Cara Tidur Lebih Baik Malam Ini
Tidak bisa tidur? Coba ganti seprai Anda. Kain Tencel yang menyerap kelembapan terbuat dari serat kayu putih, dan tidak hanya sangat lembut, tetapi juga tetap super keren sepanjang malam — cocok untuk mereka yang terus-menerus tampil keren panas. Koleksi dari West Elm ini tersedia dalam lima warna sutra dalam gambar, dan set ini dilengkapi dengan seprai datar, seprai pas, dan dua sarung bantal.
BELI SEKARANG: dari $109 untuk set, wetelm.com
Sedangkan tiga kasur yang tersedia dalam koleksi semuanya dilengkapi dengan sensor dan bantalan pemanas yang menangkap gerakan dan tubuh suhu di malam hari, Mars+ adalah penawaran paling premium mereka, selain itu dibuat dengan hibrida kumparan berlengan antara busa reaktif lapisan. Sensor kasur terhubung ke aplikasi Eight Sleep, yang juga dapat disinkronkan dengan perangkat berkemampuan Alexa Anda, sehingga Anda bisa mendapatkan laporan tidur lengkap yang dibacakan begitu Anda membuka mata.
BELI SEKARANG: dari $1,299, delapan tidur.com
Bantal ini memiliki sisi pendingin berisi gel dan sisi busa memori yang licin, sehingga Anda dapat membaliknya sesuai dengan tingkat kenyamanan pribadi Anda. Banyak pengulas menyebutkan bantal ini telah membantu meringankan masalah leher dan punggung karena banyak suportif sambil menawarkan sensasi pendinginan unik yang mencegah pengguna untuk menyesuaikannya di malam.
BELI SEKARANG: $40, amazon.com
Tidak ada yang seperti sedikit memanjakan untuk merasa seperti orang yang benar-benar baru di pagi hari. Set masker lembar super terjangkau ini berisi 16 paket berbeda yang masing-masing memenuhi kebutuhan berbeda (seperti pelembab, pengencangan, dan penghalusan kulit). Plus, setiap lembar kain diresapi dengan kolagen dan minyak vitamin E untuk menyehatkan kulit Anda sepenuhnya.
BELI SEKARANG: $12 untuk paket 16, amazon.com
Berjuang untuk menemukan suhu tidur yang sempurna? Mungkin Anda akan mendapat manfaat dari menurunkan suhu beberapa tingkat. Iterasi terbaru dari Nest Learning Thermostat mengemas layar sentuh melingkar yang dinamis dan dukungan Amazon Alexa. Selain memungkinkan pengguna untuk mengontrolnya melalui aplikasi smartphone, termostat juga memiliki kemampuan untuk mempelajari kebiasaan pengguna di rumah, sehingga pada waktunya tidak perlu pemrograman.
BELI SEKARANG: $236, amazon.com
Beristirahatlah dengan tenang di bantal dari Nikki Chu ini, yang diisi dengan Allied Home premium. Ini sangat halus, dapat dipeluk, dan lembut, dan penutupnya yang berwarna merah muda dapat dilepas dengan mudah untuk dicuci!
BELI SEKARANG: $73, wayfair.com
Baik dalam bentuk tanaman, minyak, teh, atau kapsul, lemon balm (juga dikenal sebagai Melissa) digunakan secara tradisional oleh ahli herbal untuk membantu menenangkan pikiran dan mengurangi insomnia dan kecemasan sebelum tidur. Kapsul 500 miligram ini juga dapat diminum setelah makan besar larut malam untuk menenangkan perut sebelum memukul jerami. Seperti biasa, tanyakan kepada dokter Anda sebelum mengambil suplemen baru.
BELI SEKARANG: $7, amazon.com
Lavender dan chamomile mungkin merupakan tim impian penciuman, tetapi rasanya juga seindah baunya. Teh pengantar tidur organik bersertifikat ini (yang juga mengandung lemon balm) beraroma bunga dan sangat menenangkan, adan ini adalah minuman malam yang ideal untuk bersantai di penghujung hari yang sibuk.
BELI SEKARANG: $22 untuk paket enam, amazon.com
Susah tidur saat transit? Bantal leher berbentuk U ini terlihat seperti tanpa embel-embel, tetapi dilengkapi dengan sisipan busa memori, tambahan guling interior untuk mengembang ke ketinggian yang Anda inginkan, penutup beludru yang bisa dicuci dengan mesin, dan elastis membawa tali. Karena sisipan dapat dilepas, Anda bahkan dapat tambahkan minyak esensial favorit Anda untuk itu, atau tukar dalam sachet lavender untuk memberi diri Anda perawatan kelas satu.
