Apakah Merapikan Tempat Tidur Membuat Anda Sakit?

Sekitar tujuh dari 10 orang memiliki kebiasaan merapikan tempat tidur setiap hari (atau setidaknya hampir setiap hari), menurut a survei dari National Sleep Foundation. Dan kita dapat mengetahui alasannya; rapi, membuat ruangan terlihat lebih bagus, dan menurut guru kebahagiaan Gretchen Rubin, penulis Proyek Kebahagiaan, merapikan tempat tidur dapat membawa pada kehidupan yang lebih bahagia.

Sekarang segelintir ilmuwan Inggris berpendapat bahwa mereka yang membiarkan selimutnya terbalik dan seprainya acak-acakan mungkin sedang melakukan sesuatu. Ternyata ada potensi manfaat kesehatan—meskipun kecil, menurut para ahli—yang didapat jika tempat tidur Anda tidak dirapikan, setidaknya untuk sementara.

Inilah latar belakangnya: Peneliti Inggris menggunakan pemodelan komputer untuk menentukan kondisi yang paling ramah terhadap tungau debu, hama yang sangat kecil yang dapat memicu serangan asma dan memicu reaksi alergi, menyebabkan Anda terbangun dengan hidung berair dan mata berair. Ternyata, tungau debu lebih menyukai lingkungan yang hangat dan lembap serta mudah menempel di tempat tidur dan kasur. Saat tim peneliti mempublikasikan temuannya di jurnal

Acarology Eksperimental dan Terapan, mereka berpendapat bahwa tempat tidur yang tidak dirapikan akan menjadi tempat tidur yang paling tidak cocok bagi tungau debu untuk berkembang biak.

Mengambil ide itu dan menjalankannya, pakar tidur Martin Seeley—CEO dari MattessHari Berikutnya, pengecer kasur di Inggris—menyatakan bahwa tidak merapikan tempat tidur di pagi hari dapat membantu mengusir tungau debu.

“Menunggu setidaknya 30 menit sebelum membereskan tempat tidur dapat mencegah tungau debu terjerat di seprai Anda,” sarannya. Itu karena, saat Anda bangun dari tempat tidur, Anda membiarkan seprai Anda tetap hangat (dan terkadang lembab, jika Anda cenderung berkeringat di malam hari). Membiarkan tempat tidur Anda "bernafas", katanya, dapat membuat kondisi tersebut menghilang seiring berjalannya waktu dan membuat tempat tidur Anda kurang menarik bagi tungau debu.

Pakar lain berpendapat bahwa jika tungau debu menjadi perhatian Anda, manfaat dari tidak merapikan tempat tidur tidak akan berarti apa-apa—ada manfaat yang lebih signifikan. langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk mengurangi kehadiran hama. “Partikel tungau debu jarang mengudara, sehingga mereka suka hinggap di tempat tidur, bantal, dan furnitur berlapis kain,” jelasnya. Hal terpenting yang harus dilakukan untuk mengendalikan alergi tungau debu adalah menjaga tingkat kelembapan di dalam rumah kurang dari 50 persen dan gunakan penutup anti tungau debu untuk kasur, bantal, dan pegas kotak Anda, Elliott menyarankan.

Dr.Justine Park, M.D., seorang dokter kulit bersertifikat di Skin and Beauty Center di Los Angeles, berpendapat bahwa tungau debu tidak terpengaruh oleh apakah Anda merapikan tempat tidur atau tidak dan mereka tetap berkembang biak. Cara lain untuk meminimalkan keberadaannya adalah dengan menyingkirkan karpet di kamar tidur Anda dan mengganti tirai Anda dengan penutup jendela non-kain, katanya.

Dan Dr.Jerry C. Hu, seorang dokter gigi pengobatan tidur bersertifikat triple-board di Nevada, menunjukkan bahwa saat Anda merapikan tempat tidur, kemungkinan besar Anda akan melihat noda atau kotoran, yang seharusnya menjadi pengingat untuk mencuci seprai Anda. Dan Anda seharusnya begitu mencucinya setidaknya seminggu sekali.

Pada akhirnya, apakah Anda menunggu 30 menit atau satu jam, atau membiarkan tempat tidur Anda belum dirapikan, hal itu tidak akan membuat banyak perbedaan, kata Dr. Tania Elliott, M.D., dan kepala petugas medis di Nektar perawatan alergi, jadi jangan sampai Anda tidak bisa tidur karena merapikan tempat tidur setiap hari atau tidak. Jika Anda rentan terhadap alergi, dan Anda telah melakukan semua tindakan yang tercantum di atas (menggunakan sarung anti alergi, mencuci seprai secara teratur, melepas karpet, dan mengendalikan kelembapan di rumah Anda, misalnya), tidak ada salahnya membiarkan tempat tidur Anda mengeluarkan udara saat Anda mandi dan menyeduh kopi, lalu membuatnya nanti di waktu tidur Anda. rutinitas pagi hari. Ini tidak akan berdampak besar pada kesehatan Anda, tetapi mengetahui bahwa Anda telah melakukan segala hal kecil yang Anda bisa dapat membantu Anda lebih mudah beristirahat.