Bagaimana menjadi bugar di taman

Menggali jauh di dalam taman dapat memberikan keajaiban bagi kebugaran dan kesehatan Anda - dan bahkan tidak memerlukan biaya sepeser pun!

Perlu meyakinkan? Yah, manfaat penghematan biaya adalah bonus, tetapi berkebun benar-benar adalah bagus untukmu. Ini bagus untuk Anda kesehatan mental dan kesejahteraan, itu merangsang otak Anda dan merupakan kesempatan yang baik untuk merangkul alam dan alam bebas. Saat Anda bersiap untuk merombak taman Anda tepat waktu untuk bulan-bulan musim panas, proyek mingguan Anda untuk menanam, mengecat gudang dan memotong rumput bahkan tidak akan tampak seperti tugas lagi.

Emma Clarke, ahli gizi di ahli kalori, nutracheck, menjelaskan: 'Satu jam berkebun secara umum dapat membakar sekitar 250 kalori. Terus bergerak dan ubah berkebun Anda menjadi latihan intensitas yang wajar. Cobalah untuk menjaga istirahat seminimal mungkin dan tinggalkan tempat sampah taman hijau Anda di ujung lain taman – bolak-balik dengan setumpuk tanaman hijau.'

Berikut adalah tiga cara terbaik untuk menjadi bugar di taman:

1. Memotong rumput membakar 175 setiap 30 menit

Memotong rumput selama 30 menit dapat membakar sekitar 175 kalori. Dan jika mesin pemotong rumput Anda tidak mengumpulkan stek, itu kabar baik karena menyapu rumput membakar sekitar 125 kalori selama setengah jam. Setiap sedikit membantu.

2. Menggali membakar 300 kalori setiap 30 menit

Menggali adalah aktivitas berkebun kardio yang hebat – hanya 30 menit dapat membakar sekitar 300 kalori. Akan lebih jika Anda memiliki tanah liat yang berat atau tanah yang keras. Terus berjalan dengan kecepatan tetap tanpa istirahat untuk pembakaran kalori maksimum.

3. Penyiangan membakar 80 kalori per jam

Anda juga dapat membuang pembunuh gulma dan melakukannya sendiri. Lebih murah, tidak menghasilkan bahan kimia dan membakar sekitar 80 kalori per jam. Menyiangi bisa sulit dilakukan pada lutut, jadi cobalah menggunakan bantalan lembut untuk melindungi diri Anda dari cedera yang berhubungan dengan lutut. Juga, cobalah untuk menyesuaikan tubuh Anda saat Anda berpindah dari gulma ke gulma untuk mencegah jangkauan yang berlebihan: bersandar di luar pusat gravitasi kita menciptakan postur stres dan tubuh yang sakit.

Ingat...

Berkebun cenderung menemukan otot-otot yang tidak terlalu sering kita gunakan! Jadi, seperti halnya latihan fisik, penting untuk diingat untuk mempersiapkan tubuh kita sebelum dan sesudahnya. Cobalah peregangan lembut atau gerakan gaya yoga sebagai persiapan untuk pekerjaan di depan.

Tip terakhir!

Kurangi potensi penderitaan dan kekakuan otot keesokan harinya dengan mandi air panas atau mandi setelah Anda selesai untuk sirkulasi dan pembilasan otot. Kabar baiknya adalah bahwa manfaat mandi es daripada mandi air panas cukup minim, jadi kecuali Anda seorang atlet elit, pilihlah mandi air panas!

Jika Anda ingin melacak proses Anda, mengapa tidak memakai pelacak aktivitas seperti Fitbit menghitung langkah berkebun ekstra?

Dapatkan inspirasi, ide, dan saran di mana pun Anda berada! Ikuti kami di Facebook: Rumah Cantik Inggris | Pinterest: Rumah Cantik Inggris | Indonesia: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io.