BELI SEKARANG: $11, amazon.com
Bantal tempat tidur dengan loteng sedang mungkin tampak seperti deskripsi yang ambigu, tetapi jika Anda suka tidur telentang, Anda tahu bahwa ini adalah jenis bantal yang ideal untuk posisi Anda. Cukup kuat untuk mempertahankan bentuknya dalam menopang posisi alami kepala dan leher, tetapi cukup lunak sehingga tidak menyebabkan kekakuan, pick inti busa dari Sealy ini cocok untuk membantu orang yang tidur nyenyak untuk beristirahat dengan damai. Ini tersedia dalam ukuran Standar (atau "Jumbo," di situs mereka) dan King, sehingga Anda dapat menemukan yang sesuai dengan pengaturan tempat tidur yang ada.
BELI SEKARANG: $30, kohls.com
Kami menyukai minyak rose hip organik yang diperas dingin ini, karena tidak hanya cukup murni untuk digunakan langsung di wajah Anda, tetapi juga dilaporkan membantu menyembuhkan bekas jerawat dari jerawat sebelumnya.
BELI SEKARANG: $14, amazon.com
Bantal ini sangat ideal untuk mereka yang mencari sesuatu yang sangat mudah dipeluk dan sedikit berbeda dari pilihan empuk rata-rata Anda. Busa memori poliester dan bambu yang diparut memungkinkan Anda untuk "mengembangnya" menjadi bentuk yang sempurna, sementara bahannya sendiri sangat mendukung untuk semua jenis alas tidur.
BELI SEKARANG: $60, amazon.com
Petik saten ini seperti merasakan sejuknya sisi bantal di sekujur tubuh. Dalam cuaca yang lebih hangat, pasangan yang pas dengan seprai dan sarung bantal ini adalah yang Anda butuhkan untuk tidur nyenyak.
BELI SEKARANG: dari $109, parachutehome.com
Kami mengerti: Tidak semua orang mencari kasur baru, tetapi itu jelas tidak berarti bahwa tidur Anda harus terganggu. Kasur busa memori dari Therapedic menambahkan 3 inci kenyamanan empuk ke ruang tidur Anda, dan dilengkapi dengan gusset samping jala untuk membuat Anda tetap sejuk di malam hari.
BELI SEKARANG: dari $150, bedbathandbeyond.com
Sungguh menakjubkan bagaimana pijat kaki sederhana sebelum tidur dapat memberikan perasaan relaksasi yang holistik, dan perangkat ini memungkinkan Anda untuk merawat diri sendiri setiap malam! Ini memiliki empat mode pijat yang berbeda, dan dapat menargetkan area kaki tertentu, sambil menjaga tangan Anda bebas untuk membaca, menulis jurnal, atau mencoret-coret. dalam buku mewarnai.
BELI SEKARANG: $60, amazon.com
Semprotkan campuran minyak esensial ini di atas bantal Anda, lalu nikmati khasiat aromaterapinya. Vetiver aromatik, lavender yang memabukkan, dan chamomile herbal menciptakan suasana hati yang menenangkan yang membantu Anda bermimpi secara mendalam.
BELI SEKARANG: $29, net-a-porter.com
Arianna Huffington tahu bahwa untuk berkembang di hari kerja Anda, tidur malam yang nyenyak tidak bisa ditawar-tawar. Mantan Huffington Post pemimpin redaksi telah mengubah citra dirinya menjadi penginjil kesehatan pribadi, menyanyikan pujian tentang tidur dalam buku terbarunya, Revolusi Tidur. Menjaga nada percakapan sepanjang, Huffington mengundang pembaca untuk mengambil kembali waktu tidur mereka rutinitas, memberikan pandangan yang diteliti dengan baik tentang betapa pentingnya tidur sebenarnya bagi kita secara keseluruhan kesejahteraan.
BELI SEKARANG: $18, amazon.com
Masukkan sepotong bar bergelembung ini ke dalam bak mandi air panas dan rendam diri Anda dalam campuran aromatik minyak nilam dan kemenyan untuk suguhan malam hari yang benar-benar memanjakan (dan memang layak!).
BELI SEKARANG: $13, rimusa.com
Jika Anda cenderung mendapatkan beberapa ide terbaik saat Anda hampir tidur, simpanlah senter tipis ini (bersama dengan pena dan buku catatan) di samping tempat tidur Anda, sehingga Anda dapat menuliskan pikiran Anda dengan jelas sebelum berguling dan pingsan di malam hari.
BELI SEKARANG: $16, amazon.com
Pada bulan-bulan yang lebih dingin ketika udara sangat kering, siapa pun yang mengalami kekeringan, hidung tersumbat, atau bahkan hidung berdarah yang mengganggu tidur mereka harus mempertimbangkan untuk membeli pelembab udara. Model ini memiliki peringkat hampir lima bintang dan lebih dari 2K ulasan, dengan penggunanya menggembar-gemborkannya karena keefektifannya dan fungsi lampu malamnya yang menenangkan.
