Panduan Scandi Untuk Mengurangi Stres

Butuh penghilang stres? Dari merebut kembali waktu Anda hingga menerapkan struktur, negara-negara Nordik memiliki banyak rahasia kesejahteraan yang dapat membantu kita menjalani kehidupan yang lebih bahagia, lebih sehat, dan bebas stres.

Dengan Finlandia, Islandia, Denmark, Swedia, dan Norwegia mendominasi 10 besar Laporan Kebahagiaan Dunia 2021, tingkat stres eksternal yang rendah adalah alasan utama mengapa negara-negara ini melaporkan merasa lebih bahagia dan lebih puas daripada rekan-rekan mereka di Inggris.

'Di negara-negara Nordik, setiap orang memiliki kesempatan untuk menjalani kehidupan sesehat mungkin karena negara dan pemerintah melihat ini sebagai hak fundamental untuk kesejahteraan,' kata Catharina Björkman, pakar gaya hidup Scandi di kontur. 'Mengelola stres juga merupakan pola pikir di negara-negara Skandi – kami telah menguasai seni relaksasi dan memahami pentingnya menjaga diri sendiri.'

Ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan mental kita. Apa pun tantangan yang Anda alami, ada beberapa cara sederhana untuk membantu meredakan stres dan kecemasan. Lihatlah beberapa strategi menghilangkan stres yang dapat membantu Anda mendapatkan kembali kendali atas hidup Anda...

1. Berikan rumah Anda beberapa cinta

Hentikan stres di jalurnya dengan memperhatikan rumah Anda. Rumah Nordik biasanya memiliki desain minimalis, tetapi yang lebih penting, orang Skandinavia memahami bahwa rumah mereka menyediakan ruang bersarang yang familiar; satu di mana mereka dapat mundur dan merasa aman dan nyaman.

'Jaga ruang hidup Anda tetap rapi dan bersih, karena ini akan membantu Anda merasa lebih santai, membantu Anda bersantai, dan akan menciptakan ruang yang secara aktif ingin Anda habiskan,' kata Catharina. 'Untuk tampilan Scandi yang sesungguhnya di rumah Anda, gunakan warna netral seperti krem ​​hangat, abu-abu dingin, dan biru serta hijau berkabut, dan gunakan bertekstur, bahan alami untuk menambah kedalaman – termasuk permadani anyaman, furnitur rotan, dan bantal empuk – untuk kenyamanan namun gaya Lihat.'

2. Ambil kembali waktu luangmu

Dengan bekerja jarak jauh di atas, sangat penting untuk menjaga ruang kerja Anda terpisah dari kehidupan rumah. Mengklaim kembali kontrol waktu Anda bukan hanya bentuk perawatan diri yang sangat baik, tetapi juga akan membantu mengurangi rasa sakit karena stres.

Untuk memberikan Anda rumah nuansa Scandi yang sebenarnya, Catharina menyarankan untuk memposisikan kantor rumah Anda untuk menangkap cahaya alami, menambahkan tanaman hias untuk meningkatkan suasana hati secara instan, dan menjaga ruang tetap bersih dari kekacauan. Kemenangan kecil ini akan menjamin hasil yang besar.

'Pastikan Anda meja dan kursi diatur pada ketinggian yang tepat dan istirahatlah secara teratur dari layar Anda – hanya 10 menit untuk berjalan-jalan dapat menghasilkan keajaiban bagi produktivitas Anda,' tambahnya.

3. Mengadopsi praktik kerja Scandi

Meskipun jam kerja di negara-negara Nordik serupa dengan di Inggris, jika Anda ingin meningkatkan keseimbangan kehidupan kerja Anda, berlatihlah menetapkan batasan untuk melindungi waktu keluarga yang penting.

'Pekerjaan bisa menjadi salah satu alasan utama kita merasa stres, tetapi ada cara untuk mengurangi kekhawatiran kerja,' jelas Catharina. 'Presenteeisme di tempat kerja tidak disukai di negara-negara Skandi; pekerja melihat tetap online lebih lama dari yang diperlukan sebagai tanda Anda tidak mengelola beban kerja Anda dengan baik.'

Tempat kerja Scandi juga mendorong istirahat teratur selain istirahat makan siang biasa, kata Catharina. Dikenal sebagai fika di Swedia, karyawan berhenti bekerja selama 20 menit (biasanya pada jam 11 pagi) untuk menikmati kopi atau berjalan-jalan.

4. Jaga rutinitasmu

Menerapkan struktur ke hari Anda dapat memberi Anda rasa kontrol, serta membantu meningkatkan fokus dan tingkat produktivitas Anda.

'Cobalah untuk pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama untuk siklus tidur-bangun yang lebih baik, buat slot harian yang teratur untuk sesi latihan atau meditasi, luangkan waktu untuk minum kopi atau Scandi. fika istirahat jam 11 pagi, dan seterusnya,' saran Catharina.

Untuk mengakhiri hari, luangkan waktu untuk berjalan-jalan setiap hari. Alam adalah penyembuh alami, jadi sesuatu yang sederhana seperti berjalan kaki 15 menit (atau tempat berkebun) benar-benar dapat menghasilkan keajaiban. Saat malam tiba, pertahankan pikiran Anda untuk melakukan hobi, seperti merajut, memasak, menjahit, melukis, atau menulis.

5. Hentikan pengguliran malapetaka

'Kita semua bersalah mengangkat telepon kita di pagi hari atau hal terakhir di malam hari dan 'menggulir malapetaka'. melalui berita terbaru, tetapi ini dapat membuat kita merasa sedih, kewalahan, dan meningkatkan tingkat stres kita,' kata Catharina.

Jika Anda tergelincir ke dalam doomscroll, coba atur batas layar pada ponsel Anda untuk menghindari membuka aplikasi tanpa tujuan. Kadang-kadang dapat menjadi tantangan – terutama ketika kita semua di rumah – tetapi mengendalikan kebiasaan menggulir Anda dapat meningkatkan kesehatan mental Anda.

Hal-hal lain yang perlu dicoba termasuk menghapus pemberitahuan untuk pembaruan berita, mengalokasikan waktu untuk pemeriksaan telepon, lebih sering memeriksa diri sendiri, dan tidak menggunakan telepon Anda sebagai jam alarm.

Suka artikel ini? Daftar ke buletin kami untuk mendapatkan lebih banyak artikel seperti ini dikirim langsung ke kotak masuk Anda.

DAFTAR

Suka apa yang Anda baca? Menikmati Majalah House Beautiful dikirim langsung ke pintu Anda setiap bulan dengan pengiriman UK Gratis. Beli langsung dari penerbit dengan harga terendah dan jangan pernah melewatkan masalah!

LANGGANAN

---

Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io.