10 Trending Sleep Hacks Di Media Sosial Untuk Dicoba Malam Ini

Seberapa baik Anda tidur tadi malam? Tidak damai seperti biasanya? Jika itu masalahnya, Anda tidak sendirian. Penelitian baru-baru ini menemukan bahwa banyak orang mengalami kesulitan tidur pada saat ini sepanjang tahun, dengan pencarian Google untuk 'tips untuk tidur yang lebih baik' meningkat sekitar 50 persen. hari Natal.

Untuk membantu memerangi malam tanpa tidur, para ahli di asrama telah melihat Instagram dan TikTok untuk menemukan peretasan tidur paling populer di media sosial, dan memberikan penilaian mereka di 10 besar.

10 tips tidur yang lagi ngetren di media sosial (jumlah postingan)

1. #weightedblanket (62M)
2. #kacamata biru (45.8M)
3. #meditasi tidur (36M)
4. #sleeproutine (16,84M)
5. #topeng tidur (7,6 jt)
6. #makanan ringan sebelum tidur (3,5 jt)
7. #menghitung domba (2.4M)
8. #suara tidur (476.000)
9. #sleeptea (217.800)
10. #pillowspray (183.800)

Penggunaan selimut berbobot adalah salah satu peretasan tidur paling populer di media sosial. Selimut berbobot bekerja menggunakan teknik yang disebut 'terapi tekanan' yang melemaskan sistem saraf dengan meniru dipegang atau dipeluk. Berat badan tambahan dapat membantu melepaskan hormon bahagia, serotonin, yang mengurangi tingkat kecemasan dan stres, berkontribusi pada tidur yang lebih baik.

Mari kita lihat sisanya...

#kacamata biru (45.8M)

Satu untuk penggulung waktu malam. Sebagian besar perangkat kita memancarkan cahaya biru yang merangsang bagian otak yang membuat kita waspada, dan menekan pelepasan melatonin – hormon yang membuat kita merasa mengantuk. Sementara solusi terbaik tentu saja adalah menjauhkan ponsel dari jangkauan pada waktu tidur, 45,8 juta posting di media sosial keliru di samping memakai kacamata khusus yang dirancang untuk memblokir cahaya biru…

#meditasi tidur (36M)

Meditasi tidur adalah praktik yang mendorong keadaan relaksasi yang mendalam, biasanya dilakukan sambil berbaring di tempat tidur. Ada ribuan video dan audio online yang dapat memandu Anda melalui langkah-langkah spesifik yang terlibat, dengan tujuan membantu menenangkan pikiran, melepaskan stres, dan merilekskan tubuh.

#sleeproutine (16,84M)

Secara aktif mengembangkan rutinitas tidur yang sehat membuatnya lebih mudah untuk mendapatkan tidur yang Anda butuhkan secara konsisten. Ini berarti menciptakan kebiasaan yang Anda lakukan pada waktu yang sama setiap malam – sesuatu yang sederhana seperti mandi, membaca bab dari sebuah buku, menurunkan lampu di atas kepala, atau menikmati minuman hangat – untuk membantu tubuh Anda mengenali isyarat angin dengan lebih baik turun.

#topeng tidur (7,6 jt)

Ritme sirkadian Anda adalah pendorong utama tidur Anda, dan paparan cahaya adalah pengganggu terbesarnya. Bahkan sesuatu yang tampaknya tidak berbahaya seperti lampu jalan di luar jendela Anda dapat memiliki efek yang lebih besar daripada yang Anda sadari. Masker tidur dapat secara efektif melindungi Anda dari cahaya yang mengganggu, dan berani kami katakan, terlihat cukup glamor pada saat yang sama…

#makanan ringan sebelum tidur (3,5 jt)

Ini mungkin terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, tetapi makan camilan kecil sebelum tidur dapat membantu Anda tertidur. Makanan tertentu memicu kantuk, dengan beberapa dapat membantu dalam istirahat malam yang lebih lama dan lebih dalam. Kacang kenari meningkatkan siklus tidur karena mengandung melatonin, jadi segenggam sebelum tidur dapat mengembalikan tingkat tidur Anda. Sayangnya sisa Natal tidak memiliki efek yang sama.

#menghitung domba (2.4M)

Sementara menghitung domba mungkin terdengar konyol, berpartisipasi dalam kegiatan yang tidak perlu dan berulang-ulang memang dapat menyebabkan keadaan relaksasi yang membantu kita tertidur. Namun, itu tidak ada hubungannya dengan pilihan hewan…

#suara tidur (476.000)

Lagu pengantar tidur untuk era digital – karena otak kita terus memproses suara saat kita tidur, suara yang berbeda dapat memengaruhi seberapa baik kita beristirahat. Penelitian telah menunjukkan bahwa suara tidur seperti hujan, angin, dan badai petir menyebabkan otak rileks secara tidak sadar, dengan lembut mendorong kita menuju keadaan mengantuk.

#sleeptea (217.800)

Sementara teh berkafein dapat meningkatkan rangsangan, teh herbal memiliki efek sebaliknya dengan teh chamomile yang banyak digunakan untuk meningkatkan relaksasi. Teh lain seperti spearmint dan lemon balm dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.

#pillowspray (183.800)

Penelitian telah menunjukkan bahwa aroma mendorong tubuh kita untuk memproduksi hormon tidur yang sangat penting, melatonin, dengan aroma seperti lavender, vetiver, chamomile, dan kemenyan di antara campuran yang paling kuat untuk relaksasi.

Mengikuti Rumah Indah pada Instagram.

Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io.