Penelitian oleh Sleep Cycle Mengatakan Ini Sebenarnya Bulan Terburuk Untuk Kualitas Tidur Anda

Tidak ada yang lebih baik daripada menenangkan diri selimut berbulu dengan gundukan bantal di sekitar Anda pada hari musim dingin. Musim tampaknya dirancang untuk mendorong tidur dan minum tidur siang kapanpun kamu bisa. Ada sesuatu tentang terbungkus selimut ketika di bawah 30 derajat di luar, bukan begitu? Jadi Anda bisa membayangkan betapa kecewanya saya ketika Sleep Cycle Institute mengungkapkan bahwa selama ini saya telah melakukan kesalahan.

Siklus Tidur—aplikasi yang melacak siklus tidur Anda, tentu saja—hanya menerbitkan sebuah studi tentang kapan tepatnya Anda mendapatkan istirahat dan kejutan terbaik, kejutan: Ini jelas bukan musim dingin. Setelah mengumpulkan data dari 3 juta pengguna selama tiga tahun terakhir, Sleep Cycle sampai pada kesimpulan bahwa Februari sebenarnya adalah bulan terburuk untuk kualitas tidur.

Mengapa? Berdasarkan

ahli, orang membutuhkan melatonin dalam jumlah tertentu untuk tidur malam yang nyenyak, itulah sebabnya hari-hari musim dingin yang lebih lama dan lebih gelap tidak boleh dilakukan untuk siklus Anda. Kami mendapatkan sebagian besar melatonin kami dari matahari selama hari-hari di musim panas, yang masuk akal — kami menghabiskan lebih banyak waktu di luar untuk menyerap sinar matahari.

Konten ini diimpor dari {embed-name}. Anda mungkin dapat menemukan konten yang sama dalam format lain, atau Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut, di situs web mereka.

Studi ini juga memberi kami banyak wawasan lain tentang 8 jam yang berharga itu—sebagian besar hal-hal yang menegaskan apa yang Anda sudah tahu: berolahraga secara teratur membuat Anda tidur lebih nyenyak dan lebih sedikit mendengkur, dan makan larut malam menyebabkan Anda tertidur buruk. Namun, ada satu berita mengejutkan lainnya: Minum kopi atau teh di siang hari sebenarnya meningkatkan kualitas tidur Anda. Saya akan mengangkat cangkir untuk itu.

Ikuti House Beautiful di Instagram.

Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io.