3 Aktivitas Perhatian Di Rumah Untuk Anak-Anak, Lockdown Coronavirus

Dengan penutupan sekolah diberlakukan di seluruh Inggris di tengah arus krisis virus corona (COVID-19), dan keluarga didorong untuk tinggal di rumah dan mengasingkan diri, ini bisa menjadi waktu yang menantang bagi banyak orang tua.

Mengubah rutinitas dan terjebak dalam jarak dekat dapat menyebabkan anak menjadi bosan, gelisah, dan gelisah. Dengan wabah pandemi yang terjadi di sekitar mereka, banyak anak mungkin juga merasa bingung dan ketakutan. Ini adalah waktu yang mencemaskan bagi banyak dari kita, apalagi anak-anak kita, dengan banyak yang tidak pernah mengalami hal seperti ini sebelumnya atau benar-benar memahami apa yang sedang terjadi.

Oleh karena itu, ini adalah waktu yang sulit dan belum pernah terjadi sebelumnya bagi anak-anak tetapi juga bagi orang tua, yang mungkin berjuang untuk meringankan ketakutan anak-anak mereka, di atas mereka sendiri, dan membuat mereka sibuk saat mereka keluar sekolah.

Itu sebabnya Headspace telah diluncurkan sumber daya untuk membantu membimbing orang tua dalam melakukan percakapan dengan anak-anak seputar stres dan kecemasan, dan membantu kita semua untuk bersikap baik kepada diri kita sendiri dalam iklim saat ini. Aplikasi ini juga telah meluncurkan Koleksi 'Melapukkan Badai' konten meditasi dan perhatian, gratis untuk semua pengguna global, untuk membantu menjaga kesehatan mental kita di masa yang tidak pasti ini.

Berikut adalah beberapa kegiatan penuh perhatian yang dapat Anda lakukan dengan anak-anak Anda untuk membantu mereka tetap tenang dan tetap sibuk, saat mereka berada di rumah selama waktu ini.

1. Istirahatlah sejenak

Salah satu cara untuk membantu anak-anak menenangkan pikiran cemas mereka dan menghilangkan perasaan yang berlebihan adalah melalui istirahat bernapas sepanjang hari. Napas dapat digunakan sebagai alat untuk mengatur ulang pikiran dan fisiologi Anda. Tindakan sederhana berfokus pada pernapasan Anda dapat membantu Anda untuk bersantai, mengatur ulang, dan menjauh dari pikiran yang khawatir.

Bawa mereka melalui yang sederhana Latihan pernapasan 10 menit. Mulailah dengan mendorong mereka untuk bergabung dengan Anda dalam mengambil napas dalam-dalam, penuh dan menghembuskan napas perlahan-lahan dari mulut Anda. Berfokuslah untuk menghitung tarikan dan embusan napas Anda karena hal itu dapat membantu Anda beralih dari pernapasan yang lebih cepat ke pernapasan yang lebih lambat, yang mendorong relaksasi, menghitung dengan keras setelah setiap napas. Amati sensasi naik dan turun yang diciptakannya di tubuh Anda.

Itu benar-benar normal jika pikiranmu mengembara. Perhatikan pikiran-pikiran ini, tetapi kemudian lepaskan, kembalikan perhatian Anda ke napas Anda. Pastikan untuk memberi tahu mereka juga.

Setelah Anda selesai, dorong anak-anak Anda untuk memberi selamat kepada diri mereka sendiri, dan tanyakan kepada mereka bagaimana proses itu membuat mereka merasa. Pagi hari bisa menjadi waktu yang tepat untuk berlatih latihan pernapasan dengan anak-anak Anda karena dapat membantu mengatur hari dengan catatan positif dan menjernihkan pikiran Anda untuk hari yang akan datang.

