Berapa Lama Anda Harus Berlibur Untuk Merasa Benar-Benar Santai? – Durasi Liburan yang Direkomendasikan

Saat Anda merencanakan hari libur, salah satu poin utama yang perlu dipertimbangkan adalah berapa lama Anda akan pergi.

Apakah Anda pergi untuk akhir pekan yang panjang, seminggu penuh, atau bahkan lebih lama?

Berdasarkan penelitian ilmiah diterbitkan di Jurnal Studi Kebahagiaan, ada panjang waktu liburan yang sempurna yang memiliki efek menguntungkan maksimal pada kesehatan Anda dan kesejahteraan.

Konten ini diimpor dari {embed-name}. Anda mungkin dapat menemukan konten yang sama dalam format lain, atau Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut, di situs web mereka.

Para peneliti di Radboud University Nijmegen, Belanda, mulai mengeksplorasi efek dari panjang liburan pada kesehatan dan kesejahteraan, dan hubungannya dengan efek positif setelahnya.

Jadi berapa panjang yang sempurna? Lebih dari delapan hari. Tapi ada hal menarik yang bisa dibuat tentang frekuensi liburan kami juga. Inilah alasannya...

Pembelajaran

Ada 54 peserta yang mengambil bagian dalam penelitian ini, yang memiliki usia rata-rata 42,5 tahun dan semuanya bekerja.

Penelitian ini difokuskan pada hari libur yang lebih panjang – berkisar antara 15 hingga 34 hari, dengan rata-rata 23 hari. Para ilmuwan melihat proses psikologis yang terkait dengan jeda yang begitu lama dari pekerjaan dan bagaimana kesehatan dan kesejahteraan berkembang selama dan setelahnya hari libur.

Semua relawan melaporkan kesehatan dan kesejahteraan mereka sebelumnya, tiga atau empat kali selama, dan lima kali setelah liburan, berdasarkan enam faktor – status kesehatan, kelelahan, kepuasan, suasana hati, ketegangan, dan energi tingkat.

Hasil

Eksperimen tersebut menemukan bahwa kesehatan dan kesejahteraan meningkat pesat selama waktu liburan, memuncak pada hari kedelapan. Namun, dalam waktu satu minggu setelah kembali bekerja, kesehatan dan kesejahteraan telah kembali ke tingkat dasar.

Sebagai kesimpulan, penulis penelitian menulis: 'Kesehatan dan kesejahteraan (H&W) meningkat selama liburan musim panas yang panjang, tetapi efek positif ini berumur pendek. Pengalaman liburan, terutama kesenangan, relaksasi, kenikmatan dan kontrol, tampaknya menjadi sangat penting untuk kekuatan dan kegigihan efek liburan (setelah).

'Singkatnya, perkembangan H&W selama dan segera setelah liburan tidak tergantung pada durasi liburan.'

Berapa lama Anda harus berlibur?

Menurut penulis penelitian, 'penelitian ini memberikan kontribusi untuk memahami pemulihan jangka panjang: jeda yang sering mungkin lebih penting untuk menjaga kesehatan daripada durasi satu kali pemulihan episode.

'Hasil kami mengenai cepat memudarnya efek liburan positif juga menonjolkan pentingnya metodologis dari langkah-langkah liburan dalam penelitian liburan.'

Jadi, jika Anda ingin mendapatkan hasil maksimal dari liburan Anda dan merasa benar-benar beristirahat dan segar kembali, cobalah untuk beristirahat sejenak lebih dari delapan hari, dan isi waktu Anda dengan pengalaman yang menyenangkan dan santai untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan.

Dan, seperti yang disarankan oleh penulis, mungkin lebih bermanfaat untuk mengambil lebih sering istirahat pendek, daripada satu istirahat panjang dari pekerjaan.

---

---

Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io.