Hal-hal di Rumah Anda yang Menyebabkan Stres
Menurut para peneliti di UCLA's Center of Everyday Lives and Families (CELF), ada hubungan antara kortisol tinggi (hormon stres) dan wanita yang memiliki rumah dengan "kepadatan tinggi benda-benda rumah tangga." Itu berarti tumpukan kertas, tumpukan mainan, atau bahkan wastafel penuh piring kotor adalah penyebab stres yang serius — jadi berhentilah membuat alasan dan singkirkan kekacauan Anda untuk selamanya.
Apakah Anda memiliki kebiasaan mengklik tabung segera setelah Anda tiba di rumah? Nah, Anda pasti ingin segera menghentikannya, karena ternyata kebisingan berlebih menyebabkan stres yang berlebihan. (Belum lagi, itu juga membuat tugas harian Anda lebih menantang.) Jadi tahan keinginan itu, dan nyalakan televisi hanya jika ada sesuatu yang Anda sukai. Betulkah mau nonton (*batuk* Biara Downton *batuk).
Anda adalah apa yang Anda makan, rupanya, karena menurut Masyarakat Manajemen Stres, apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda memiliki korelasi langsung dengan tingkat kecemasan Anda. Makanan sehat dengan kadar vitamin dan mineral yang tinggi akan membantu menghilangkan stres, sedangkan junk food dan kafein memicu stres.
Terjemahan: Surat-surat keuangan Anda. Menurut APA, 75% orang Amerika mengatakan keuangan adalah sumber stres yang signifikan dalam hidup mereka. Meskipun kami jelas tidak menyarankan Anda membuang tagihan dan tanggung jawab Anda ke pinggir jalan, kami merekomendasikan membatasi stresor ini ke ruangan khusus (seperti kantor) untuk menjaga pikiran Anda tetap tenang sebanyak mungkin.
Itu tidak bisa dihindari: Jika Anda tinggal dengan orang-orang, Anda pasti akan mengalami setidaknya perselisihan kecil dari waktu ke waktu untuk waktu, baik itu suami Anda tidak meletakkan dudukan toilet atau anak-anak tidak ingin menyelesaikan mereka makan malam. Dan sejak konflik dan argumen adalah penyebab stres utama, begitu juga orang-orang yang tinggal bersama Anda — itulah sebabnya memastikan untuk menjadwalkan "waktu saya" untuk diri sendiri sangat penting.
Rupanya cermin mungkin bukan pilihan terbaik untuk dekorasi rumah. Menurut laporan oleh peneliti di Institut Psikiatri di London, sebuah penelitian terhadap 50 orang mengungkapkan bahwa bercermin pada akhirnya membuat mereka stres tentang penampilan mereka. Sekarang, kami tidak mengatakan Anda harus mulai mengaplikasikan maskara atau mengeriting rambut tanpa cermin, tetapi Anda mungkin ingin membatasi permukaan reflektif ini ke kamar mandi Anda.
Membawa pekerjaan ke rumah mungkin tampak seperti kompromi yang bagus (Anda bisa melihat keluarga Anda, tetapi juga menyelesaikan tugas Anda), tetapi jangan tertipu oleh logika ini: Menurut Eksekutif Kesehatan dan Keselamatan, membawa pulang pekerjaan dapat memiliki efek negatif pada kehidupan rumah tangga Anda dan menyebabkan stres. Kami tahu, ini adalah keseimbangan yang sulit untuk dicapai. Tapi mungkin begadang satu malam per minggu, daripada bekerja dari rumah untuk waktu yang singkat setiap malam, adalah cara yang lebih baik untuk pergi.
Organisasi adalah kunci untuk menangani kerepotan sehari-hari (dan stres) kehidupan dengan anggun - jadi Anda harus memulai hari Anda dengan merapikan kamar tidur Anda. Dan karena merapikan tempat tidurmu setiap hari mungkin bisa membantumu tidur lebih baik, dan kita semua tahu lelah adalah stresor yang sangat besar, ini pada dasarnya adalah win-win dalam hal manajemen kecemasan Anda.
