Bagaimana Pencahayaan Rumah Mempengaruhi Suasana Hati dan Kesejahteraan Anda

Mendapatkan cukup cahaya alami dapat membantu meningkatkan suasana hati kita, menurunkan skor depresi, dan mengangkat semangat kita. Meskipun dunia terbuka kembali, mendapatkan eksposur cahaya yang tepat di rumah sangat penting— terutama saat bekerja dari jarak jauh di ruang gelap.

'Lebih dari sebelumnya, orang mengandalkan lingkungan rumah mereka untuk meningkatkan suasana hati dan rasa sejahtera secara keseluruhan,' kata Delamere Health. 'Penelitian menunjukkan bahwa pencahayaan mempengaruhi banyak faktor biologis, mental, dan emosional, bahkan secara langsung berkontribusi pada kesejahteraan mental kita.'

Lihatlah bagaimana pencahayaan memengaruhi suasana hati dan kesehatan Anda, serta kiat-kiat untuk meningkatkan tingkat pencahayaan di rumah...

1. Tingkat energi yang lebih tinggi

Merasa terkuras? Dengan pencahayaan buatan yang sering menyebabkan sakit kepala dan migrain, saatnya untuk mengganti lampu meja dengan sinar matahari alami yang cerah. Bahkan, menurut temuan dari

Pusat Medis Universitas Leiden di Belanda, terlalu banyak cahaya buatan dapat mempengaruhi kesehatan mental kita secara negatif.

Sinar matahari memiliki kekuatan penyembuhan alami, jadi cobalah posisikan meja Anda dekat dengan jendela dengan pemandangan luar ruangan. 'Cahaya alami sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik Anda, dan tidak mendapatkan cukup sinar matahari dapat secara drastis mengurangi tingkat energi Anda dan secara negatif mempengaruhi kinerja,' tambah Delamere Heath.

2. Suasana hati lebih bahagia

Paparan sinar matahari secara teratur adalah pendorong suasana hati yang nyata, dengan sebelumnya studi menemukannya dapat meningkatkan pelepasan hormon yang disebut serotonin di otak (terkait dengan membuat orang merasa tenang dan fokus). Cara kita menerangi ruang sangat penting, terutama karena pencahayaan yang buruk dapat menyebabkan gejala depresi dan kekurangan kesehatan mental lainnya.

Jika Anda ingin meningkatkan kadar Vitamin D dalam tubuh Anda dan menangkal depresi, cobalah membawa sinar matahari ke rumah Anda melalui jendela, pintu, atau terowongan cahaya. Selain meningkatkan rasa sejahtera kita secara keseluruhan, cahaya terang juga dapat membantu kita merasa lebih energik.

3. Nafsu makan berubah

'Tahukah Anda bahwa pencahayaan dapat berdampak besar pada nafsu makan Anda?' kata Delamere Kesehatan. 'Penelitian telah menemukan bahwa pencahayaan tidak hanya mempengaruhi seberapa banyak makanan yang kita konsumsi tetapi seberapa cepat kita makan, jenis makanan yang kita inginkan dan persepsi kita tentang rasa.'

Menurut penelitian mereka, makan di interior yang terang biasanya akan membuat Anda makan lebih cepat, sementara pencahayaan redup akan membuat Anda makan lebih lambat. Dari lampu gantung hingga pencahayaan tersembunyi, habiskan waktu dengan cermat memilih lampu yang tepat untuk ruang makan Anda — dan juga pilih kecerahan yang sempurna.

4. Meningkatkan emosi

Pencahayaan memainkan peran penting dalam meningkatkan emosi kita. Sebuah studi baru-baru ini yang dilakukan oleh Jurnal Psikologi Konsumen, menemukan bahwa saat pencahayaan di rumah lebih intens, hal itu dapat menimbulkan perasaan emosi positif dan negatif. Cahaya terang, misalnya, dapat membuat orang merasa lebih tidak nyaman, sementara pencahayaan redup membantu meningkatkan tingkat relaksasi.

5. Menciptakan lingkungan yang santai dan menenangkan

Cahaya alami dapat membantu tubuh Anda mensintesis vitamin esensial, memengaruhi kesejahteraan mental dan emosi Anda, dan juga membantu mengatur siklus tidur Anda. Jika Anda ingin mendapatkan tidur malam yang nyenyak, lakukan riset dari Universitas Oxford menemukan bahwa lampu hijau paling membantu mendorong tidur.

Sementara itu, cahaya biru (dari berada di luar pada siang hari) membantu mempercepat proses relaksasi dengan cepat setelah situasi stres, sementara cahaya biru juga membantu orang untuk rileks lebih cepat.

Mengikuti Rumah Indah pada Instagram.

---

Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io.