7 Manfaat Mental dan Fisik yang Mengejutkan dari Berkebun

Keuntungan dari berkebun tidak ada habisnya, lebih dari sekadar terhubung dengan alam. Dari mempromosikan latihan fisik hingga mengurangi rasa sakit karena stres, menghabiskan waktu di alam bebas benar-benar menghasilkan keajaiban.

Menurut penelitian sebelumnya yang dilakukan oleh Perkumpulan Hortikultura Kerajaan (RHS), rumah tangga yang berkebun secara teratur memiliki skor kesejahteraan harian enam persen lebih tinggi daripada mereka yang tidak berkebun sama sekali. Penyembuh alami, merawat tanaman Anda bisa menjadi dorongan mood yang Anda butuhkan.

Dengan musim panas yang akan datang, sekarang adalah waktu yang tepat untuk membentuk ruang luar Anda — dan memberi diri Anda peningkatan suasana hati secara instan. Untuk mendorong Anda berkebun, Delamere Health telah mengungkapkan pentingnya berhubungan dengan alam. Simak manfaatnya di bawah ini...

1. Mengurangi stres

Berkebun adalah cara terbaik untuk mengurangi ketegangan dan stres dari tekanan sehari-hari, dengan para ahli di

Kesehatan Delamere menemukan bahwa itu menurunkan kadar kortisol - bahan kimia yang diproduksi tubuh kita sebagai respons terhadap stres.

Jika Anda beruntung memiliki kebun sendiri, mengapa tidak mengambil sekop berkebun dan merawat tanaman tersebut. Anda akan merasa lebih baik dalam waktu singkat...

Konten ini diimpor dari {embed-name}. Anda mungkin dapat menemukan konten yang sama dalam format lain, atau Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut, di situs web mereka.

2. Membantu kita menjadi lebih kreatif dan bermasalah

Tahukah Anda bahwa berkebun dapat membantu memanfaatkan energi kreatif Anda? Dengan rata-rata orang memiliki lebih dari 6.000 pikiran setiap hari, berkebun dapat membantu memfokuskan pikiran dengan menenangkan otak dan tubuh.

'Kreativitas melampaui membuat Anda bahagia di masa sekarang. Ini juga merupakan cara yang efektif untuk mengurangi gejala demensia, meningkatkan memori dan kemampuan kognitif,' kata Delamere Health. 'Ingatan Anda mulai meningkat ketika Anda menjadi lebih imajinatif, jadi berkreasilah dengan tampilan taman Anda dengan menambahkan warna, tekstur dan fitur dekoratif.'

3. Memotong waktu layar kembali

Mengurangi waktu pemakaian perangkat secara bertahap dapat membantu Anda mencapai tujuan dan menciptakan kebiasaan yang bertahan lama. Meskipun sering kali sulit untuk meletakkan telepon, pergi ke taman bisa menjadi gangguan yang Anda butuhkan.

'Mengurangi jumlah waktu yang dihabiskan di depan layar dan menggantinya dengan aktivitas seperti berkebun dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan,' jelas Delamere Health. 'Berkebun membantu menghentikan kebiasaan buruk dan menyediakan hobi yang menyenangkan untuk dinikmati seluruh keluarga.'

4. Mempromosikan latihan fisik

Selain meningkatkan kesehatan mental Anda, aktivitas seperti menyapu, menyiangi, dan memangkas juga dapat meningkatkan tingkat kebugaran Anda secara keseluruhan. Sebenarnya, belajar menemukan bahwa berada di taman hanya selama 30 menit dapat membakar hingga 300 kalori. Selain itu, paparan sinar matahari dari berkebun juga secara alami dapat meningkatkan serotonin dalam tubuh kita - 'hormon bahagia'.

5. Menciptakan rasa tanggung jawab dan kontrol

Dari mendesain taman hingga menanam biji, berkebun adalah cara brilian untuk menjaga ketertiban — dan memberi orang tujuan setiap hari. Menanam produk Anda sendiri, misalnya, akan memberi Anda kegembiraan menyaksikan bibit tumbuh.

Delamere Health juga menjelaskan mengapa hobi yang bagus untuk dinikmati bersama keluarga: 'Berkebun juga merupakan cara yang bagus untuk mengajari anak-anak tentang tanggung jawab. Keluarga dapat belajar bersama untuk merawat benih mereka agar mereka tumbuh. Anak-anak dapat mengembangkan rasa perhatian, mempelajari betapa pentingnya menghormati lingkungan dan tanaman Anda.' Mengapa tidak melibatkan anak-anak musim panas ini?

6. Mengembangkan mindset berkembang

Penelitian sebelumnya yang dilakukan oleh Permakultur menemukan bahwa ketika kita menanam buah-buahan, sayuran, dan tanaman luar ruangan lainnya, kita menerima dorongan dopamin setiap kali kita memanen. Dijuluki 'panen tinggi', ini dikenal sebagai mekanisme penghargaan biologis untuk mengolah tanaman Anda sendiri.

7. Membangun koneksi

Berkebun dengan orang lain bisa menjadi penghubung hubungan. Kebun masyarakat, misalnya, dapat membantu membangun pertumbuhan sosial melalui minat dan tujuan bersama.

'Berkebun dengan keluarga, teman atau kelompok terorganisir dapat memberikan individu dengan kesempatan untuk terhubung dengan orang lain dan alam, mengurangi perasaan terisolasi dan dikucilkan,' jelas Delamere Kesehatan.

Berada dekat dengan alam juga dapat mengurangi perasaan marah, takut, stres dan meningkatkan kebahagiaan. Berada di luar ruangan tidak hanya membantu secara emosional, tetapi juga berkontribusi pada kesejahteraan fisik dengan menurunkan tekanan darah, detak jantung, ketegangan otot, dan produksi hormon stres.'

Mengikuti Rumah Indah pada Instagram.

Suka artikel ini? Daftar ke buletin kami untuk mendapatkan lebih banyak artikel seperti ini dikirim langsung ke kotak masuk Anda.

DAFTAR

Suka apa yang Anda baca? Menikmati Majalah House Beautiful dikirim langsung ke pintu Anda setiap bulan dengan pengiriman UK Gratis. Beli langsung dari penerbit dengan harga terendah dan jangan pernah melewatkan masalah!

LANGGANAN

---

Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io.