Cara Membuat Ruang Zen Di Rumah

Orang Jepang selalu memahami pentingnya menciptakan rumah yang damai untuk membantu penghuninya merasa bahagia dan terpelihara. Dan sekarang adalah waktu yang tepat untuk belajar dari pendekatan mereka, kata Jane Alexander

---

Keuntungan-keuntungan

Zen dibuat khusus untuk dunia kita yang penuh tekanan. Ada sesuatu tentang kesederhanaan dan ketenangan rumah yang dirancang berdasarkan prinsip-prinsip Jepang yang membuat kita bernapas lebih dalam dan membuat bahu kita turun sedikit lebih rendah. Berasal dari sekolah agama Buddha yang berusia ribuan tahun, Zen tiba di Jepang dari Tiongkok dan mengangkat kesederhanaan menjadi bentuk seni, menjadikan rumah sebagai ruang meditasi sebagai pusat kehidupan. Dan itu tidak hanya terlihat bagus; penelitian menunjukkan Zen dapat meningkatkan kesehatan dan vitalitas kita, meningkatkan kebahagiaan, energi, konsentrasi dan bahkan pemecahan masalah.

'Zen adalah alat yang sempurna untuk kehidupan modern,' kata master Zen Julian Daizan Skinner, pendiri

Zenways. 'Ini bekerja dengan tubuh, pikiran, dan energi Anda untuk menciptakan kesejahteraan, vitalitas, dan kesadaran yang lebih besar.'

Petir

Zen adalah tentang mengaburkan garis antara dalam dan luar. Jika Anda memiliki pemandangan yang indah dan tidak diabaikan, telanjanglah di jendela Anda. Jika privasi menjadi masalah, jaga agar semuanya tetap ringan dan cair – kain kasa lembut tirai atau kerai berwarna pucat sesuai dengan estetika Zen. Ini tidak semua tentang cahaya terang sekalipun. Itu juga bermain dengan bayangan, menciptakan suasana hati yang berbeda dengan layar dan pencahayaan yang tersebar. Shōji adalah partisi geser kertas dan kisi bambu tradisional yang memungkinkan cahaya menyaring saat memisahkan ruang besar.

Tekstur

Lantai secara tradisional terbuat dari kayu atau batu, meskipun beton yang dipoles atau ubin tanah juga berfungsi dengan baik – semuanya membantu Anda tetap membumi dan membumi. 'Berjalan dengan penuh kesadaran dengan kaki telanjang (baik di dalam maupun di luar) adalah praktik Zen klasik,' kata guru meditasi Zen Kim Bennett, pendiri Retret Serenity. Mengeksplorasi Etsy atau carilah pameran kerajinan lokal dan temukan hal-hal yang membuat tangan Anda tersenyum saat Anda memegangnya.

Meremas kerikil (antara jari tangan atau kaki) adalah bentuk shiatsu diri, keranjang yang praktis dan indah (muji memiliki pilihan yang baik), dan keranjang atau bambu juga membuat nuansa cahaya menyebar cahaya jika Anda ingin melepaskan diri dari kertas Jepang klasik (coba Lampu gantung bambu Sinnerlig dari Ikea).

Rumah Zen yang dikupas awalnya muncul karena kebutuhan, tetapi orang Jepang dengan cepat menyadari bahwa cara hidup minimal ini memiliki manfaat jauh di luar praktik. Ruang Zen penuh dapat terasa agak terlalu monastik bagi kebanyakan dari kita, tetapi berikut adalah beberapa penyesuaian sederhana yang dapat kita semua lakukan untuk membuat hidup dan rumah kita lebih tenang.

Kesederhanaan

Ruang Zen tradisional adalah pelajaran dalam minimalis dan tidak diragukan lagi bahwa sebagian besar dari kita dapat melakukannya mengupas barang-barang kami. Satu prinsip Zen adalah datsuzoku (kebebasan dari keterikatan duniawi). Meskipun kita tidak perlu menjadi biksu, rumah yang bersih dan bersih itu menenangkan. Lihatlah milik Anda dengan mata kritis atau mintalah seorang teman untuk jujur. Apa yang benar-benar Anda sukai dan butuhkan? Apa yang Anda pegang karena nostalgia (kotak-kotak kartu ulang tahun yang lama), rasa bersalah (ibumu memberikannya kepadamu), atau ego (apakah kamu akan membaca ulang buku-buku itu atau apakah mereka ada di sana untuk menunjukkan seberapa pintar kamu?). Bersihkan kekacauan itu – itu menyumbat ki (energi vital) di rumah Anda, membuat Anda merasa kacau. Jika ini terdengar mencurigakan seperti Feng Shui, itu karena itu. 'Feng shui hidup dan sehat di Jepang dan telah berpengaruh selama ratusan tahun,' kata master Zen Julian Daizan.

