Mengapa Anda Perlu Minum Lebih Banyak Air?

Institute of Medicine menyarankan wanita minum sekitar sembilan cangkir (atau 72 ons) air sehari, yang mungkin membuat Anda bertanya-tanya apakah itu benar-benar sepadan dengan semua perjalanan ke kamar mandi. Kami langsung pergi ke studi untuk menunjukkan kepada Anda ya, benar. Inilah yang terjadi jika Anda tidak cukup menyesap:

1. Anda lebih mungkin mengalami masalah kesehatan.

Asupan air yang lebih tinggi telah dikaitkan dengan penurunan kemungkinan batu ginjal,kanker saluran kemih dan usus besar, dan serangan jantung.

2. Metabolisme Anda mandek.

Dalam studi independen untuk bukunya tahun 2010 Rahasia Air (Wiley), Dr. Howard Murad menemukan bahwa tingkat metabolisme basal seseorang (kalori yang terbakar saat istirahat) meningkat saat tubuh menjadi lebih terhidrasi.

3. Anda harus berpikir lebih keras untuk menyelesaikan tugas yang sama.

Di Institut Psikiatri di King's College London pada tahun 2011, para ilmuwan menemukan bahwa:

otak remaja yang mengalami dehidrasi telah menyusut dari tengkorak mereka, dan bahwa ketika diminta untuk memainkan permainan pemecahan masalah, mereka tampil sama baiknya dengan mereka yang cukup minum, tetapi lebih banyak menggunakan otak mereka untuk melakukannya. (Minum air mengembalikan otak ke ukuran normal).

4. Anda akan makan lebih banyak.

Sebuah studi tahun 2010 terhadap 45 orang dewasa yang didanai oleh Institute for Public Health and Water Research menemukan bahwa mereka yang: minum dua gelas air delapan ons sebelum setiap makan mengkonsumsi 75 hingga 90 kalori lebih sedikit saat makan. (Selama tiga bulan, peminum air kehilangan rata-rata lima pon lebih banyak daripada pelaku diet yang kering).

5. Anda akan terlihat lebih keriput.

Saat meneliti nya buku, Dr. Murad juga menemukan bahwa air membuat kulit menjadi kenyal, mengisi garis-garis halus dan kerutan, serta menghidupkan kulit yang kusam.

6. Anda akan menderita suasana hati yang buruk.

Pada tahun 2009, para peneliti di Tufts University di Medford, Massachusetts, bertanya kepada anggota kelompok pria dan wanita tim kru untuk melakukan 60 hingga 75 menit latihan aerobik berdampak tinggi tanpa minum cukup air pertama. Yang lain terhidrasi dengan baik. Kelompok yang mengalami dehidrasi lebih cenderung melaporkan perasaan lelah, bingung, marah, depresi, atau tegang.

Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io.