12 Tips Perawatan Diri Jika Anda Bekerja Dari Rumah
Kami mendapatkan komisi untuk produk yang dibeli melalui beberapa tautan di artikel ini.
Bekerja dari jarak jauh memiliki manfaatnya, tetapi dengan lebih banyak dari kita yang terpaksa bekerja darirumah di tengahVirus corona (COVID-19) wabah, itu'Sangat penting bagi kita untuk menciptakan perbedaan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi kita.
Baik itu istirahat makan siang yang tepat, keluar untuk mencari udara segar yang sangat dibutuhkan, atau menciptakan stasiun kerja khusus, menerapkan strategi cerdas ini akan membantu Anda mengelola pekerjaan dari rumah seperti seorang profesional — dan memberi Anda keseimbangan kerja/kehidupan yang hebat.
Saat bekerja dari kenyamanan rumah Anda tampaknya cukup bagus (tidak ada perjalanan panjang, pakaian yang nyaman dan menyelesaikan pekerjaan rumah tangga saat istirahat makan siang), itu juga bisa menjadi tantangan jika itu adalah sesuatu yang belum Anda lakukan sebelum.
Untuk membantu Anda mengutamakan perawatan diri, kami telah mengumpulkan tips terbaik untuk membantu Anda bekerja secara efektif...
1. Buat ruang meja
Anda mungkin tidak memiliki yang tepat ruang belajar tetapi menciptakan zona kerja harian Anda sendiri akan memastikan Anda bekerja dengan kemampuan terbaik Anda. Jika Anda bisa, cobalah untuk menghindari bekerja di kamar tidur Anda – yang terbaik adalah menjaga ruang ini untuk tidur dan bersantai setelah bekerja. Baik itu di dapur meja atau di sudut ruang tamu Anda, buat perbedaan yang jelas antara ruang 'kerja' dan 'bermain' Anda.
Rumah Cantik/Mark Scott
2. Merangkul cahaya alami
Pilih pengaturan stasiun kerja Anda dengan hati-hati untuk memastikan Anda mendapatkan cahaya alami sebanyak mungkin. 'Mengencangkan mata untuk melihat layar Anda di ruangan yang remang-remang akan meningkatkan kelelahan,' kata dokter mata Nadeem Rob dari Pembentukan mata di Kensington dan Chelsea. 'Ini memiliki manfaat tambahan untuk meningkatkan suasana hati Anda juga.'
3. Ciptakan rutinitas pagi yang bermakna
Tanpa perjalanan ke kantor Anda memiliki kesempatan untuk benar-benar memanfaatkan pagi Anda sebaik-baiknya. Cobalah untuk bangun pada waktu yang biasanya Anda lakukan untuk melakukan tugas pembersihan, olahraga di rumah, atau bahkan menghabiskan 15 menit dengan tenang membaca buku atau majalah favorit Anda dengan secangkir teh atau kopi. Apa pun yang Anda sukai, pikirkan apa yang dapat Anda lakukan dengan waktu ekstra itu. Rutinitas pagi yang baik akan membuat Anda siap untuk hari yang sukses di masa depan.
gambar orangGambar Getty
4. Berpakaianlah seolah-olah Anda akan pergi ke kantor
Saat bekerja dari jarak jauh, Anda mungkin tergoda untuk menghabiskan sepanjang hari dengan piyama. Untuk meningkatkan produktivitas Anda, berpakaianlah seolah-olah Anda akan pergi bekerja. Bangun dengan banyak waktu untuk mandi, bersiap-siap dan sarapan. Ini akan membantu Anda memanfaatkan hari Anda sebaik-baiknya dan membuat Anda berada dalam kerangka berpikir yang benar untuk hari yang produktif.
5. Bersihkan ruang Anda sebelum Anda mulai
A berantakan rumah dapat mengganggu ketika Anda mencoba untuk bekerja. Sebelum Anda mulai, bersihkan semua kekacauan dengan cepat, bersihkan permukaan dan pastikan ruang meja Anda bebas dari tumpukan kertas.
