Bagaimana Mendesain Kamar Tidur Anda untuk Tidur Lebih Baik

Ada beberapa rutinitas di rumah yang terasa lebih seperti ritual daripada waktu tidur. Parade tugas malam dapat mengambil banyak bentuk, tetapi mereka selalu dimaksudkan untuk menurunkan deru kehidupan sehari-hari ke sesuatu yang lebih tenang. Tetapi jika kamar tidur Anda tidak diatur untuk menenangkan, sulit untuk tertidur dengan lembut — atau untuk mendapatkan kualitas istirahat yang Anda idamkan.

“Kamar tidur yang ideal akan menyediakan lingkungan untuk istirahat, kepositifan, dan relaksasi,” kata desainer interior Natalie Kraiem. “[Ini] seharusnya terasa seperti suite hotel favorit Anda, tetapi dengan barang-barang pribadi seperti beberapa bingkai foto, lilin yang bagus, dan sebuah buku.”

Menyegarkan ruang seintim tempat Anda tidur memiliki kekuatan untuk membingkai ulang perspektif Anda tentang kenyamanan. Mengubah bahkan hal-hal kecil dapat berdampak besar pada tidur Anda. Mulai dari menggunakan kasur baru hingga membolos, berikut adalah delapan cara untuk menjadikan kamar tidur Anda tempat yang dinanti-nantikan untuk beristirahat setiap malam.

Berinvestasi dalam kasur berkualitas—serius

Kapan terakhir kali Anda mengganti kasur? Jika Anda tidak dapat mengingat (atau Anda dapat, tetapi itu pernah sebentar), mungkin sudah waktunya. Sudah menjadi kebiasaan untuk mengganti kasur setiap 7 sampai 10 tahun, tetapi penting juga untuk mendengarkan tubuh Anda terlebih dahulu. Apakah Anda mengalami sakit punggung, atau perasaan tidak nyaman secara umum saat Anda berada di tempat tidur? Apakah Anda bangun tidak merasa istirahat? Apakah Anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik saat bepergian, dan bukan hanya karena itu liburan? Ini semua adalah tanda-tanda bahwa ada sesuatu yang terjadi dengan tempat Anda tidur.

“Kasur adalah elemen terpenting [untuk mendapatkan] tidur malam yang nyenyak,” kata Kraiem. “Rekomendasi utama saya adalah mengambil satu dari perusahaan dengan reputasi yang baik dan tahan lama, seperti Stearns & Foster”Dalam hal membeli sesuatu yang Anda habiskan hampir setiap malam, pilihannya tidak boleh dianggap enteng. Ada banyak faktor yang perlu dipertimbangkan, seperti ukuran, gaya tidur, dan tingkat dukungan.

NS Stearns & Foster Cadangan Kasur Hepburn adalah salah satu pilihan yang bisa Anda sesuaikan dengan kebutuhan tersebut, dengan pilihan seperti firm atau plush, dan menambahkan pillow top. Selain itu, busa dan koil yang dirancang secara eksklusif bekerja bersama-sama untuk memberikan pelepas tekanan dan dukungan; pegangan in-set memudahkan pemindahan; dan eksterior beludru tingkat jok membuatnya tampak hebat selama bertahun-tahun.

Gabungkan pencahayaan berlapis-lapis

Menemukan cara untuk mengurangi lampu kamar tidur yang tidak diinginkan di malam hari akan membuat tidur lebih mudah. Cari perawatan jendela yang akan mengaburkan kecerahan luar di malam hari tetapi tidak menghalanginya selama hari: Kraiem menyarankan tirai ringan atau nuansa Romawi dalam kain yang indah dengan lapisan anti tembus pandang di belakang salah satu.

Untuk pencahayaan dalam ruangan, Kraiem menyarankan campuran, dari lampu meja dan sconce membaca hingga lampu tersembunyi atau flush mount dan chandelier. Cobalah bohlam yang memiliki watt lebih rendah untuk menjaga suasana tetap santai, atau pilih kap lampu yang menyebarkan kecerahan. Dimmer berguna di kamar tidur, seperti halnya bohlam pintar yang merespons perintah vokal atau aplikasi telepon untuk mengurangi segalanya.

Sakelar tiga arah memungkinkan Anda mengontrol lampu langit-langit atau perlengkapan listrik lainnya dari dua yang berbeda lokasi di sebuah ruangan, jadi menempatkan satu di samping tempat tidur berarti Anda tidak perlu bangun untuk mematikannya lampu. Tapi, kata Kraiem, “jika Anda harus memilih beberapa sumber cahaya saja, saya pikir lampu meja dan lampu gantung akan ideal.”

Membawa aroma yang menenangkan

Kamomil. Lavender. Cedar. ylang ylang. Baik itu dari lilin dalam gelas smokey, tempat dupa keramik yang indah, atau penyebar batu yang ramping, aroma yang menenangkan sangat bagus untuk dibawa ke kamar tidur karena sifatnya yang menghilangkan stres dan kecemasan. (Sangat menyenangkan bahwa kemasan wewangian rumah juga terlihat sangat bagus akhir-akhir ini.)

“Sangat santai untuk menyalakan lilin aromatik di kamar tidur,” kata Kraiem, mencatat bahwa dia mengubah aromanya berdasarkan musim — lebih kaya di musim dingin, lebih cerah, dan beraroma jeruk di musim panas. Dia juga menyukai diffuser, tetapi karena aromanya bertahan lebih lama, dia biasanya memilih sesuatu yang lebih ringan seperti melati. Demikian pula, dia suka mengatur bunga harum pada kesempatan, untuk "mendandani ruang."

