6 Cara Lezat Makan 2 Sarapan Tanpa Menambah Berat Badan

Jika Anda ingin mendapatkan manfaat dari sarapan tetapi tidak bisa makan di pagi hari, atau bangun pagi-pagi sekali dan ingin menjaga tingkat energi Anda sampai batas yang wajar. jam makan siang, akan lebih baik untuk membagi sarapan menjadi dua kali makan kecil, kata ahli diet terdaftar Keri Glassman - terutama jika Anda ingin menjaga berat badan Anda tetap terkendali, menurut ke baru ilmu yang menyarankan makan dua sarapan lebih baik untuk manajemen berat badan. Namun, tantangannya adalah mencari cara untuk memberi makan diri sendiri dua kali sebelum makan siang tanpa menghabiskan kalori sepanjang hari.

Berikut enam cara membagi sarapan seimbang menjadi dua. Anda dapat makan sarapan dua bagian ini dalam urutan apa pun - kuncinya adalah memasukkan campuran nutrisi dengan porsi protein yang padat, ditambah beberapa lemak dan karbohidrat yang memuaskan untuk membuat Anda terus berjalan.)

1. Yogurt + Telur Rebus

Sebuah wadah 6 ons yogurt Yunani rendah lemak di atasnya dengan segenggam kecil buah beri melengkapi dua telur rebus, yang mudah dimakan dalam pelarian jika Anda membuat batch sebelumnya.

2. Orak-arik Telur + Smoothie Kacang

Untuk melapisi perut dengan campuran protein dan lemak berkualitas tinggi, orak-arik dua butir telur. Kemudian selesaikan sarapan pertama Anda dengan smoothie yang terbuat dari satu cangkir susu almond tanpa pemanis, segenggam brokoli rabe segar, satu sendok makan mentega kacang, dan satu pisang. Masukkan saja semua bahan ke dalam juicer atau blender.

3. Toast Mentega + Semangkuk Berries 

Bangun metabolisme Anda dengan satu potong Yehezkiel atau roti gandum utuh dengan satu sendok makan mentega (Keri lebih suka varietas yang diberi makan rumput atau mentega kelapa). Kemudian, gali semangkuk buah beri favorit Anda dan satu sendok makan almond.

4. Pisang Selai Kacang + Roti Alpukat

Bahkan pembenci sarapan tidak bisa menolak irisan pisang dengan selai kacang. Lumuri satu potong roti Yehezkiel atau gandum utuh dengan seperempat alpukat tumbuk untuk membiarkan indera pengecap Anda menjalani mimpi (sehat).

5. Oatmeal + Smoothie Protein Tinggi

Campurkan sebungkus oatmeal instan tanpa pemanis dengan satu sendok makan kenari cincang dan taburan kayu manis untuk memulai hari Anda dengan benar. Pertengahan pagi, hilangkan rasa lapar dengan smoothie ringan yang terbuat dari satu cangkir susu almond tanpa pemanis, satu sendok bubuk protein, dan satu buah pisang kecil.

Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io.