2. Mainkan permainan yang penuh perhatian

Mungkin sulit untuk memikirkan cara untuk membuat anak-anak Anda sibuk, terutama tanpa menggunakan waktu layar. Salah satu cara untuk mengisi waktu mereka di siang hari, dan membantu mereka merasa lebih tenang pada saat yang sama, adalah dengan bermain permainan yang melibatkan indra. Ini dapat membantu mereka membawa perhatian mereka kembali ke saat ini dan menciptakan perasaan membumi.

Berikut adalah beberapa permainan cepat, sederhana, dan penuh perhatian yang dapat Anda lakukan untuk melibatkan anak-anak Anda, tanpa banyak waktu persiapan dan kerumitan:

• Menyentuh: Masukkan banyak item misteri ke dalam kantong kertas dan bergiliran merasakan satu objek pada satu waktu dan tebak apa itu saat Anda menggambarkan tekstur dan bentuknya.

• Penglihatan: Lihatlah ke sekeliling ruangan dalam keheningan selama satu menit, dan tunjukkan semua hal yang tidak pernah Anda perhatikan sebelumnya.

• Suara: Atur timer selama satu menit dan hitung berapa banyak suara berbeda yang dapat Anda dengar dengan mata tertutup, lalu bagikan apa yang Anda dengar satu sama lain.

Tip 3. Memasak dengan twist

Ketika anak-anak berada di rumah sepanjang hari, akan ada lebih banyak masakan untuk dimakan dan mulut untuk diberi makan, yang menawarkan kesempatan sempurna untuk buat anak-anak terjebak dalam beberapa masakan dan kue yang penuh perhatian – sambil mempelajari beberapa keterampilan baru secara bersamaan!

Dorong anak-anak Anda untuk membantu Anda memasak setiap hari, mengajari mereka keterampilan kecil dan membuat mereka terlibat dalam proses mengubah bahan menjadi makanan. Memfokuskan perhatian mereka pada tugas-tugas seperti mengaduk, mencampur, dan menimbang, dapat menjadi cara yang aktif dan menyenangkan untuk membantu mereka berkonsentrasi dan menjaga pikiran mereka di masa sekarang, membiarkan pikiran stres untuk meninggalkan pikiran.

Untuk menggunakan indra lebih lanjut, dorong anak-anak Anda untuk menggambarkan warna bahan, tekstur bahan makanan selama bagian yang berbeda dari proses, dan perhatikan berbagai bentuk makanan yang telah diambil, dari awal hingga menyelesaikan.

Memanggang khususnya dapat menjadi kegiatan yang menyenangkan bagi anak-anak, sekaligus menjadi pengalaman dasar dan terapi. Tindakan berulang dan ritme lembut saat mencampur atau menguleni dapat membantu menenangkan pikiran. Ini adalah proses yang mirip dengan berkonsentrasi pada napas Anda selama sesi meditasi terpandu.

Hal ini juga sangat bermanfaat; ketika anak-anak sudah selesai memanggang dan bisa melihat dan memakan hasil akhirnya, itu bisa memberikan mereka perasaan puas. Mereka juga dapat berbagi makanan yang mereka buat dengan anggota keluarga lainnya, dengan tindakan berbagi yang baik untuk kesehatan mental, serta mendekatkan keluarga melalui latihan.

Salah satu bagian terbaik dari aktivitas penuh perhatian ini adalah aroma lezat dari makanan yang dipanggang memenuhi rumah, menciptakan suasana nyaman yang indah, cocok untuk bersantai bersama keluarga.

Unduh Headspace di App Store atau Google Play, dan kunjungi https://www.headspace.com/covid-19 untuk informasi lebih lanjut.

Headspace for Kids, tersedia untuk semua pelanggan, menawarkan latihan untuk anak-anak untuk menikmati aktivitas yang menyenangkan dan menarik yang mengajari mereka dasar-dasar perhatian, termasuk tidur & relaksasi, pendinginan & ketenangan, kebaikan & penghargaan, dan bertahan positif.

Suka artikel ini? Daftar ke buletin kami untuk mendapatkan lebih banyak artikel seperti ini dikirim langsung ke kotak masuk Anda.

DAFTAR

---

Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io.