Perhatikan linen

“Tempat tidur sangat penting untuk tidur yang nyenyak dan desain ruangan,” kata Kraiem. Tapi pilihan tak terbatas untuk lembaran bisa memusingkan—jadi lakukan riset tentang apa yang paling nyaman untuk gaya tidur Anda.

Dewan Tidur yang Lebih Baik mengatakan bahwa suhu tidur terbaik bagi kebanyakan orang adalah sekitar 65 derajat. Penting untuk mempertimbangkan tempat tidur yang akan membantu Anda mencapai ideal itu, jadi cobalah lembar pendingin, seperti percale atau linen, jika Anda "panas" dan sesuatu yang lebih hangat, seperti kain flanel, jika Anda "dingin". Kraiem menyarankan memiliki setidaknya dua set seprai sehingga yang bersih selalu siap. (Dan: Jumlah utas, tidak begitu penting! Pilih saja sesuatu yang nyaman dan lembut, katanya.)

Area di sekitar tempat tidur Anda sama pentingnya dengan tempat tidur itu sendiri. Menambahkan permadani atau tikar tatami yang menenangkan di bawah kaki menawarkan bantalan pendaratan yang lembut, dan berarti kaki yang nyaman tidak pernah langsung bertemu dengan lantai yang dingin.

Musim semi untuk warna yang menenangkan

Skema warna kamar tidur (selain pencahayaan) tidak hanya akan mengatur mood untuk furnitur dan aksen, tetapi juga dapat memengaruhi emosi dan rutinitas Anda. Namun, menenangkan tidak selalu berarti ringan—tergantung pada preferensi Anda, terkadang itu berarti menyenangkan dan cerah, lebih murung, atau kontras.

Jika Anda menginginkan sesuatu yang santai dan serbaguna, warna seperti blush on atau putih bisa digunakan. Atau, warna yang lebih gelap seperti hijau zamrud, biru tua, dan hitam lembut menawarkan efek yang nyaman dan menenangkan. Dan jika Anda lebih suka sesuatu yang menawarkan lebih banyak semangat untuk pagi hari, kuning dan bahkan merah dalam dosis kecil dapat bekerja dengan baik.

Kraiem cenderung ke arah warna yang lebih menenangkan secara tradisional seperti nuansa biru, gading, teal, lembayung muda, dan abu-abu.

Dalam kebanyakan kasus, dia lebih suka seprai dan selimut berwarna terang. “Seprei putih dan gading adalah klasik dan membuat tempat tidur terasa bersih dan segar,” jelasnya, menambahkan bahwa detail atau tepi yang halus dapat membuatnya lebih menarik jika Anda lebih menyukai sesuatu yang berkarakter. Untuk berbagai macam warna dan gaya, dia mengatakan bahwa dia mengandalkan seprai koleksi hotel mewah.

Declutter untuk dekompresi

Kekacauan dan pengaturan berjalan seiring dengan kualitas tidur, catat Kraiem. "Kamar tidur harus damai, untuk menghilangkan segala jenis kecemasan." Temukan rumah untuk buku dan pernak-pernik, dan pasang keranjang atau tempat sampah secara strategis sehingga lebih sulit untuk membuang pakaian di tanah. Sedangkan untuk elektronik, coba periksa di pintu. Itu juga berarti tidak ada TV di kamar tidur — jarak tertentu mungkin menawarkan pemutusan yang Anda tidak tahu Anda inginkan. (Tetapi jika Anda harus, pertimbangkan untuk membuatnya dapat disembunyikan, mungkin di lemari atau di belakang layar.)

Dan, sebanyak mungkin tugas pagi hari, tempat tidur yang sudah dirapikan jauh lebih menarik untuk dijelajahi di penghujung hari.

Perhatikan pengaturan dan ukuran

Simetri dan harmoni penting di tempat Anda tidur, menurut Kraiem. "Saya suka menemukan keseimbangan di kamar tidur, di mana tempat tidur selalu menjadi titik fokus," katanya. Ketinggian tempat tidur sangat penting. Itu harus proporsional dengan tinggi badan Anda sehingga saat berbaring, Anda merasa membumi—tidak terlalu rendah atau terlalu tinggi. Dan itu harus sesuai dengan ukuran ruangan; langit-langit tinggi dapat menghasilkan bingkai yang lebih tinggi dan ruang yang lebih kecil mendapat manfaat dari profil yang lebih rendah.

Kenyamanan juga harus menjadi pertimbangan utama ketika memikirkan ketinggian tempat tidur. “Jarak antara bagian atas kasur dan lantai seharusnya tidak memberi tekanan pada sendi [Anda] saat bangun atau turun dari tempat tidur,” kata Kraiem. “Jika pinggul dan lutut Anda sejajar dan kaki Anda rata di lantai saat duduk di kasur, maka Anda memilih tempat tidur yang tepat!”

Dalam hal ruang lainnya, Kraiem menyukai hal-hal yang kohesif dan teratur, dan lebih suka menggunakan nightstand di kedua ujungnya. Dia juga menyukai area tempat duduk jika ruang memungkinkan—bangku di ujung tempat tidur, kursi di sudut, atau area bersantai—untuk memudahkan transisi ke waktu tidur. Kata-kata terakhirnya tentang desain kamar tidur? Buatlah pribadi, nyaman, dan indah.

---

*Untuk berbelanja di Kanada, kunjungi ini tautan.