7 გზა, რომ მოამზადოთ თქვენი სახლი დღის განათებისთვის
სანამ დაიძინებ შაბათს, ხელით დააბრუნე ყველა შენი საათი უკან. თქვენი მიკროტალღური, ღუმელი, საათი, დიახ, თუნდაც ის შემთხვევითი კედლის საათი, რომელსაც არასოდეს უყურებთ და დარწმუნებული ხართ, რომ სავარაუდოდ გატეხილია. თქვენ არ გსურთ შემთხვევით დაივიწყოთ რაღაცის უკან დაბრუნება და ერთი კვირის შემდეგ დაიჭირეთ თავი.
მესმის - თქვენ დაიღალეთ, გსურთ დამატებითი ჭიქა, მაგრამ თავი შეიკავეთ. კოფეინის ჭარბი გახანგრძლივება თქვენი სხეულის გვერდითი მოვლენები ძილის გრაფიკიდან, WebMD– ის თანახმად.
თუ ადრე დაიღალეთ და ამიტომ ადრე იძინებთ, ვერასდროს შეეგუებით. როგორც კი საათები დატრიალდება, თუ ჩვეულებრივ 10 საათზე დაიძინებთ, დაიძინეთ 10 საათზე. Მაგდაგვარად, თქვენი სხეული ნელ -ნელა დაიწყებს ადაპტირებას.
იხილეთ მეტი აქ Rip & Tan.
თუ თავს მშვიდად გრძნობთ, უკეთ გეძინებათ. დაქანცულებიდან დამამცირებელი შუქების დამატებამდე შეგიძლიათ გადააქციე შენი საძინებელი ზენის ზონად. თუ ამბიციურად გრძნობთ თავს, სცადეთ თქვენი სახლის სხვა ოთახიც.
იხილეთ მეტი აქ ნიკოლ ფრანცენი.
Თუ შენი Google Home ან Alexa მუშაობს გრაფიკით, შეცვალეთ იგი უფრო მოკლე დღეებისთვის. გაათბეთ სიცხე ადრე და დარწმუნდით, რომ თქვენი შუქები მზის ჩასვლამდეა.
ᲘᲧᲘᲓᲔ ᲔᲮᲚᲐGoogle Home, $ 129, nordstrom.com
ის უფრო ადრე ბნელდება - და ბნელ სახლში დაბრუნება ყველაზე უარესია. განათება დააყენეთ ტაიმერზე ისე, რომ თქვენ არ მოდიხართ სახლში სრულ გამოქვაბულში.
ᲘᲧᲘᲓᲔ ᲔᲮᲚᲐციფრული სინათლის ქრონომეტრი, $ 26, amazon.com
