8 cara menciptakan rumah sehat

Kita menghabiskan 90 persen hidup kita di dalam ruangan dan dua pertiganya di rumah, namun hanya sedikit dari kita yang benar-benar mempertimbangkan dampaknya terhadap kesejahteraan kita. Hanya beberapa perubahan yang dapat meningkatkan suasana hati, kesehatan, dan bahkan hubungan kita, kata desainer lingkungan Oliver Heath

1. DAPATKAN DI ZONA

Anehnya, keluarga di Inggris hanya menghabiskan rata-rata 58 menit untuk bersosialisasi bersama setiap hari*. Namun, menurut Studi Hibah Universitas Harvard – sebuah studi selama 75 tahun tentang perkembangan orang dewasa dilakukan di antara pria di AS – kunci kebahagiaan manusia adalah pembentukan ikatan yang kuat dengan teman dan keluarga. Jadi, penting untuk menciptakan ruang sosial di dalam rumah Anda.

Inti dari ini adalah mengenali kontak manusia yang menggunakan meja makan, betapapun kecilnya, dapat membawa Anda setiap hari. Ini adalah cara yang bagus untuk berbagi makanan biasa, percakapan, dan kontak mata.

Kamar mandi menjadi lebih ramah jadi pertimbangkan untuk memasukkan bangku atau kursi sehingga Anda dapat bertengger dan mengobrol saat pasangan Anda berendam di bak mandi. Atau jika Anda memiliki taman, sertakan tempat duduk yang mudah diakses, seperti meja kopi atau meja makan, atau perapian.

Sebaliknya, terlalu banyak ruang sosial dapat menyebabkan konfrontasi dan pertengkaran, demikian juga tempat-tempat di rumah di mana Anda bisa berada. Ini bisa berarti menempatkan kursi berlengan di sudut yang tenang dengan pemandangan ke taman, atau sekadar memasang kunci di pintu kamar mandi!

2. MENINGKATKAN RUANG KERJA 

Penelitian memberi tahu kita bahwa 48 persen dari kita sekarang bekerja dari rumah, namun 89 persen tidak memiliki ruang kerja khusus*. Sementara teknologi seluler berarti kita tidak terikat untuk pergi ke kantor, pekerjaan dapat dengan mudah meresap ke setiap ruangan di rumah dan berdampak pada kehidupan keluarga dan sosial.

Jika Anda bekerja dari rumah, memiliki area terpisah yang memungkinkan Anda menutup pintu kertas dan arsip Anda di penghujung hari akan menciptakan keseimbangan hidup/kerja yang lebih sehat. Idealnya, ini harus memiliki cahaya alami yang baik, pemandangan ke taman, tanaman atau tanaman hijau, perpaduan opsi penyimpanan, permukaan kerja, furnitur yang dapat disesuaikan ketinggiannya, dan pintu yang dapat Anda tutup untuk privasi.

Tetapi jika Anda tidak memiliki ruang di rumah Anda, pertimbangkan kantor taman berdiri sendiri yang terisolasi dengan baik dan memiliki daya listrik. Atau jika ruang lebih terbatas, buat zona belajar dipesan lebih dahulu di bawah tangga, di dalam ceruk cerobong asap atau bahkan di lemari dalam yang dapat menggabungkan meja dan rak geser.

3. BIARKAN CAHAYA ALAM Masuk

Paparan cahaya alami yang baik sepanjang hari dapat menciptakan ritme sirkadian seimbang yang sehat, yang dapat berdampak pada suasana hati, perilaku, dan kadar hormon kita – khususnya dapat memengaruhi tidur/bangun kita siklus.

