11 Tips Pencegahan Flu
Beli handuk kertas
Singkirkan kain lap yang dapat digunakan kembali, yang bisa menularkan virus flu di sekitar meja Anda dan berikan tempat yang lembab bagi kuman untuk berkemah. Buang spons wastafel di mesin pencuci piring di akhir setiap hari juga.
Gunakan desinfektan
Hampir 60% gagang lemari es, kenop laci, dan sakelar lampu dinyatakan positif terkena virus flu di rumah di mana satu orang sakit — dan virus tersebut dapat hidup hingga tiga hari. Bersihkan titik panas ini dan permukaan dapur lainnya yang sering disentuh setiap hari.
Jaga kebersihan linen
Memindahkan pasangan di bawah cuaca ke tempat tidur terpisah mungkin terasa tidak baik, tetapi itu milik Anda pertahanan terbaik melawan flu. Untuk mencegah penyebaran kuman, cuci tempat tidur Anda setiap hari dan keringkan dengan panas tinggi (tidak apa-apa untuk memasukkannya ke dalam cucian keluarga Anda yang lain).
Pasang tutupnya
Kotor, tapi benar: Ketika Anda memiliki infeksi virus, organisme berada di tinja Anda. Itu berarti bahwa ketika Anda menyiram, kuman akan meludah ke udara, berpotensi mencemari meja kamar mandi, handuk tangan, dan sikat gigi di dekatnya. Tetap aman dengan meletakkan tutup toilet sebelum Anda menyiram dan menyimpan sikat gigi di laci atau lemari yang bersih.
Sajikan jus cranberry
Orang yang menyesap sekitar 8 ons minuman setiap hari selama 10 hari melihat peningkatan sel kekebalan mereka yang membantu mengurangi gejala pilek dan flu, berkat polifenol kuat dalam buah, sebuah penelitian di NS Jurnal Nutrisi laporan. Bonus: Polifenol ini juga terbukti mendukung kesehatan jantung.
Simpan pembersih di layar
Tempatkan pembersih tangan di meja pintu masuk Anda sebagai pengingat untuk membersihkan tangan saat Anda berjalan melewati pintu. Delapan puluh persen infeksi umum menyebar melalui tangan yang terkontaminasi, jadi menggunakan pembersih berbasis alkohol hanya sekali sehari dapat mengurangi risiko sakit secara serius.
Retak membuka jendela
Mengudara keluar ruangan selalu baik untuk rumah Anda, tetapi ini sangat penting ketika seseorang di rumah Anda sakit. Membuka jendela Anda hanya beberapa inci selama satu jam atau lebih akan membantu membersihkan lingkungan — ini akan membiarkan udara yang tergenang masuk dan membiarkan oksigen segar masuk, yang akan membuat Anda merasa jauh lebih baik.
Bersihkan clicker Anda
"Cari tisu yang secara khusus mengatakan mereka disinfektan — itu satu-satunya jenis yang benar-benar dapat menghilangkan kuman,” jelas Donna Duberg, M.A., M.S., asisten profesor ilmu laboratorium biomedis di Universitas Saint Luis. Saat Anda melakukannya, geser juga gagang pintu di sekitar rumah. Mereka juga dikenal sebagai hot spot kuman!
Siapkan ruang sakit
Cara termudah untuk mencegah penyebaran flu adalah dengan membatasi kontak dengan orang yang terinfeksi. Sisihkan ruang untuk anggota keluarga Anda yang sakit, dengan semua yang mereka butuhkan — tisu, selimut, obat-obatan, dan banyak air — untuk memastikan mereka tidak meninggalkan ruangan kecuali benar-benar diperlukan. Anggota keluarga lainnya juga harus menghindari ruang sakit, untuk mencegah penyebaran.
Jadwalkan vaksin flu Anda
“Sebanyak tiga puluh ribu orang meninggal setiap tahun karena penyakit terkait flu,” kata Peter Katona, profesor klinis penyakit menular di UCLA. Meskipun benar bahwa beberapa tahun vaksin kurang efektif daripada yang diinginkan para ahli, perlindungan apa pun lebih baik daripada tidak ada perlindungan sama sekali. "Hampir tidak ada kerugian untuk mendapatkan vaksin dan setiap orang harus mendapatkannya, baik tua maupun muda," kata Katona. Takut ditembak? Vaksin sekarang dapat diberikan melalui semprotan hidung.
Bersihkan mejamu
Fakta menjijikkan: Ruang kerja Anda menyimpan bakteri 400 kali lebih banyak daripada toilet Anda. Gunakan lap disinfektan untuk membersihkan meja dan area yang sering disentuh, seperti ponsel dan keyboard, setidaknya seminggu sekali. Kesehatan Anda akan berterima kasih!