Warna

Jika Anda kecanduan nuansa eye-popping, bentrokan warna dan pola liar, ini semua akan membuat Anda kedinginan. Aspek kunci dari Zen adalah shizen (kealamian) dan paletnya mengambil alami dan netral ke tingkat yang segar. Hitam dan putih adalah kombinasi klasik, tetapi monokrom ketat bisa terasa kasar, jadi lembutkan dengan nada halus namun lebih hangat – krim, jamur, abu-abu yang menenangkan, warna biru telur bebek dan sayuran hijau berlumut lembut terlihat luar biasa dengan kayu dan batu alam. Fana memiliki berbagai macam cat yang diformulasikan dengan standar lingkungan yang ketat.

Pikirkan Rothko daripada Rubens untuk karya seni apa pun – satu karya sederhana yang mencolok yang mengarahkan pikiran ke meditasi. Lingkaran sapuan kuas Zen klasik enso, yang berarti pencerahan, alam semesta dan mu (kehampaan), akan terlihat mencolok di dinding yang jernih. Temukan contoh di Etsy atau berlatih melukisnya sendiri. Kaligrafi dan seni penuh perhatian adalah praktik Zen yang hebat untuk memfokuskan pikiran dan memasuki momen.

Aroma dan suara

Seijaku adalah prinsip Zen ketenangan, dan bagian penting dari gaya hidup Zen adalah latihan meditasi, duduk dengan tenang, fokus pada nafas, hanya menjadi. Menemukan keheningan, kesunyian, dan keheningan bisa jadi sulit dalam kehidupan kita yang hingar-bingar, tetapi cobalah untuk mematikan gangguan setidaknya untuk sebagian hari itu. Apakah Anda selalu menyalakan musik? Apakah ponsel Anda terus-menerus melakukan ping peringatan? Coba matikan dan perhatikan bagaimana perasaan Anda.

Dengarkan suara alam di sekitar Anda – kicau burung, angin di pepohonan. Jika suara luar terlalu mengganggu, jelajahi trek untuk meditasi Zen di Spotify atau YouTube. Lonceng adalah bagian penting dari kehidupan monastik dan loncengnya yang jelas dapat membantu Anda tenggelam dalam meditasi (Zenergy meditasi berpadu, soundtravels.co.uk). Membakar dupa untuk melengkapi nuansa kuil – praktik ini dimulai pada abad kedelapan di Jepang dan diyakini dapat menenangkan pikiran dan memfokuskan niat (vectiskarma.co.uk memiliki pilihan dupa Jepang yang bagus).

Tanaman

Kita semua tahu manfaat dari shinrin-yoku (Pemandian hutan Jepang), tetapi membawa alam ke dalam juga terapeutik. Tanaman tidak hanya terlihat bagus, ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa tanaman dapat membuat kita merasa lebih tenang dan terhubung, sekaligus meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan memori. Ini tergantung pada cara mereka memicu pelepasan neurotransmitter dopamin, serotonin, dan oksitosin yang membuat bahagia. Pohon bambu dan naga (dracaena) keduanya sangat Zen, tetapi pilih saja apa yang membuat Anda tersenyum. NS Penanam gantung langit-langit Morvah dari Heal's memungkinkan Anda berkebun secara vertikal dan memiliki garis bersih yang Anda cari (macramé tidak akan memotongnya). Jika Anda putus asa dengan tanaman, mungkin berinvestasi di taman Zen di atas meja – pola menyapu pasir sangat menenangkan (Etsy memiliki pilihan yang bagus).