Membawa lebih banyak cahaya ke rumah kita bisa relatif sederhana – membersihkan jendela secara teratur, menguranginya dedaunan, menarik tirai ke belakang, atau bahkan memantulkan cahaya alami dari dinding yang dicat dan reflektif permukaan. Jika Anda membutuhkan solusi yang lebih drastis, ganti pintu kayu solid dengan pintu panel kaca – mungkin diukir untuk privasi – agar cahaya dapat disaring dari satu ruang ke ruang lainnya. Di lorong-lorong yang lebih gelap, pertimbangkan untuk memasang tabung matahari untuk membuang cahaya ke bawah melalui ruang loteng atau bahkan lampu atap jika memungkinkan.

4. GUNAKAN BAHAN YANG SEHAT

Selama 30 tahun terakhir, tanpa sadar kita telah menerima sejumlah besar bahan buatan dan racun ke dalam hidup kita ruang melalui cat, perabotan dan lantai, sambil menyegel rumah dengan kaca ganda dan angin pengecualian. Di atas semua ini, kita sering mengabaikan kebutuhan akan ventilasi yang baik untuk memungkinkan udara segar masuk dan udara pengap dan kelembaban berlebih untuk keluar, yang dapat menyebabkan penumpukan lembab dan jamur. Kadar debu dan racun di dalam rumah, bisa membuat sesak napas dan alergi. Menyedot debu secara teratur akan mengurangi debu dan racun, sementara membuka jendela atau lubang ventilasi akan meningkatkan ventilasi. Solusi yang lebih permanen adalah memasang kipas yang terus berjalan atau kipas pemulihan panas – lihat Dyson atau Vent-Axia untuk mendapatkan ide – di area yang lembab, misalnya dapur atau kamar mandi, atau ruang utilitas tempat Anda mengeringkan cucian atau besi.

Jika Anda mendekorasi ulang, pilih cat yang tidak mengandung Senyawa Organik Volatile, yang mengeluarkan gas sebagai cat mengering dan mengeras seiring waktu, dan furnitur yang tidak mengandung formaldehida atau api brominasi penghambat.

Untuk solusi yang lebih alami, ambil inspirasi dari studi Udara Bersih NASA, yang menyelidiki peningkatan kualitas udara dengan memasukkan tanaman ke lingkungan. Ditemukan bahwa banyak tanaman domestik seperti pakis, ivy, lili dan palem dapat menghasilkan manfaat seperti menghilangkan CO2 dan racun, dan melepaskan oksigen. Selain itu, ada banyak penelitian tentang manfaat psikologis dari menciptakan interior hijau subur lingkungan untuk membantu orang pulih dari stres, memulihkan diri dari penyakit dan mereka yang ingin kembali energi.

5. DAPATKAN PEMANASAN YANG TEPAT

Kualitas termal rumah Anda dapat berdampak besar pada kesejahteraan mental dan fisik Anda, serta saldo bank Anda. Tidak berinsulasi, lembap, rumah yang berangin akan sulit panas, mengeluarkan biaya lebih banyak dan dapat mengakibatkan daya tahan tubuh melemah.

Sebelum memasang sistem pemanas, isolasi rumah Anda – di bawah lantai, di dalam atau di dinding dan di loteng. Ini akan menjaga panas tetap masuk dan membantu rumah tetap pada suhu yang lebih merata sepanjang hari, yang berarti ketel Anda tidak harus menghadapi suhu yang sangat berfluktuasi sepanjang waktu.

Radiator mungkin merupakan cara paling umum dan termudah untuk memanaskan ruang, tetapi keluarannya bisa menjadi tidak efisien dan sangat bervariasi di seluruh ruang. Pemanasan di bawah lantai memberikan penyebaran suhu sedang dan nyaman yang lebih merata. Untuk hasil terbaik, isolasi di bawah lantai saat Anda memasangnya.

Api yang berkelap-kelip telah memberi kami kehangatan, kenyamanan, dan keamanan sepanjang sejarah, jadi pertimbangkan untuk menambahkannya ke akun Anda ruangan dengan tungku pembakaran kayu atau, jika Anda tidak dapat memiliki api yang nyata, pilihlah yang menciptakan suasana yang sama dengan api palsu.