Rumah Cantik/Mark Scott
6. Tetapkan jadwal
Anda mungkin tidak berada di kantor, tetapi cobalah untuk mengatur jadwal setiap hari. Dapatkan buku catatan dan tulis daftar semua yang perlu dilakukan. Buka kalender di email Anda dan atur panggilan konferensi untuk rapat apa pun, ditambah jadwal istirahat makan siang yang tepat. Ini akan membantu Anda untuk tetap fokus pada pekerjaan Anda.
Cerita Terkait
Anjuran dan larangan bekerja dari rumah
7. Tetapkan batasan antara pekerjaan dan rumah Anda
Saat Anda bekerja dari rumah, Anda dapat dengan mudah tergelincir ke dalam kebiasaan buruk, seperti bekerja hingga larut malam atau tidak istirahat makan siang. Untuk memastikan Anda bekerja secara efisien, Anda perlu menjaga keseimbangan yang sehat antara bekerja dan bermain. Tetapkan batasan yang jelas di mana Anda akan bekerja, beri diri Anda 'jam kerja' dan pastikan Anda melakukan sesuatu untuk bersantai di malam hari juga. Anda mungkin tidak bepergian ke kantor fisik, tetapi penting bagi Anda untuk menciptakan lingkungan yang sesuai untuk Anda.
8. Sediakan snack sehat
Baik itu buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau batangan granola yang sehat, jagalah dapur penuh dengan camilan sehat yang bisa Anda santap sepanjang hari. Ganti camilan yang tidak sehat dengan alternatif penambah energi, seperti pisang, roti gandum, atau segenggam almond. Jika Anda harus mengasingkan diri dan tidak dapat pergi ke supermarket lokal Anda, mengapa tidak mencari-cari di lemari dapur Anda dan menyiapkan sesuatu menggunakan apa yang Anda miliki.
Westend61Gambar Getty
9. Luangkan waktu untuk bergerak di siang hari
Untuk menjaga keseimbangan kerja/hidup yang sehat, luangkan waktu untuk bergerak di siang hari. Mengapa tidak pergi ke luar untuk berjalan-jalan santai saat makan siang, berolahraga di rumah, atau jogging di luar? Bahkan hanya dengan beristirahat secara teratur dari layar Anda akan membantu Anda untuk memfokuskan kembali. Bekerja dari rumah tentu memiliki manfaatnya, tetapi untuk bekerja dengan kemampuan terbaik Anda, penting bagi Anda untuk meluangkan waktu untuk beberapa gerakan yang sangat dibutuhkan.
studio filmGambar Getty
10. Meditasi di penghujung hari
Mengambil beberapa napas dalam-dalam di penghujung hari dapat membantu memulihkan dan menyegarkan tubuh Anda. Mengapa tidak meluangkan waktu untuk menengahi dan merenungkan hal-hal yang Anda syukuri? Setelah seharian sibuk, ini adalah cara sederhana untuk membawa ketenangan ke malam Anda.
11. Atur jadwal tidur
Bekerja dari rumah bukan alasan untuk larut malam. Anda mungkin tidak memiliki kereta api untuk mengejar di pagi hari, tetapi untuk bekerja secara produktif Anda perlu tidur malam yang nyenyak. Bertujuan untuk mendapatkan sekitar delapan jam tidur sehingga Anda memiliki energi yang cukup untuk hari berikutnya. Tubuh Anda akan berterima kasih untuk itu.
Mark Scott
12. Tetapi jika Anda harus bekerja lembur, alihkan ke mode gelap
Jika Anda bekerja larut malam, cahaya terang diketahui mengganggu ritme sirkadian. 'Sebagai tanggapan, raksasa teknologi seperti Apple telah merilis Mode Gelap untuk membuat layar "lebih mudah dilihat". Tidak semua orang suka mengaktifkan ini, tetapi lebih sedikit cahaya biru membuatnya lebih mudah untuk tidur,' jelas Nadeem Rob.
Suka artikel ini? Daftar ke buletin kami untuk mendapatkan lebih banyak artikel seperti ini dikirim langsung ke kotak masuk Anda.
DAFTAR
13 kursi kantor rumahan yang menghadirkan nuansa gaya saat bekerja dari rumah
Campur dan Cocokkan
Kursi Kantor Putar Hailey
£149.00
Kami menyukai kursi bergaya abad pertengahan yang mencolok dan klasik ini. Kursi putar ini memiliki rangka kenari dan kursi beludru hijau berlapis kain yang menawarkan keseimbangan sempurna antara gaya dan kenyamanan.
