Mengapa 10.000 langkah sehari adalah kuncinya

Berjalan lebih banyak adalah cara mudah berolahraga tanpa berusaha terlalu keras, jadi menetapkan target, seperti 10.000 langkah, bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk meningkatkan jumlah yang Anda lakukan. Tapi apa? pentingnya 10.000 langkah?

'Asal usulnya tidak sepenuhnya ilmiah,' jelas Niels Van der Valk, juru bicara merek pelacak kebugaran ketidakcocokan. 'Itu berasal dari kelompok jalan kaki Jepang pada 1960-an. Salah satu pedometer pertama yang dijual disebut Manpo-kei, yang berarti "10.000 langkah meter".'

Tetapi ada beberapa kebenaran di balik angka tersebut, seperti yang dijelaskan Niels: 'Rekomendasi NHS terbaru mengatakan bahwa kita harus lakukan setidaknya 150 menit latihan seminggu dan untuk pejalan kaki rata-rata itu sekitar 10.000 langkah, atau lima mil, sehari.

'Berjalan dianggap oleh banyak orang sebagai penambah energi alami yang fantastis dan mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, asma, beberapa jenis kanker, dan stroke. Orang yang berusia di atas 65 tahun disarankan untuk berjalan setidaknya enam mil seminggu untuk mencegah kehilangan ingatan.'

Anda dapat berjalan 1.000 langkah dalam waktu sekitar 10 menit sehingga meningkatkan total Anda lebih mudah daripada yang Anda pikirkan: turun dari bus satu halte lebih awal, tinggalkan mobil di rumah untuk perjalanan singkat dan selalu naik tangga. Dengan lebih dari 400 grup jalan kaki di Inggris, Anda tidak perlu berjalan sendiri. Lihat walkingforhealth.org.uk.

Dari: Majalah House Beautiful

Dapatkan inspirasi, ide, dan saran di mana pun Anda berada! Ikuti kami di Facebook: Rumah Cantik Inggris | Pinterest: Rumah Cantik Inggris | Indonesia: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io.