6. MENGURANGI KEBISINGAN

Menemukan kedamaian dan ketenangan adalah tantangan di dunia teknologi seluler ini, streaming musik dari kamar ke kamar, sistem hiburan, kehidupan keluarga, dan tingkat kebisingan eksternal. Sangat mudah untuk melupakan masalah kesehatan fisik dan mental yang timbul dari polusi suara, seperti mengurangi kemampuan kita untuk memulihkan diri dari hari-hari yang penuh tekanan, melaksanakan tugas dengan baik dan mendapatkan malam yang baik tidur.

Mengurangi kebisingan yang merembes di antara ruang dapat menjadi proses yang sulit untuk ditentukan dan diperbaiki, dan dapat melibatkan pekerjaan besar seperti lantai, dinding, dan langit-langit yang kedap suara. Tetapi memasang pintu akustik, menutup retakan di dinding, dan memasang pintu dan jendela bundar akan membantu. Akustik yang tidak menyenangkan di ruang gema dapat ditingkatkan dengan menambahkan furnitur, perabotan lembut, tirai kain, permadani, dan gorden. Anda dapat meminimalkan jumlah kebisingan latar belakang dari kipas angin, lemari es, kompor, dan komputer dengan membeli model yang dirancang agar lebih senyap. Situs web quietmark.com memiliki daftar produk yang direkomendasikan.

7. TINGGALKAN KERUSAKAN

Memiliki apa yang Anda butuhkan, di mana dan kapan Anda membutuhkannya adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres dan menghemat waktu. Contoh bagusnya adalah rata-rata keluarga membutuhkan 52 menit untuk keluar rumah pada hari sekolah*, dan proses ini, menurut pengalaman saya, adalah akar dari banyak kata panas. Penambahan sederhana dari kait mantel, rak sepatu dan mungkin beberapa penyimpanan di bawah tangga akan memperlancar kegiatan ini.

Sebagai aturan praktis 20 persen dari luas lantai ruangan harus dikhususkan untuk penyimpanan, baik itu penyimpanan built-in, lemari berdiri sendiri, bufet atau rak terbuka. Setiap kamar akan memiliki kebutuhan penyimpanan sendiri untuk barang-barang yang perlu dijauhkan dari pandangan, menciptakan rasa visual yang lebih besar tenang, ditambah ruang bagi Anda untuk memajang barang-barang yang paling berarti bagi Anda seperti lukisan, foto, benda atau kenang-kenangan.

8. TIDUR NYENYAK

Statistik terbaru menunjukkan bahwa 7,6 juta orang di Inggris tidur kurang dari lima jam setiap malam*. Tetapi tidur nyenyak sangat penting bagi kesehatan dan kesejahteraan kita yang berkelanjutan, memengaruhi hubungan kita, dan kemampuan untuk fokus. Proses mendapatkan tidur malam yang baik dimulai jauh sebelum kepala Anda menyentuh bantal.

Cahaya memainkan peran penting dalam hal ini – jumlah cahaya alami yang baik di siang hari akan membantu menyeimbangkan pelepasan hormon Anda dan meningkatkan siklus tidur/bangun Anda. Tapi tidak semua cahaya diterima dan Anda mungkin ingin menutupi cahaya alami yang tidak diinginkan dengan tirai gelap dan tirai tebal.

Pada malam hari ada baiknya menggunakan bohlam pengubah warna seperti Philips Hue untuk meniru nada hangat lembut matahari terbenam untuk menenangkan pikiran. Cahaya biru yang memberi energi yang berasal dari bohlam konvensional, tablet, dan smartphone merangsang otak, jadi cobalah untuk mengurangi penggunaannya hingga setidaknya dua jam sebelum Anda ingin tidur.

*Penelitian diambil dari The Harmonious Home Report oleh Homebase, 2016. Sampel survei dari 2.600 orang dewasa Inggris diambil antara 12/02/2016 dan 15/02/2016.

Dari: Majalah House Beautiful

Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io.