Apa itu Pemandian Hutan? Memperkenalkan Tren Kesehatan, Shinrin-Yoku, Pemandian Hutan Jepang

NS Duchess of Cambridgesangat dinanti Pertunjukan Bunga Chelsea 2019 'RHS Back to Nature Garden' terinspirasi oleh seni mandi hutan Jepang. Tapi apa sebenarnya itu?

Mandi hutan, diterjemahkan dari frase Jepang Shinrin-yoku (istilah yang diciptakan pada 1980-an), adalah bentuk terapi alam yang mempromosikan kesehatan hanya dengan mengambil suasana hutan. Dan kabar baiknya, kita semua bisa bergabung dan menerimanya.

Dengan memanfaatkan praktik meditasi kesadaran, mandi hutan memungkinkan Anda terhubung dengan alam di tingkat yang lebih dalam. Ini adalah fokus pada indra dan lingkungan Anda, apakah Anda menghirup keindahan pemandangan, menyentuh tanaman, atau mendengarkan suara di sekitar Anda.

Menurut Dr. Miles Richardson dari Derby University, seorang spesialis hubungan alam, menghabiskan waktu untuk memperhatikan alam memiliki sejumlah manfaat nyata dan terukur.

Pertama-tama, itu membuatmu

lebih bahagia dan lebih tenang, yang akibatnya meningkatkan kesehatan mental Anda. Mengelilingi diri Anda di alam juga dapat mengurangi tekanan darah Anda, meningkatkan kadar serotonin Anda, meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan membawa keseimbangan emosi Anda. Sederhananya, alam baik untuk Anda.

Tapi kita sudah tahu ini, kan? Pada saat kesejahteraan mental menjadi sorotan lebih dari sebelumnya, kebutuhan untuk menghabiskan waktu di luar rumah bahkan lebih lazim, tetapi tidak semua orang dapat mengalaminya – satu dari tiga orang di Inggris belum pernah jalan-jalan alam.

David Strayer, seorang psikolog kognitif di University of Utah, yang mempelajari efek menenangkan alam pada tingkat stres manusia, mengatakan bahwa, 'Otak kita bukanlah mesin tiga pon yang tak kenal lelah; mereka mudah lelah. Ketika kita melambat, menghentikan pekerjaan yang sibuk, dan menikmati lingkungan alam yang indah, kita tidak hanya merasa pulih, tetapi kinerja mental kita juga meningkat.'

Bagaimana cara berlatih Mandi Hutan?

Jadi pada titik ini Anda mungkin menyadari bahwa sebenarnya tidak perlu banyak untuk mengalami sendiri pemandian hutan. Qing Li dari Sekolah Kedokteran Nippon di Tokyo menyarankan bahwa tinggal tiga hari di hutan adalah yang ideal, Anda dapat menyerap efek terapeutik dari mandi hutan hanya dengan berjalan-jalan di hutan daerah.

Tapi ingat, tindakan memperhatikan alam adalah kuncinya, bukan sekadar jalan-jalan. Sekali lagi, menggunakan indra Anda adalah kuncinya di sini, dan terlibat dalam aktivitas seperti fotografi, seni, membangun sarang, dan memandang bintang semuanya dapat menginspirasi hubungan alam ini.

Latihan sederhana di Forest Bathing meliputi:

1. Memperhatikan setidaknya tiga hal baik di alam

2. Merekam hal-hal baik ini, beserta perasaan Anda, baik dengan foto atau menuliskannya

3. Fokus pada indera Anda dan tanyakan pada diri Anda apa yang Anda lihat, dengar, cium, sentuh dan rasakan?

4. Perhatikan perubahan cuaca dan perbedaan yang terjadi di sekitar Anda

Ke mana harus pergi

Jika Anda cukup beruntung untuk tinggal di daerah pedesaan, Anda akan menemukan hutan dan daerah berhutan lebat tepat di depan pintu Anda, tetapi bahkan jika Anda tinggal di kota, Anda tetap tidak perlu melakukan perjalanan jauh untuk mendapatkan manfaat dari seni Jepang kuno shinrin-yoku. Liburan Hutan adalah perusahaan liburan pertama di Inggris yang perkenalkan Pemandian Hutan untuk membantu orang Inggris kembali berhubungan dengan alam. Anggota tim telah menjalani pelatihan ekstensif dengan The Association of Nature and Forest Therapy Guides and Programs in Forest Bathing.

1. Taman Rusa di Cornwall

Dikelilingi oleh pedesaan Cornish yang indah, Deerpark adalah hutan campuran daun lebar dan tumbuhan runjung dengan lebih dari 25 spesies yang teridentifikasi. Hemlocks memunculkan lantai berlumut yang mempesona dan atmosfer, dan Deerpark juga mengklaim sebagai yang tertinggi pohon di Cornwall – kayu merah raksasa atau sequoia yang ditanam lebih dari 150 tahun yang lalu dan berdiri setinggi 160 kaki.

2. Beddgelert di Wales

Ditanam dengan tumbuhan runjung dan daun lebar di jantung Snowdonia, ada banyak jalan setapak dan jalan setapak untuk dipilih saat menjelajahi hutan Beddgelert. Jalur hutan ke Llyn Llewelyn adalah cara yang brilian untuk memulai perjalanan Forest Bathing Anda.

3. Keldy di Yorkshire

Keldy adalah bagian dari Hutan Cropton dan termasuk campuran tumbuhan runjung berdaun lebar dan berbiji alami. Anda akan menemukan Beech, Birch, Oak, Hawthorn, Horse Chestnut dan Rowan dicampur dengan Larch, Spruce dan Scots Pine. Salah satu fitur Keldy adalah padang rumputnya yang terbuka. Spesies padang rumput seperti Heather dan rerumputan berumbai bermunculan di celah-celah antara blok hutan dan gorse tumbuh di sepanjang tepi hutan menyediakan tempat istirahat musim dingin yang aman bagi kepik.

4. Blackwood di Winchester

Pohon-pohon yang tinggi dan teratur membuat kesan nyata di hutan Blackwood. Pohon-pohon beech berakar dangkal dan tumbuh subur di tanah berkapur dan berpasir. Lantai hutan adalah hamparan bunga lonceng biru yang menyukai naungan di musim semi dan hamparan daun emas di musim gugur. Di sepanjang tepi hutan dan batas internal lainnya Anda dapat melihat spesies pohon lainnya, seperti oak, yew, silver birch, ash, sycamore, hazel, hornbeam, white beam, hawthorn, willow, dan dogwood.

5. Strathyre di Skotlandia

Diabaikan oleh Ben Ledi, gunung megah yang berdiri dekat dengan 3.000 kaki, hutan Strathyre memiliki banyak sejarah yang melekat padanya termasuk 'persemakmuran rahasia' elf, faun dan peri yang dijelaskan oleh penulis Robert Gereja. Di sepanjang trek beberapa anggrek dapat dilihat termasuk anggrek rawa utara dan anggrek bintik biasa. Tupai merah juga sering terlihat di sini karena pohon hazel dan cemara.

6. Hutan Dean di Gloucestershire

Hutan campuran dengan kawasan hutan kuno ini menyediakan latar yang menakjubkan untuk Pemandian Hutan. Cemara Douglas dan oak bertangkai menciptakan kanopi sementara lantai bawah sebagian besar berwarna hazel, holly, dan birch perak.

---

Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io.