Cara Mengatasi Kecemasan Saat Natal

Kita semua mengenali 'stres meriah'. Ini disebabkan oleh berlarian mencoba melakukan belanja senilai satu tahun di akhir pekan, menyulap komitmen kerja dan menandai setiap item di sana. Natal daftar 'yang harus dilakukan', bukan?

Saya ingat stres 'normal' seperti itu dengan kasih sayang. Terburu-buru gila untuk menyelesaikan semuanya sebelum kebaktian gereja Christingle yang diterangi lilin menyala malam Natal, diikuti oleh perasaan puas yang hangat, mengetahui bahwa toko-toko akan tutup dan tidak ada yang bisa dilakukan selain bersantai dan menikmati.

Tetapi bagaimana jika Anda seperti saya, dan Natal membuat Anda cemas? Saya sedang berbicara tentang kecemasan yang tepat: ketakutan mematikan yang tumbuh di ulu hati saya sejak November, perasaan tenggelam yang setiap hari dicoret pada hari itu. kalender kedatangan dan ketakutan yang luar biasa bahwa ada sesuatu yang salah.

Santa tidak menginginkan daftar Natal saya pada siapa pun. Mengusir rasa takut? Setiap Desember saya menambahkan satu lagi ke tol. Harapan penuh harapan keluar dari jendela buram bertahun-tahun yang lalu.

'Kecemasan adalah pengalaman terisolasi yang dapat menyebabkan rendahnya harga diri dan pikiran yang mengganggu,' kata Nicky Lidbetter, CEO di Inggris Kecemasan. 'Natal mungkin terasa seperti waktu yang sangat sulit karena tampaknya semua orang menikmati diri mereka sendiri saat Anda berjuang.'

Itu benar; inilah beberapa lowlight dari dekade terakhir saya. Selama dua tahun berjalan mantan suami saya berada di rumah sakit menerima perawatan untuk tumor otak, ayah saya pernah dirawat di rumah sakit selama enam minggu sebelumnya dan hanya diperbolehkan pulang pada malam natal, kucing kesayangan saya yang berusia 20 tahun mati mendadak pada tanggal 22 desember setelah menderita stroke, pernikahan saya hancur dan suami saya pergi sehari setelah boxing day, dan pasangan saya kehilangan pekerjaannya tiba-tiba dan pembeli rumah saya mengundurkan diri tanpa penjelasan pada tanggal pertukaran pertengahan Desember yang membuat saya kehilangan dan kehilangan banyak uang. utang.

Bahkan sekarang, ketika segala sesuatunya lebih baik, saya merasa sulit untuk menerima harapan positif dan tetap tenang. Seolah-olah saya selalu waspada, siap menghadapi masalah. Tahun lalu, saya berakhir dengan pertengkaran hebat di meja makan dengan putra remaja saya tentang sesuatu ngawur dan dia menyerbu keluar, kakaknya lari ke kamarnya sambil terisak-isak dan orang tuaku pulang dengan sedih dan bingung.

Wajar untuk mengatakan bahwa bahkan tanpa diagnosis psikologis formal, Natal adalah saat pemicu negatif bagi saya. Seorang profesional kecemasan mengatakan kepada saya bahwa segala sesuatunya selalu salah saat Natal, tetapi pada tahun depan itu hanya sesuatu yang bisa kita tertawakan.

Tidak dalam kasus saya. Meskipun saya ingat dengan senyuman tahun pernikahan saya gagal; Saya tidak bisa menghadapi mendekorasi rumah dan meninggalkan putri saya yang berusia delapan tahun dan temannya. Mereka menggantung setiap cahaya peri warna-warni yang bisa mereka temukan dan itu benar-benar miring, tapi aku bersyukur atas belas kasihan yang kecil.

Saya menyadari bahwa kehidupan Natal saya terdengar seperti serial televisi Amerika yang terkenal, tetapi 'The One When The Buyer Pulled Out' tidak sentuh saya karena pasangan saya – sekarang suami kedua – dan saya, harus mengandalkan sumber keuangan kami yang sedikit dan fokus pada apa penting; api yang hangat dan makanan yang menenangkan. Itu mungkin Natal terbaik sejak 2009.

'Ingatlah bahwa sementara banyak orang memiliki kenangan positif dan sering bernostalgia saat Natal, itu bisa menjadi saat yang sulit bagi orang lain,' kata Dr Abigael San, psikolog klinis sewaan di Masyarakat Psikologi Inggris. 'Berkabung, kehilangan pekerjaan, dan tekanan untuk menghabiskan banyak waktu bersama setelah lama tidak bertemu keluarga dan teman dapat memperburuk ketegangan.'

Suami dan remaja saya sudah tahu tanda-tandanya sekarang. Tahun ini, kegelapan turun lebih awal, tak lama setelah Malam Api Unggun. Air mata mulai jatuh tanpa diminta saat saya menyiapkan daging panggang hari Minggu yang besar; tiba-tiba saya merasa benar-benar kewalahan oleh prospek melakukan ini semua lagi dalam beberapa minggu, hanya dengan camilan, minuman, makanan pembuka, puding, taplak meja yang disetrika dan kebutuhan orang tua saya yang sudah lanjut usia mempertimbangkan.

Keluarga saya membujuk saya untuk duduk dan berlatih teknik pernapasan yang menenangkan yang telah saya pelajari melalui yoga dan meyakinkan saya bahwa tidak masalah apa yang salah, ini hanya Natal yang lain, dan kenangan lain untuk membuat. Apakah itu yang baik – atau memang, yang buruk – tidak ada hubungannya dengan yang berikutnya.

• Pikiran, amal kesehatan mental, mind.org.uk
• Kampanye Sumur Langsung NHS, nhs.uk/livewell/mentalhealth
• Yayasan Kesehatan Jiwa, mentalhealth.org.uk
• Anxiety UK, saran dan bantuan, kecemasanuk.org.uk
• Orang Samaria, jika Anda membutuhkan seseorang untuk diajak bicara, samaritans.org

Suka artikel ini? Daftar ke buletin kami untuk mendapatkan lebih banyak artikel seperti ini dikirim langsung ke kotak masuk Anda.

DAFTAR

---

Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io.