka picu.

Udara segar dan olahraga

'Peretasan kehidupan umum – terutama di hari-hari musim dingin – adalah untuk memastikan Anda tetap keluar untuk menikmati sinar matahari di siang hari, dan ini termasuk Natal Siang, karena sangat bermanfaat untuk tidur nyenyak,' kata Hafiz Shariff, pendiri dan CEO kasur buatan tangan. perusahaan Burung Hantu dan Lark.

Anda bahkan mungkin dapat menemukan teman berbulu untuk menemani jalan-jalan Anda. Situs web Pinjam Anjing Saya menghubungkan orang-orang yang menawarkan untuk merawat anjing paruh waktu, pejalan kaki anjing biasa dan penitipan hewan peliharaan, termasuk tinggal di rumah. Jika Anda merasa bahwa seekor anjing akan menawari Anda teman pada Natal ini, ada baiknya Anda menyelidikinya.

'Jika Anda terjebak di dalam ruangan, a Lampu SAD (gangguan afektif musiman) bisa bagus untuk dipakai di siang hari. Ini dapat membantu memulihkan energi Anda, memberi Anda tumpangan selama hari-hari kelabu yang panjang, dan mengatur jam tubuh Anda untuk tidur nyenyak,' tambah Hafiz.

Berada di dalam ruangan bukan berarti Anda tidak bisa berolahraga. Ada banyak instruktur kebugaran dan yoga online, atau mintalah pembicara yang diaktifkan dengan suara seperti Amazon Echo (Alexa) atau Google Nest untuk merancang rutinitas yang cocok untuk Anda. Jika meditasi adalah hal Anda, rencanakan untuk memulai pagi Natal Anda dengan salam yang membuat Anda merasa positif tentang hari yang akan datang.

Perawatan diri yang serius

Jika Anda akan sendirian di rumah, pastikan rumah Anda ekstra nyaman, kata Uta Boellinger, Terapis Nutrisi In-Residence di Kesehatan Aiverley. 'Konsep hygge Denmark yang populer (secara kasar diterjemahkan sebagai keadaan nyaman dan nyaman), yang diperkenalkan kepada kami beberapa tahun yang lalu masih sangat relevan. Peneliti Skandinavia mengatakan itu sangat efektif dan sebagai ahli kesehatan saya sangat setuju. Apa pun yang dapat Anda lakukan untuk membuat diri Anda merasa lebih nyaman selama waktu ini sangat bagus untuk kesejahteraan Anda secara keseluruhan.'

Pilih lemparan dan selimut taktil dan serat alami, pastikan mandi handuknya lembut dan pastikan bahwa rumah Anda sehangat dan sesantai mungkin untuk mengatur suasana bagi rutinitas perawatan diri Natal ideal Anda. Dengan penekanan pada 'diri', ini bisa menjadi apa pun yang Anda inginkan – jika Anda memilih untuk tidak bangun dengan lembut sampai jam 11 pagi dan menghabiskan hari dengan piyama Anda, tidak apa-apa. Tanpa orang lain untuk menyenangkan, pengalaman itu bisa sangat membebaskan.

Makanan tanpa ribet

Sementara memasak bisa menjadi tugas – terutama jika Anda hanya melayani satu – itu juga bisa menjadi aktivitas yang sangat menenangkan dan menyeimbangkan, menawarkan sadar kesempatan untuk fokus pada proses penciptaan. 'Pada Hari Natal, penting untuk meluangkan waktu Anda dan tidak terburu-buru, atau melakukannya dengan autopilot, terganggu oleh pikiran, perasaan, dan dialog batin,' kata Sarah Romotsky, direktur perawatan kesehatan kemitraan di ruang kepala, program meditasi dan kesejahteraan. 'Tindakan memasak juga merupakan salah satu perawatan diri, mengingatkan kita bahwa kita layak mendapatkan makanan rumahan.'

Namun, jika sendirian saat Natal memberi Anda alasan terbesar untuk menghindari memasak sama sekali, pesanlah di favorit Anda. Tidak ada yang membuat aturan; Anda bisa menikmati kari atau pizza yang lezat jika makanan tradisional Natal bukanlah pilihan Anda.

Dan tahun ini, Deliveroo telah bekerja sama dengan pengecer makanan termasuk Co-op, Aldi dan Waitrose (ketersediaan bervariasi sesuai lokasi) untuk mengantarkan paket makanan ringan meriah seperti kerupuk dan keju, potongan daging cincang dan mini panettone. Temukan mereka di aplikasi atau kunjungi Situs web Deliveroo.

Dengarkan teknologi

Mungkin Anda takut bekerja dengan panggilan Zoom, tetapi teknologi dapat menjadi kekuatan positif saat Natal, memungkinkan kita menemukan cara untuk terhubung dengan orang lain dan berbagi perasaan, emosi, dan pengalaman kita. Meskipun tidak mungkin untuk mencampuradukkan rumah tangga karena pembatasan sosial atau kesulitan perjalanan, kita masih bisa bersama.

'Ingat kami memiliki teknologi di pihak kami,' kata pelatih kehidupan Michael Cloonan. 'Mengapa tidak mengatur pesta makan malam virtual dengan keluarga dan teman-teman di mana Anda semua dapat bergabung dalam panggilan Zoom dan memainkan beberapa permainan bersama, mungkin kuis keluarga dengan foto-foto? Luangkan waktu untuk fokus pada hal positif dan bukan hal negatif tahun ini, habiskan hari "dalam" dengan orang yang Anda cintai tanpa gangguan.'

