Hiasi untuk Mengurangi Kecemasan
Bahkan jika Anda biasanya beralih ke warna-warna cerah dan menarik, warna-warna itu dapat meningkatkan kecemasan Anda di rumah. Sementara itu, biru telah terbukti untuk mengurangi tekanan darah dan membuat Anda merasa mengantuk dan kurang stres, yang terdengar sangat menarik untuk kamar tidur.
Ini bukan aturan yang sulit, tetapi mengisi rumah Anda dengan buku dan pernak pernik menciptakan lingkungan yang berantakan, yang mengarah pada peningkatan tingkat kortisol (hormon stres), menurut Masyarakat untuk Kepribadian dan Psikologi Sosial. Bicara tentang alasan bagus untuk merangkul ruang kosong.
Sama seperti kekacauan yang bisa membuat kewalahan dan menyebabkan kortisol berlebihan, Anda mungkin ingin membatasi berapa banyak pola Anda mencampur dan mencocokkan di rumah Anda juga. Lewati bintik-bintik dan garis-garis dan gunakan pakaian padat untuk menciptakan lingkungan yang menenangkan yang tidak akan meningkatkan kecemasan Anda.
Menurut Ketua Ellison di Florikultura Internasional, bunga segar memberikan keindahan estetika alami yang menenangkan dan dikenal untuk menurunkan tingkat stres dan kecemasan. Jadi lain kali Anda berjalan-jalan di pasar bunga, belilah seikat segar demi kesehatan mental Anda.
Feng shui adalah praktik yang bertujuan untuk mencapai keselarasan dengan diri spiritual dan lingkungan fisik Anda. Menurut praktik ini, Anda harus posisikan tempat tidurmu di seberang ruangan dari pintu Anda, tetapi tidak secara langsung berlawanan, untuk menciptakan aliran santai di kamar Anda.
Universitas Pittsburgh peneliti menemukan bahwa ketika pasien rumah sakit terkena cahaya alami, mereka mengalami lebih sedikit rasa sakit dan stres. Jadi, alih-alih menutupi sinar matahari dengan perawatan jendela, mengapa tidak menghilangkannya sama sekali?
Sebuah studi dari Fakultas Kedokteran Universitas Miami membuktikan bahwa aroma lavender "memiliki efek sementara yang signifikan dalam meningkatkan suasana hati, membuat orang merasa lebih rileks dan melakukan perhitungan matematika lebih cepat." Simpan bundel bunga cantik ini di kamar tidur dan ruang cuci Anda untuk memudahkan Anda kecemasan.
Tentu, kamar mandi adalah salah satu tempat Anda mungkin membutuhkan permukaan reflektif (bagaimana lagi Anda bisa mengaplikasikan eyeliner dengan ahli?). Tetapi peneliti di Institut Psikiatri di London menemukan bahwa melihat ke cermin bisa membuat orang merasa stres ekstra tentang penampilan mereka, yang berarti Anda mungkin ingin pergi cermin-bebas di ruang lain.
