Teknik Meditasi Lima Menit yang Akan Membantu Anda Tertidur Lebih Cepat

Tidur malam yang nyenyak dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh kita, dari meningkatkan tingkat energi kita ke melindungi kita dari penyakit dan bahkan menjaga berat badan kita turun. Jadi, trik apa pun yang dapat kami temukan untuk membantu kami mencapai alam mimpi lebih cepat lebih dari diterima.

Salah satu favorit kami baru trik jatuh-tidur-lebih cepat? Latihan mindfulness cepat 'n' mudah yang dikenal sebagai meditasi pemindaian tubuh. Dalam latihan super sederhana ini, Anda meluangkan waktu untuk Betulkah fokus pada sensasi yang Anda rasakan di setiap bagian tubuh Anda, satu per satu, Laporan WAKTU.

Para ahli mengatakan ini adalah cara yang baik untuk bersantai, menjernihkan pikiran, dan menghilangkan stres atau ketegangan yang mungkin Anda rasakan — yang, pada akhirnya, membuatnya lebih mudah untuk menangkap zzzs itu. (Plus, efektivitas meditasi

didukung oleh penelitian: Menurut sedikit Studi April 2015, latihan mindfulness terkait dengan peningkatan kualitas tidur dan lebih sedikit perasaan lelah.)

Jika Anda baru mengenal meditasi pemindaian tubuh dan tidak sepenuhnya yakin bagaimana memulainya, jangan takut: Rekaman lima menit berikut ini berfungsi sebagai panduan pemula yang sempurna. Ke tertidur lebih cepat malam ini, naik ke tempat tidur, tekan putar, dan ikuti petunjuk berikut:

Konten ini diimpor dari pihak ketiga. Anda mungkin dapat menemukan konten yang sama dalam format lain, atau Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut, di situs web mereka.

Kami sudah merasa lebih santai. Ahhhh.

[j/t WAKTU

Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io.