13 Produk Tidur Terbaik yang Berfungsi
sebagai Yayasan Tidur Nasional (NSF) menunjukkan, cahaya yang masuk ke kamar Anda dari luar (baik dari sinar matahari maupun dari polusi cahaya) dapat memengaruhi kualitas tidur Anda, jadi penting untuk tidak menyalakan lampu saat tidur.
Cara mudah untuk memastikan kamar Anda tetap gelap saat Anda tunda adalah dengan menggunakan tirai anti tembus pandang seperti ini dari Amazon. Mereka datang dalam lebih dari 20 warna berbeda dan tujuh ukuran berbeda, jadi pasti cocok untuk hampir semua ruangan dan gaya dekorasi.
BELI SEKARANGTirai Pemadaman Terisolasi,$29,99, Amazon
Sama seperti cahaya yang mengintip ke dalam dapat mengganggu tidur Anda, menghabiskan waktu di bawah cahaya putih yang dingin dan terang sebelum tidur dapat membuat Anda lebih sulit untuk tertidur. NSF merekomendasikan untuk meredupkan lampu saat Anda bersiap untuk tidur — plus, pencahayaan yang lebih hangat juga dapat membantu.
Jika Anda mengganti bohlam standar dengan pencahayaan yang lebih ambient dan dapat diredupkan seperti Philips White Ambiance Starter Kit (yang dilengkapi dengan empat bohlam dan smart hub, adalah kompatibel dengan Alexa, dan dapat dikontrol oleh ponsel Anda), Anda akan memiliki kontrol lebih besar atas persis seperti apa cahaya di kamar tidur Anda, baik kecerahan maupun suhu.
BELI SEKARANGKit Pemula Suasana Putih Philips, $144, Amazon
Berbicara tentang Alexa, Amazon Echo bisa sangat membantu dalam hal menjadi lebih baik tidur malam, berkat kemampuannya untuk memutar kebisingan sekitar sepanjang malam untuk memblokir latar belakang yang mengganggu terdengar. Bagaimanapun, ahli obat tidur Christopher Winter memberi tahu HuffPost bahwa otak kita masih memproses suara saat kita tidur, dan ketenangan sangat penting untuk mendapatkan istirahat yang cukup — white noise membantu ketika Anda tidak dapat menghilangkan suara lain, karena memungkinkan Anda untuk menutupi suara tersebut dengan suara yang tidak akan membuat Anda sadar.
Jika Anda tidak memiliki banyak ruang, tidak perlu berinvestasi dalam mesin white noise terpisah — minta saja Alexa untuk memutar suara laut (atau apa pun yang Anda suka) sebelum Anda tertidur.
BELI SEKARANGtitik gema, $34,99, Amazon
Penelitian telah menunjukkan bahwa lavender sangat bagus untuk membantu orang tertidur - menurut NSF, telah terbukti menurunkan detak jantung dan tekanan darah, yang dapat membuat tubuh Anda dalam keadaan lebih rileks sempurna untuk tertidur.
Ada banyak cara untuk memasukkan lavender ke dalam rutinitas tidur dan kamar tidur Anda, seperti menggunakan minyak esensial lavender dengan diffuser. Diffuser globe LED ini akan menambahkan sedikit gaya ke meja samping tempat tidur Anda, dan akan membantu Anda mengisi ruangan Anda dengan aroma lavender yang lembut untuk membantu Anda bersantai.
BELI SEKARANGDiffuser Minyak Esensial LED, $65, Pakaian Perkotaan
Berdasarkan Kesehatan Berita AS, penelitian telah menunjukkan bahwa tidur di kamar yang berantakan atau berantakan dapat memengaruhi kualitas tidur Anda juga. Kabar baiknya adalah, ini adalah perbaikan yang cukup mudah — Anda tidak perlu menjadi orang yang sangat terorganisir jika hanya bukan Anda, tetapi Anda dapat berinvestasi dalam opsi penyimpanan bergaya yang akan membantu Anda menyimpan barang-barang yang tidak terlihat, jauh dari pikiran.
Untuk perubahan cepat, cobalah menjaga bagian atas nakas Anda sebersih mungkin dengan memasukkan buku dan barang lainnya ke dalam keranjang anyaman seperti ini.
BELI SEKARANGKeranjang Penyimpanan mint, $78, Antropologi
Jika Anda mengambil sesuatu dari pembicaraan tentang psikologi warna, biarlah warna-warna berani di kamar tidur sama sekali tidak menenangkan. Anda ingin warna yang lembut dan tidak bersuara, menurut HuffPost. Jadi, saat Anda mendekorasi kamar tidur Anda, tetap gunakan warna yang tenang dan tambahkan minat dengan tekstur sebagai gantinya.
Di antara bulu domba marled yang lembut dan detail trim pinggiran, selimut lempar ini adalah tambahan dekorasi kamar tidur yang bagus - warnanya diredam, melengkapi sebagian besar seprai, dan menambahkan tambahan lapisan kenyamanan untuk meringkuk di bawah.
BELI SEKARANGLempar Trim Fleece Fringe, $59, Pakaian Perkotaan
Memiliki tanaman atau bunga potong segar di sekitar dapat memiliki banyak manfaat — bersama dengan fakta yang jelas bahwa mereka, Anda tahu, cantik. Mereka menambah daya tarik ke kamar Anda tanpa berlebihan dengan warna (ingat, Anda ingin semuanya tenang!) Satu Terapi Apartemen penulis bahkan mengklaim bahwa membeli sendiri bunga dapat membantu memotivasi Anda untuk menjaga rumah Anda lebih bersih dan lebih teratur, yang bagus karena, sekali lagi, kekacauan dan tidur yang baik tidak benar-benar menyatu dengan baik.
