Tidak Bisa Tidur? 10 Cara Mempersiapkan Kamar Tidur Anda Untuk Membantu Anda Tidur Lebih Baik

Tidur yang buruk pada suatu malam dapat berdampak serius pada hari Anda, tetapi itu semua bisa berubah jika Anda lebih memperhatikan kamar tidur Anda.

Tahukah Anda bahwa warna dinding, bau ruangan, dan tempat tidur yang salah semuanya dapat memengaruhi tidur Anda? Ini dan banyak lagi yang ditemukan dalam panduan tidur 24 jam interaktif yang dibuat oleh Desa Perabotan, dengan tujuan membantu bangsa ini memerangi masalah tidur mereka, mencakup segala hal mulai dari diet hingga kebiasaan malam hari dan bepergian.

Dalam panduan, Lisa Artis dari The Sleep Council melihat semua hal di kamar tidur yang dapat kita ubah untuk meningkatkan kualitas tidur kita. Simak tips-nya berikut ini:

1. Tempat tidur

Bagian dari mendapatkan tidur malam yang baik adalah merasa nyaman di tempat tidur. Jika Anda membeli tempat tidur atau kasur baru, pastikan Anda memikirkan jumlah penyangga yang Anda butuhkan. Kain penting untuk mengontrol suhu dalam hal kasur, juga.

2. Seperai

Memilih kain tempat tidur yang tepat sangat penting untuk tidur nyenyak. Katun sering menjadi pilihan yang lebih disukai untuk alas tidur dan pakaian tidur karena bahannya yang menyerap keringat, menyerap kelembapan, dan tetap sejuk dengan nyaman di kulit. Gunakan selimut tog yang tepat untuk sepanjang tahun. Bukan hal yang aneh untuk memiliki selimut musim dingin dan musim panas dan menggunakannya dengan tepat. Jika Anda tidak nyaman di tempat tidur – karena Anda terlalu panas atau terlalu dingin – tidur Anda tidak akan sedalam Anda akan bergerak lebih banyak, membuat Anda bangun dengan perasaan lelah dan tidak segar.

3. Lampu

Ruangan gelap paling kondusif untuk tidur karena cahaya memberi tahu tubuh Anda bahwa sudah waktunya untuk bangun. Dalam kegelapan, tubuh Anda melepaskan hormon yang disebut melatonin yang membuat tubuh Anda rileks dan membantu Anda tertidur. Tidur dengan lampu menyala jelas tidak boleh.

4. Skema warna

Jangan gunakan banyak warna yang kaya dan dalam, seperti ungu, emas atau merah, di kamar tidur. Warna-warna ini merangsang energi Anda, menghasilkan tidur yang buruk. Pastel, khususnya biru, hijau dan kuning, adalah nuansa menenangkan yang mempromosikan lingkungan yang lebih santai.

5. Bau ruangan

Beberapa aroma dapat mempengaruhi suasana hati Anda, membuat Anda lebih rileks dan tenang. Taburi pot pourri dengan minyak esensial lavender atau geranium yang sering digunakan sebagai relaksan – tidak boleh digunakan selama kehamilan atau di kamar anak-anak.

6. Suara di kamar

Suara yang stabil dan rendah menenangkan dan membantu memblokir suara-suara lain. Beberapa orang mungkin merasa mendengarkan 'white noise' atau suara santai membantu mereka tidur lebih nyenyak. Mendengarkan musik yang menenangkan sebelum tidur menenangkan pikiran, membuatnya lebih mudah untuk tertidur.

7. Desain interior

Hiasi kamar tidur Anda dengan hal-hal indah seperti foto orang tersayang, karya seni yang Anda sukai, atau tanaman dan bunga. Ini akan membantu Anda merasa lebih terhubung dengan kamar dan berharap untuk tidur.

8. teknologi

Matikan teknologi Anda setidaknya dua hingga tiga jam sebelum waktu tidur – dan itu termasuk ponsel Anda – stimulasi tanpa henti dari layar menimbulkan kekacauan saat kita mencoba untuk tertidur!

9. Layar

Namun, tidak semua layar dibuat sama, jadi jika Anda menikmati e-book, gunakan e-reader, seperti Kindle, daripada tablet. Ini menggunakan teknologi e-paper alih-alih layar LCD untuk memudahkan mata sebelum tidur.

10. rapikan

Jaga agar ruangan bebas dari kekacauan, karena jauh lebih sulit untuk mematikan di ruangan yang berantakan. Cobalah untuk membersihkan barang-barang (cucian, dokumen, dll.) sehingga pada saat Anda naik ke tempat tidur Anda tidak terganggu.

Dapatkan inspirasi, ide, dan saran di mana pun Anda berada! Ikuti kami di Facebook: Rumah Cantik Inggris | Pinterest: Rumah Cantik Inggris | Indonesia: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io.