Hal-hal yang Membuat Anda Malas
Jika Anda terus-menerus menolak rencana, Anda meja tidak teratur mungkin harus disalahkan. Menurut penelitian dari Universitas Princeton, kekacauan visual bersaing dengan kemampuan otak Anda untuk memperhatikan dan melelahkan fungsi kognitif Anda, membuat Anda lebih lelah secara mental dan fisik.
Alasan yang sama kamu Sebaiknya membuat dinding kamar tidur Anda biru adalah mengapa Anda tidak boleh mengecat sisa rumah Anda dengan warna ini: A studi oleh Travelodge menemukan bahwa dinding biru membantu memperlambat detak jantung Anda, mengurangi tekanan darah Anda, dan membuat Anda merasa mengantuk. Dengan kata lain: Selamat tinggal, daftar tugas.
Studi menemukan bahwa suhu optimal untuk tidur sebenarnya cukup dingin pada 60 hingga 68 derajat Fahrenheit - jadi jika Anda menjaga rumah tetap dingin, Anda mungkin merasa siap untuk tidur. tidur siang hari alih-alih jadwal Anda yang padat.
Sebuah studi oleh Yayasan Tidur Nasional menemukan bahwa banyak orang terbangun oleh panggilan, teks, atau email setidaknya beberapa kali dalam semalam — dan bahwa tidur yang terganggu membuat keesokan harinya pusing.
Maaf, keripik kentang: Sudah terbukti secara ilmiah bahwa makanan ini sarat dengan sederhana karbohidrat dan gula, yang mengakibatkan seringnya lonjakan gula darah, diikuti dengan penurunan tajam yang mengakibatkan kelelahan. Mungkin itu sebabnya makanan ini hampir selalu disandingkan dengan sesi binge-watching.
Anda tahu kemerosotan sore yang membuat Anda ingin tinggal di sofa selamanya? Rupanya pencahayaan Anda memainkan peran besar di dalamnya. Sebuah studi dari Universitas Northwest mengungkapkan orang-orang yang bekerja dalam cahaya alami (ayat-ayat hanya pencahayaan di atas kepala) tidur lebih banyak di malam hari — membuat mereka cenderung tidak mau datang di sore hari.
Tentu, perangkat ini telah mengubah hidup kita selamanya dalam hal kenyamanan, tapi itu semacam masalah. Lagi pula, ketika Anda dapat memesan bahan makanan, menonton acara favorit Anda, dan tetap berhubungan dengan anggota keluarga semua dari sofa Anda, mengapa Anda meninggalkannya?
Sayangnya, acara favorit Anda memancarkan panjang gelombang biru yang menekan produksi melatonin otak Anda, yang berarti Anda cenderung mengalami gangguan tidur yang lebih pendek, yang akan membuat Anda lebih lelah keesokan harinya. Ada pergi rencana Anda untuk pergi ke gym.
Kami tahu, ini semacam kontra intuitif. Bagaimanapun, mesin ini membuat zat ajaib yang memberi Anda energi. Tetapi jika Anda minum kopi terlalu larut di siang hari, itu akan membuat Anda terjaga di malam hari, menyebabkan hari berikutnya menjadi hambatan total.