Mebel

Furnitur tradisional Jepang memeluk lantai dan meja rendah dengan bantal untuk tempat duduk tidak hanya ramah tetapi, seiring waktu, akan memperkuat punggung Anda dan menciptakan fleksibilitas di pinggul dan kaki Anda. Terlalu keras? Furnitur abad pertengahan memiliki garis-garis bersih yang disukai Zen, sementara bantal lantai dan beanbag dengan warna netral yang lembek cocok untuk bersantai di lantai bawah. Coba kursi panjang Zen dari ambientlounge.co.uk, dan kursi gantung (kursi bola gantung rotan bali dari cielshopinteriors.com) sangat cocok untuk perenungan yang tenang.

Futon sangat ideal untuk ruangan kecil atau saat Anda memiliki tamu yang menginap karena dapat digulung pada siang hari. Mereka juga terkenal karena mengurangi masalah karena mereka sangat kuat dan tidak melorot (The Futon Company memiliki pilihan yang bagus; futoncompany.co.uk). Jika Anda tidak bisa melepaskan busa memori kesayangan Anda, tidak ada yang bisa menghentikan Anda meletakkan kasur di alas futon (atau berkreasi dengan palet dan membuat tempat tidur atau alas sofa tingkat rendah Anda sendiri).

---

Wabi-sabi terletak di jantung filosofi Zen. Ini semua tentang memanfaatkan hidup sebaik-baiknya, menerima bahwa segala sesuatunya tidak akan pernah sempurna. Wabi berarti kecantikan sementara, sedangkan sabi adalah keindahan alam dan penuaan. Bersama-sama mereka mengajar kita tidak hanya untuk menerima kefanaan dan ketidaksempurnaan, tetapi untuk menghormatinya. Ada tujuh prinsip utama:

• kanso – kesederhanaan
• fukinsei – asimetri atau ketidakteraturan
• shibumi – keindahan dalam kesederhanaan
• shizen – kealamian dan tidak bersahaja
• yugen – rahmat halus
• datsuzoku – kebebasan
• seijaku - ketenangan.

Mangkuk keramik itu diperbaiki dengan pernis berlapis emas (kintsugi) yang Anda lihat di seluruh Instagram hanyalah awal dari wabi-sabi – tetapi itu adalah cara yang baik untuk memahami prinsipnya. Daripada membuang sesuatu yang lama atau rusak, Anda memperbaikinya atau mendaur ulangnya, menikmati bentuk barunya. Ini adalah penangkal dari pengejaran kesempurnaan kita di zaman modern. Temukan wabi-sabi di porselen yang tidak serasi, dalam perbaikan yang terlihat, dalam kain pudar dan mug buatan tangan miring yang tidak cukup bermutu.

Wabi-sabi juga bukan hanya tentang objek fisik. Ini adalah pola pikir total. 'Ini tentang menemukan keindahan dalam hal-hal dan orang-orang sebagaimana adanya, bukan seperti yang kita harapkan,' kata Kim Bennett. 'Di atas segalanya, ini tentang bersikap baik dan berbelas kasih kepada diri kita sendiri - tidak menyalahkan diri sendiri karena ketidaksempurnaan kita. Ini adalah panggilan untuk memperlambat, berhenti sejenak, untuk sadar dan hadir pada saat ini.' Kegembiraan Zen adalah ketidaksempurnaan dan asimetri dibangun ke dalam filosofinya. 'Zen mengajarkan bahwa kesalahan bisa menjadi indah,' kata Kim. "Ini pelajaran hidup yang luar biasa."

---

Jane Alexander adalah penulis dari Spirit of the Home – Cara Menjadikan Rumah Anda Suaka (HarperCollins) dan banyak gelar kesejahteraan lainnya. Buku terbarunya adalah Rahasia Energi(Buku Kyle). Situs webnya adalah exmoorjane.com dan dia ada di media sosial sebagai @exmoorjane.

Fitur ini awalnya muncul di majalah House Beautiful.

Suka artikel ini? Daftar ke buletin kami untuk mendapatkan lebih banyak artikel seperti ini dikirim langsung ke kotak masuk Anda.

DAFTAR

Membutuhkan sesuatu yang positif atau tidak dapat datang ke toko? Berlangganan majalah House Beautiful hari ini dan dapatkan setiap masalah dikirim langsung ke pintu Anda.

Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io.