Cara menidurkan diri untuk kebahagiaan

Apakah tidur siang adalah rahasia kebahagiaan? Penelitian baru mengungkapkan bahwa tidur siang selama 30 menit atau kurang dapat meningkatkan suasana hati, kinerja, dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Lebih dari 1.000 orang mengambil bagian dalam studi untuk Festival Sains Internasional Edinburgh, di mana mereka diberi skor kebahagiaan setelah menjawab pertanyaan psikologis berdasarkan tidur siang mereka kebiasaan.

Dari hasil tersebut, 66 persen nappers pendek yang tidur kurang dari setengah jam dilaporkan merasa bahagia. Dan sekarang, para peneliti telah menyarankan sebuah kata baru untuk menggambarkan perasaan puas setelah tidur siang sebagai 'tidur siang'.

Profesor Richard Wiseman, dari University of Hertfordshire, mengatakan: 'Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa tidur siang di bawah 30 menit membuat Anda lebih fokus, produktif, dan kreatif, dan temuan baru ini menunjukkan kemungkinan menggiurkan bahwa Anda juga bisa menjadi lebih bahagia hanya dengan mengambil waktu singkat tidur sebentar.'

Jadi, kapan sebenarnya waktu terbaik untuk tidur siang?

Benson untuk Tempat Tidur dan Dr Guys Meadows telah membagikan tip berikut bagi mereka yang ingin memejamkan mata di sore hari.

1. 10 hingga 20 menit adalah waktu tidur siang yang ideal. Lebih lama lagi dan Anda berisiko tidur nyenyak dan bangun dengan perasaan grogi.

2. Waktu yang ideal untuk power nap adalah antara tengah hari dan jam 3 sore, saat tubuh secara alami merasa mengantuk.

3. Dapatkan kenyamanan dengan duduk di kursi yang nyaman atau berbaring di tempat tidur Anda. Jika Anda bisa, gunakan penutup mata dan penutup telinga untuk memblokir cahaya dan kebisingan yang tidak diinginkan.

4. Bahkan jika Anda tidak tidur, gunakan waktu tenang untuk beristirahat, bersantai, dan memulihkan tenaga.

5. Tidur siang adalah keterampilan yang dapat dipelajari, sama seperti aktivitas lainnya. Latihan teratur dapat menyebabkan Anda tertidur dengan sangat cepat dan membangunkan diri sendiri tanpa perlu alarm.

Dapatkan inspirasi, ide, dan saran di mana pun Anda berada! Ikuti kami di Facebook: Rumah Cantik Inggris | Pinterest: Rumah Cantik Inggris | Indonesia: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io.