Media sosial juga bisa menguatkan kehidupan. Anda dapat bergabung dengan paduan suara virtual dan menyanyikan lagu-lagu Natal bersama di Facebook, saran terapis integratif Katriona O'Connor dari Kami Mendengarkan Terapi. Atau jika Anda rindu bepergian ke luar negeri tahun ini, temukan grup atau komunitas yang berpikiran sama dan bertukar pikiran foto, video, dan pengalaman tempat-tempat menarik yang pernah Anda kunjungi, kata ahli strategi kehidupan Maria Nicola Cristiano dari Saya Perhatian.

Latar belakang yang indah

Orang-orang pada umumnya merasa kesunyian sulit ditangani, setiap saat sepanjang tahun, kata Sarah Romotsky: 'Terutama ketika hidup sendiri, kita bisa merasa lebih nyaman saat ada aliran suara yang konstan, baik itu mendengarkan radio, menonton TV, atau dicolokkan ke siniar.'

Saat Natal, Anda mungkin merasa perlu istirahat dari hiruk pikuk yang konstan, hanya untuk menikmati kedamaian – tetapi apakah keheningan membuat Anda takut?

'Kita lupa bahwa keheningan adalah kualitas yang melekat pada pikiran manusia,' kata Sarah. 'Mengakui bahwa diam itu tidak baik atau buruk, dan kita bisa belajar untuk duduk di dalamnya dengan mudah.'

Salah satu hal paling positif tentang melakukan solo adalah dapat memilih film dan musik favorit Anda tanpa argumen tentang remote atau volume. Mulai kompilasi daftar putar khusus sekarang melalui aplikasi seperti Spotify atau speaker yang diaktifkan dengan suara seperti Amazon Echo (Alexa) atau Google Nest. Musik bisa menjadi teman terbaik Anda musim ini, dan kabar baiknya adalah, Anda bahkan tidak perlu memasukkan satu lagu Natal murahan pun jika itu bukan keinginan Anda.

Menghirup aroma

Saat Anda merencanakan Natal di rumah, aroma tertentu dapat membantu menciptakan suasana yang mendukung dan membangkitkan semangat dengan membantu membangkitkan kenangan positif. Ini sangat mudah dicapai – cukup pilih lilin ramah lingkungan atau lilin cair dengan wewangian yang segera membawa Anda ke saat-saat paling bahagia.

'Apakah itu jalan-jalan musim dingin yang tak terlupakan di hutan bersama teman-teman, makan malam keluarga yang meriah, atau malam di tepi pantai. api di pub lokal kuno, aroma dapat membawa Anda kembali ke sana,' kata Jake Page co-founder artisan fragrance perusahaan Mckinley dan Paget.

Aroma musiman dapat memicu memori aroma Anda (juga dikenal sebagai memori penciuman) dan meningkatkan suasana hati Anda. 'Natal memiliki rangkaian aroma yang luar biasa, entah itu jeruk dan rempah-rempah dari anggur segar atau segar. jarum pinus, bahkan asap api terbuka, dan semuanya memiliki kekuatan untuk memicu kegembiraan musiman itu,' kata Jake.

Bantu orang lain

Di setiap kota, desa atau kota ada kesempatan untuk menjadi sukarelawan, merawat mereka yang membutuhkan dan bertemu orang lain yang mungkin menghabiskan Natal sendirian atau tidak merayakan dengan cara tradisional. Bank makanan, badan amal rumah sakit, layanan belanja dan pertemanan, dan organisasi yang mendukung para tunawisma, termasuk Krisis saat Natal, semua butuh relawan. Namun bertindak cepat, karena penempatan staf harus direncanakan sebelumnya dan Anda mungkin perlu menghadiri pelatihan langsung atau online.

Crisis membutuhkan sukarelawan untuk proyek-proyeknya di London, Newcastle, Edinburgh, Birmingham, dan Coventry, tetapi cari media sosial, situs web biro sukarelawan lokal Anda, dan pers lokal untuk peluang di daerah.

Beritahu seseorang

Jika Anda telah memutuskan untuk menghabiskan Natal sendirian, cobalah untuk memastikan setidaknya satu orang lain mengetahuinya, saran Dr Bland, karena bahkan dengan rencana terbaik Hari Natal dapat berubah menjadi emosional roller coaster. Tantangan yang tidak terduga mungkin muncul, dan ada baiknya mengetahui bahwa ada seseorang yang dapat dihubungi jika suasana hati Anda menurun.

Badan amal Stand Alone memiliki dukungan dan memberdayakan grup Facebook untuk orang yang tinggal sendiri. Jika perasaan Anda berubah menjadi lebih gelap, jangan menderita dalam diam. NS orang Samaria, yang hadir untuk mendengarkan siapa pun yang menghadapi kesulitan, tersedia di 116 123, setiap hari sepanjang tahun, 24/7. Anda juga dapat mengirim email [email protected]; amal bertujuan untuk merespon dalam waktu 24 jam.

Dan ingatlah…

Banyak orang tidak akan menghabiskan Natal ini bersama keluarga atau teman tahun ini. Cobalah untuk mengingat konteks ini. Ini hanyalah hari lain dan banyak orang di Inggris tidak merayakan festival sama sekali.

12 Hari Kesejahteraan Natal: tingkatkan kesejahteraan mental Anda, nikmati kesenangan dari hal-hal kecil, dan ciptakan rumah yang bahagia di musim perayaan ini.

Suka artikel ini? Daftar ke buletin kami untuk mendapatkan lebih banyak artikel seperti ini dikirim langsung ke kotak masuk Anda.

DAFTAR

Membutuhkan sesuatu yang positif atau tidak dapat datang ke toko? Berlangganan majalah House Beautiful hari ini dan dapatkan setiap masalah dikirim langsung ke pintu Anda.

---

Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io.