Cara Mengatur Home Gym, Menurut Pelatih Pribadi

Bagi mereka yang mencari cara yang berguna untuk menghabiskan waktu mereka selama jarak sosial—atau siapa pun yang hanya tertarik untuk menjalin hubungan yang lebih dalam dengan rumah mereka—HB telah diluncurkan Rumah Cinta, serangkaian tips dan ide harian untuk menjadikan setiap menit di dalam ruangan lebih produktif (dan memuaskan!).

Di seluruh dunia, bisnis dipaksa untuk menutup pintu mereka untuk membantu menghentikan penyebaran COVID-19. Dan ya, itu termasuk gym. Meskipun Anda mungkin harus melewatkan kelas kebugaran grup favorit Anda (Pssst! Ada banyak studio kelas streaming langsung gratis sekarang!), Anda pasti harus terus bergerak—khususnya ketika Anda mengasingkan diri alih-alih bepergian ke dan dari tempat kerja seperti biasa. Tapi mari kita tebak, Anda tidak memiliki gym di rumah? Shayna Schmidt, salah satu pendiri tendangan langsung

, layanan video untuk latihan di rumah, dan pelatih pribadi, hadir untuk menjelaskan cara mengatur sendiri di rumah.

Apa yang kau butuhkan

Tidak satu ton, menurut Schmidt! Dia berkata, "Yang Anda butuhkan hanyalah ruang seluas 6 kaki kali 6 kaki persegi. Serius, itu saja." Itu tentang ukuran kamar mandi kecil. Jadi, bahkan jika Anda tinggal di apartemen kotak sepatu (ahem, saya), Anda tidak akan kesulitan menemukan ruang—bahkan jika itu di ruang tamu.

Setelah Anda menemukan tempat untuk menyiapkan gym di rumah, Anda dapat mulai membangun latihan Anda. Sementara Schmidt mengatakan bahwa peralatan olahraga resmi tidak diperlukan, ada beberapa item "bagus untuk dimiliki" yang dia rekomendasikan: Jika Anda bisa, mendapatkan "matras yoga dan satu set dumbel" (meskipun, katanya, "satu set botol anggur juga berfungsi" bobot). Bonus: Hadiahi diri Anda sendiri karena berolahraga dengan membuka salah satu botol itu. Nah, itulah latihan yang bisa saya lakukan.

Schmidt juga merekomendasikan untuk memanfaatkan barang-barang yang sudah Anda miliki untuk pengaturan home gym Anda. "Meja kopi atau ottoman bekerja sangat baik untuk trisep dips, squat split Bulgaria, dan push-up menurun," katanya, dan "Handuk dapat dengan mudah menggantikan tali yoga."

Tidak punya barang ini? Tidak masalah. "Anda bisa mendapatkan beberapa latihan terbaik dalam hidup Anda tanpa peralatan," kata Schmidt, yang merekomendasikan senam, "genre kebugaran yang memanfaatkan gravitasi dan berat badan Anda sendiri untuk ketahanan dalam rangka meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas." Dia berkata untuk memikirkannya "seperti angkat besi, tetapi alih-alih menggunakan beban eksternal, Anda menggunakan apa yang sudah Anda miliki dibangun di Istilah calisthenics berasal dari kata Yunani 'Kalos,' yang berarti keindahan, dan 'Stenos,' yang berarti kekuatan. Kekuatan dan kecantikan–siapa yang tidak menginginkannya?!” Cukup telusuri "latihan senam pemula" di Youtube untuk memulai.

Apa yang Harus Anda Lakukan?

Dengan kebugaran kelompok dan perjalanan ke gym, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana untuk benar-benar berolahraga. Jika membuat latihan Anda sendiri bukan bagian dari agenda jarak sosial Anda, Schmidt merekomendasikan untuk beralih ke aplikasi kebugaran dan latihan streaming langsung.

tendangan langsung

Seperti "retret yoga tetapi tanpa perlu meninggalkan rumah Anda," kata Schmidt, tendangan langsung adalah platform yang menawarkan "yoga di rumah, kebugaran, meditasi, dan kelas kesehatan umum secara langsung dua arah streaming video, serta keanggotaan pribadi." Plus, Anda dapat melakukan kelas "dengan teman-teman dari seluruh dunia!" kebugaran dan persahabatan jarak jauh? Kedengarannya seperti aktivitas jarak sosial yang sempurna jika Anda bertanya kepada saya.

Daftar Livekick Disini

ClassPass Go

Sementara kebanyakan orang akrab dengan ClassPass, layanan yang memungkinkan Anda mencoba berbagai kelas kebugaran butik, tidak banyak yang mengenalnya aplikasi mereka, ClassPass Go. Meskipun Anda harus mengorbankan sesi kebugaran secara langsung, "ClassPass Go menghubungkan Anda ke kelas kebugaran berbasis audio," Schmidt mengatakan. Kelas berkisar dari "peregangan dan meditasi hingga latihan kekuatan dan lari di luar ruangan," menurut Schmidt. Setiap latihan dikuratori oleh pelatih ClassPass dan durasinya berkisar dari empat puluh hingga enam puluh menit.

Daftar disini

Ikuti House Beautiful di Instagram.

Untuk lebih banyak ide Cinta Rumah, kepala di sini—kami akan meluncurkan yang baru setiap hari hingga 1 April. Dan tandai foto proyek rumah Anda sendiri #cinta rumah untuk dinikmati semua orang!

Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io.