BELI SEKARANG: $40, amazon.com
Terkadang rumah yang benar-benar sunyi atau keributan dari dunia luar dapat membuat pikiran kita tetap waspada ketika seharusnya dalam mode relaksasi. Jika Anda mendapati diri Anda lebih mudah terbuai oleh derai hujan, dengungan pengering pakaian, atau hanya suara rintik-rintik hujan. suara white noise, aplikasi ini memungkinkan Anda mengakses lebih dari 40 pilihan suara ambient yang berbeda melalui katalognya untuk membantu menenangkan pikiran.
Gratis, tersedia untuk iOS dan Android
Yang harus dimiliki untuk sering bepergian, tempelkan selotip hitam ini di atas lampu yang berkedip, di sekitar tepi jendela Anda yang terbuka, atau di atas cahaya apa pun di kamar Anda yang mengalihkan perhatian Anda dari jatuh tertidur.
BELI SEKARANG: $5, staples.com
Memanjakan malam tidak perlu datang dalam bentuk makanan penutup dekaden, pijat selama satu jam, atau minuman keras yang kuat — bisa sesederhana memakai sandal sutra yang mengarah ke waktu tidur. Bahan poli-mewah surgawi dari Restoration Hardware yang dipasangkan dengan sol non-selip akan menjadikannya sepatu pilihan Anda untuk jam kerja Anda.
BELI SEKARANG: dari $11 per pasang, restorasihardware.com
Jika Anda lebih suka meditasi terpandu daripada cara bentuk bebas, pertimbangkan untuk mencoba Headspace. Ketika digunakan pada waktu yang sama setiap hari, pagi atau malam, itu akan membantu melatih pikiran Anda untuk memasuki keadaan yang lebih santai dan tenang, sempurna untuk membantu Anda merasa jauh lebih tenang selama angin malam Anda turun.
Gratis, tersedia untuk iOS dan Android
Pilihan untuk bulan-bulan yang lebih dingin, berbagai corak pola garis-garis membuat lembaran flanel ini cocok dengan dekorasi kamar tidur Anda yang ada. Terlebih lagi: Tidak perlu "mendobrak"; bahan memiliki perasaan nyaman yang hidup sambil tetap sangat tahan lama dari waktu ke waktu.
BELI SEKARANG: dari $30, garnethill.com
Tidak ada yang ingin menenggak air sebelum tidur, tetapi penting untuk menjaga bibir Anda tetap bergizi untuk mencegah bangun dengan kerutan kering dan pecah-pecah. Lip balm dengan peringkat teratas ini menjaga bibir tetap kenyal, geli, dan terasa segar saat Anda tertidur.
BELI SEKARANG: $5 untuk set dua, amazon.com
Saat ini podcast paling populer ke-49 di iTunes (lengkap dengan peringkat bintang lima dan berdedikasi basis penggemar), podcast Sleep With Me harus dicoba bagi siapa saja yang mencari alternatif selain kulit putih kebisingan. Pembawa acara, Drew Ackerman, menceritakan kisah-kisah yang panjang dan berliku-liku dan menimbulkan renungan yang tidak masuk akal biasanya selama satu jam, semuanya dalam nada yang monoton. Ini mungkin tampak sedikit konyol pada saat pertama kali mendengarkan, tetapi Anda mungkin mendapati diri Anda terkantuk-kantuk bahkan sebelum pengantar pembukaan selesai.
Gratis di iTunes
Jika Anda ingin bersantai di malam hari dengan yoga yang lembut, selipkan bantal mata berisi lavender dan rami ini ke kelopak mata Anda saat tiba waktunya untuk tidur. shavasana dan biarkan aroma membawa Anda ke kondisi super santai. Bantal ini juga dapat digunakan sebagai bantalan panas atau dingin untuk dahi Anda jika Anda menderita migrain atau sakit kepala.
BELI SEKARANG: $14 masing-masing, etsy.com
Sementara beberapa orang menendang kembali dengan segelas anggur sebelum tidur, kami sarankan menukar vino Anda dengan obat mujarab dengan beberapa manfaat kesehatan lainnya (dan tidak ada efek sampingnya!). Moon Juice's Dream Dust terbuat dari campuran bubuk tanaman, yang dapat Anda masukkan ke dalam segelas air, teh, atau susu kacang untuk mempromosikan detoksifikasi dan menghilangkan stres, dan untuk menenangkan Anda ke perasaan mengantuk di jam-jam sebelumnya waktu tidur.
BELI SEKARANG: $38, kebutuhansupply.com
Akhirnya, pelacak kebugaran yang tidak Lihat seperti pelacak kebugaran. Misfit Ray memantau langkah Anda dan kalori yang terbakar dalam sehari, tetapi juga melacak durasi dan kualitas tidur Anda, mengirimkan info ke aplikasi miliknya. Ini juga tahan air, jadi Anda tidak perlu melepasnya di bak mandi atau pancuran!
BELI SEKARANG: $80, misfit.com
