Mengapa Anda Tidak Harus Membaca Ponsel Anda di Tempat Tidur

Jika Anda seperti 71% orang Amerika, Anda mungkin menyelipkan ponsel pintar Anda di tempat tidur sehingga Anda dapat menelusuri semua berita dan gambar Instagram yang Anda lewatkan sepanjang hari. Tetapi pertimbangkan diri Anda diperingatkan: Kebiasaan yang tampaknya tidak bersalah ini dapat memiliki beberapa dampak kesehatan yang serius.

1. Itu membuat lebih sulit untuk tertidur.

NS cahaya buatan yang dipancarkan dari ponsel Anda menyebabkan otak Anda memproduksi lebih sedikit melatonin, bahan kimia yang membantu Anda tertidur dan mengatur siklus tidur Anda. (Bahkan sedikit cahaya yang menunjukkan perangkat Anda sedang diisi dayanya panjang gelombang biru yang mempengaruhi ritme sirkadian Anda.) Itu berarti Anda akan lebih sulit terkantuk-kantuk — dan mungkin mendapati diri Anda menghitung domba-domba yang mengganggu itu.

2. Dan Anda akan bangun dengan perasaan kurang istirahat.

Satu belajar menemukan bahwa orang yang menggunakan ponselnya setelah mematikan lampu mengalami tidur yang lebih buruk dan merasa lebih lelah keesokan harinya. Jadi, bahkan jika Anda akhirnya bisa tertidur, itu mungkin bukan kualitas yang Anda butuhkan.

3. Ini benar-benar bahaya kebakaran.

NS Departemen Kepolisian Kota New York baru-baru ini memperingatkan agar tidak meringkuk ke ponsel Anda di malam hari dengan men-tweet empat foto bantal dengan lubang terbakar setelah ponsel di bawahnya terlalu panas dan terbakar. Jangan katakan lagi, kami mendengarmu.

4. Ini lebih kotor daripada dudukan toilet Anda.

Dan karena Anda tidak akan tidur di sebelah Anda toilet, mengapa Anda tidur dengan ponsel Anda? Kabar baiknya: Untuk membunuh kuman (dan menghindari tempat dudukan toilet di pipi Anda), Anda dapat dengan mudah membersihkan ponsel Anda setiap beberapa hari dengan tisu alkohol.

5. Itu bisa membuat Anda merasa tertekan.

Menurut penelitian dari Universitas Baylor, orang-orang yang lebih sering menggunakan ponsel cenderung mengalami kemurungan dan perilaku temperamental. Ya, ketika Anda memikirkannya, membandingkan diri Anda dengan orang lain di media sosial sebelum Anda tertidur dan segera setelah Anda bangun mungkin bukan ide terbaik.

6. Ini mungkin memicu nomofobia.

Yang mana yang nyata takut tanpa ponsel Anda. Untuk mencegah hal ini terjadi, matikan ponsel Anda setidaknya sekali sehari dan letakkan perangkat Anda setidaknya 15 kaki dari Anda saat Anda tidur.

7. Hal ini menyebabkan Anda tegang mata Anda.

Setelah seharian menatap komputer Anda, kemudian di malam hari di depan TV, mata Anda membutuhkan merusak— dan membawa kebiasaan zombie yang sama ke tempat tidur Anda adalah kebalikannya. Untuk menghindari sakit kepala, mata kering, penglihatan kabur, dan banyak lagi, gunakan waktu ini sebelum tidur untuk mengistirahatkan mata Anda.

8. Ini menghadapkan Anda pada radiasi ponsel.

Meskipun masih belum jelas apa efek ponsel radiasi ada di otak, tetap bijaksana untuk menghindari paparan ini bila memungkinkan. Itu sebabnya Rachel Rothman, Kepala Teknologi di Institut Rumah Tangga yang Baik, memperingatkan agar tidak tidur dengan ponsel di bawah bantal Anda.

Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io.