Warna Pop
Kursi Kantor Soren, Taupe/Hitam
£399.00
Kursi kantor yang ramping dan bergaya ini akan menambah semburat warna pada ruang kerja Anda. Didesain dengan rangka kayu yang mendukung, jok dan sandaran berlapis kain memastikan kenyamanan dan bantalan. Ini juga tersedia di kelabu tua/hitam dan abu-abu/coklat.
Terbaik untuk Kenyamanan
Kursi Putar Kantor Grey Velvet dengan Tombol Kembali - Marley, £124.97
Dengan sentuhan akhir beludru yang lembut, desain kancing belakang, punggung melengkung modern, putar 360 derajat, dan ketinggian tempat duduk yang dapat disesuaikan, kursi ini akan menambahkan sentuhan kontemporer di kantor rumah mana pun. Dan warnanya abu-abu serbaguna, apa yang tidak disukai?
Untuk Ruang Kerja Santai
Kursi Meja Marylyn
£117.99
Berlapis kain beludru, lengan miring dan desain punggung tengah menawarkan kenyamanan dalam suasana santai.
Terinspirasi Nordik
Kursi kantor Thelma, Hitam dan Oranye
£99.00
Kami sangat menyukai kesederhanaan kursi kantor ini. Digambarkan sebagai 'hygge for the home office' dan membanggakan aksi putar yang canggih, desain Nordik ini menampilkan kaki kayu berwarna gelap yang kontras dengan kursi oranye. Ramping, nyaman dan kurang dari £ 100, ini adalah pembelian yang bagus.
Antik
Kursi Kantor Margot, Blush Pink Velvet dan Tembaga
£199.00
Berikan sentuhan chic ke kantor rumah Anda dengan kursi beludru sentuhan lembut berwarna merah muda bergaya vintage ini. Ini selesai dengan kaki tembaga untuk daya tarik luxe instan.
Kemewahan di Atas Roda
Kursi Kantor Clarice Velvet - Biru
£90.99
Dengan kemampuan untuk memiringkan dan memutar, beludru mewah berwarna biru tua sangat kontras dengan alas emas kursi kantor yang glamor ini.
Terbaik Untuk Tampilan Abad Pertengahan
Kursi Kantor Putar Beludru Abad Pertengahan, Dove Grey
£314.00
Kursi kantor bergaya abad pertengahan ini sangat ramping tetapi kami mengharapkan tidak kurang dari West Elm. Dengan kaki logam terentang berlapis perunggu, kami senang bahwa kursi berlapis beludru yang montok juga memiliki fungsi putar yang nyaman.
Rapi dan Efisien
Kursi Kantor Brooks Velvet, Rose
£179.00
Bekerja dari rumah dengan nyaman dengan kursi rose pink yang bergaya ini. Ramping, modern, dan taktil, kursi ini menawarkan desain yang dijahit rapi dan empuk. Ini juga tersedia untuk dibeli di Abu-abu.
berbahan dasar kulit
Kursi Sesekali Renn - Tan
£275.00
Kursi berpenampilan kulit ini mengutamakan kenyamanan, berkat bantalan kursinya yang empuk. Efek berlapis pada jok luar dan bagian dalam yang halus memberikan sentuhan kontemporer ini.
Dukungan empuk
Kursi Kantor Lule
£199.00
Tenggelam kembali ke kursi empuk yang empuk ini dan Anda mungkin kesulitan menyelesaikan pekerjaan apa pun. Tapi itulah keindahannya — sangat mencolok, modern dan selembut mungkin. Dengan kaki kenari dan bagian belakang dan samping yang melengkung, ini adalah klasik modern. Ini tersedia dalam berbagai warna termasuk biru, abu-abu dan oranye.
2 Untuk 1
Sepasang Kursi OMG
£338.00
Sempurna untuk bersantai atau bekerja, desain melengkung dari kursi abu-abu yang empuk dan berlapis efek ini membuat pernyataan gaya yang nyata. Jika Anda harus menyiapkan workstation di meja makan Anda, ini sangat ideal. Ini juga tersedia dalam warna hijau dan biru.
Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io.