Coba tambahkan beberapa tanaman ke kamar tidur Anda, atau, jika Anda tidak memiliki jempol hijau, belilah sendiri beberapa bunga potong segar. Anda bahkan dapat bergabung dengan layanan pengiriman bunga berlangganan seperti The Bouqs Co. untuk mengirimi Anda bunga sesering yang Anda mau.
LANGGANANLangganan Bunga, $32 & lebih tinggi, The Bouqs Co.
Menurut NSF, sebagian besar kasur memiliki masa pakai sekitar 8 tahun, jadi jika Anda sudah memilikinya lebih lama dari itu (atau jika kasur Anda tidak cukup nyaman untuk Anda), mungkin sudah waktunya untuk upgrade. Anda menginginkan sesuatu yang akan mendukung Anda tetapi juga terasa lembut dan nyaman untuk Anda juga.
Kasur yang Anda beli sangat berkaitan dengan cara Anda tidur dan apa yang Anda sukai secara pribadi, tetapi jika Anda mencari pilihan yang terjangkau, pengguna Amazon bersumpah dengan harga di bawah $100 ini. Kasur linenspa itu adalah hibrida dari kasur innerspring dan busa memori.
BELI SEKARANGKasur Hibrida Linenspa, $92 & lebih tinggi, Amazon
Pertukaran lain yang harus Anda lakukan - dan mungkin lebih sering daripada yang Anda sadari - adalah bantal Anda. NSF mencatat bahwa dokter umumnya merekomendasikan untuk mengganti bantal Anda setiap dua tahun (yang paling penting adalah bantal itu benar-benar menopang leher Anda dengan benar!)
Untuk peningkatan nyata, coba bantal ini dari Coop Home Goods. Mereka diisi dengan busa memori parut, yang membuatnya dapat disesuaikan dengan posisi apa pun yang Anda tiduri, dan memberikan ventilasi yang lebih baik untuk membuat Anda tetap sejuk saat Anda tidur.
BELI SEKARANGBantal Busa Memori Rusak, $54,95 & lebih tinggi, Amazon
Anda mungkin berpikir bahwa merapikan tempat tidur tidak penting, tetapi tidak merapikan tempat tidur sebenarnya dapat memengaruhi tidur Anda. Semuanya kembali ke gagasan yang sama bahwa kamar yang rapi dan tidak berantakan membuat tidur lebih nyenyak.
Sekarang, tentu saja, jika Anda seorang penghindar kronis (*mengangkat tangan*), tidak ada solusi ajaib yang akan membuat Anda ingin menjaga tempat tidur Anda tetap rapi dan bersih. Tapi, mungkin, hanya mungkin, jika Anda memiliki tempat tidur dengan desain menarik yang ingin Anda nikmati (dan pamer), Anda akan lebih cenderung merapikannya di pagi hari saat bangun tidur. Hanya pemikiran saja.
BELI SEKARANGSelimut Botani, $59 & lebih tinggi, Pakaian Perkotaan
Suhu sangat penting untuk membantu Anda tertidur, baik di kamar tidur Anda dan suhu tubuh Anda. Anda ingin ruangan Anda sejuk — tidak terlalu panas atau terlalu dingin, tetapi suhu 65 derajat, menurut NSF. Dan di atas itu, Anda ingin mengenakan piyama dan tidur di tempat tidur yang membuat Anda cukup hangat untuk merasa nyaman tetapi tidak membuat Anda kepanasan atau berkeringat.
Duvet insert all-season Allswell adalah pilihan tepat untuk mengatur suhu tubuh Anda sepanjang tahun — dibuat dengan benang inti berongga Hygro Cotton, yang berarti dirancang untuk tetap dingin di musim panas dan lebih hangat di musim dingin.
BELI SEKARANGSisipan Selimut Sepanjang Musim, $115 & lebih tinggi, Allswell
Anda mungkin pernah mendengar ini setidaknya belasan kali sebelumnya, tetapi ada baiknya mengulanginya — menyanyikan perangkat elektronik seperti ponsel atau laptop sebelum tidur dapat berdampak serius pada tidur Anda. Cahaya biru yang mereka pancarkan dapat mengganggu ritme sirkadian Anda, NSF menunjukkan. Sebaiknya Anda berhenti menggunakan perangkat setidaknya satu jam sebelum tidur, tetapi paling tidak, Anda dapat mencegah ponsel membuat Anda tetap terjaga dengan meletakkannya di ruangan lain sebelum tidur.
Jika Anda menggunakan ponsel sebagai jam alarm, dapatkan jam alarm bergaya yang cukup keras untuk membangunkan Anda dan yang akan terlihat lucu di night stand Anda, seperti jam merah retro ini.
BELI SEKARANGJam Alarm Retro, $19, Modcloth
Kembali ke seluruh konsep "lavender membantu Anda bersantai" — banyak sekali orang bersumpah Lotion tangan dan tubuh lavender Lush, Sleepy. Pakailah sebelum tidur, dan itu akan membuat kulit Anda tetap lembap dan membantu Anda rileks — atau setidaknya, itulah yang dikatakan para pengulas. Sebagai bonus, Lush baru-baru ini merilis Sleepy dalam pot raksasa (14,9 ons). Simpan toples di samping tempat tidur Anda dan luangkan waktu sebentar untuk perawatan diri ekstra sebelum Anda tidur, dan lihat apakah itu membantu Anda juga.
BELI SEKARANGLotion Tangan & Tubuh mengantuk, $32,95, Lush