მეცნიერება ამბობს, რომ ცივ ოთახში ძილი ჯანმრთელობისთვის უკეთესია

ისინი, ვინც საძინებელში სიცხის შენარჩუნებას ამჯობინებენ და თვალს ხუჭავენ, შეიძლება რაღაცას მიხედონ. დოქტორ კრისტოფერ ვინტერის მიერ დაწერილი სტატიის თანახმად, შარლოტესვილის ნევროლოგიისა და ძილის მედიცინის სამედიცინო დირექტორი და გამოქვეყნებულია Huffington Post, ჩვენი საძინებლის ტემპერატურას შეუძლია დიდი განსხვავება მოახდინოს, როდესაც საქმე კარგი ღამის ძილს ეხება.

მიუხედავად იმისა, რომ უმეტესობა ჩვენგანი არ ფიქრობს ღამით ჩვენი საძინებლის ტემპერატურაზე (თუ არა თქვენ ცდილობთ ფულის დაზოგვას), ზამთარი ამბობს, რომ ჩვენი ოთახები საუკეთესოდ უნდა იყოს 60-67 გრადუსი ფარენჰეიტით ძილი თუ ტემპერატურა 75 გრადუსზე მაღლა ან 54 გრადუსზე დაბლა იწევს, ამან შეიძლება ადამიანებს მთელი ღამე გადააგდოს და გადატრიალდეს.

რატომ აქვს მნიშვნელობა თერმოსტატზე? ჩვენი სხეულის ტემპერატურა ბუნებრივად აღწევს პიკს და მცირდება 24-საათიანი პერიოდის განმავლობაში, ყველაზე მაღალი რიცხვები ხდება გვიან დღის მეორე ნახევარში და ყველაზე დაბალი დილის 5 საათზე ძილი ჩვეულებრივ იწყება მაშინ, როდესაც ჩვენი სხეულის ტემპერატურა ეცემა, ამიტომ ცივმა ოთახმა შეიძლება დაგვაძლებინოს დავიძინოთ უფრო სწრაფად.

თუ მეტი ძილის დაპირება არ არის საკმარისი, არის უამრავი სხვა მიზეზი რომ ჰაერი გაცივდეს:

უფრო მშვიდი ძილი გექნებათ.

სამხრეთ ავსტრალიის უნივერსიტეტში ჩატარებულმა კვლევებმა დაადგინა, რომ ხდება უძილობის გარკვეული ფორმები სხეულის ტემპერატურის ცუდი რეგულირებით. თუ თქვენ გიჭირთ ღამით დაძინება, ცივმა ოთახმა შეიძლება თქვენი სხეული საკმარისად გაცივდეს, რათა მიაღწიოს უფრო ღრმა, აღდგენით ძილს.

ის ახალგაზრდულ იერს მოგანიჭებს.

ეძინა ოთახში 70 გრადუსზე თბილი შეაჩერებს თქვენს სხეულს მელატონინის გამოყოფა, სხეულის ერთ-ერთი საუკეთესო დაბერების საწინააღმდეგო ჰორმონი. მას შემდეგ, რაც ჩვენ გვძინავს სრულ სიბნელეში და ჩვენი სხეულის ტემპერატურა ეცემა, ის გამოყოფს მელატონინს და იწვევს სხეულის ოდნავ გაცივებას.

ის დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.

Huffington Post- ის თანახმად, ნატუროპათიური ექიმი ნატაშა ტურნერი ამბობს, რომ როდესაც თქვენი სხეულის ტემპერატურა იკლებს და ზრდის ჰორმონი გამოიყოფა, სტრესის ჰორმონი კორტიზოლი ასევე შემცირდება ჯანსაღი ძილის რეჟიმებით. როდესაც საკმარისად არ გძინავთ, გაიღვიძებთ მაღალი დონის კორტიზოლით - რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ უფრო მეტად მიაღწევთ ყუთის ნაჭდევებს და გაწუხებთ შფოთვა.

თქვენ ამცირებთ მეტაბოლური დაავადების რისკს.

ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ოთახში იძინებს დაყენებულია 66 გრადუსზე შეუძლია თავიდან აიცილოს გარკვეული მეტაბოლური დაავადებები, მაგალითად დიაბეტი. მონაწილეებმა არა მხოლოდ დახარჯეს მეტი კალორია გაღვიძების დროს, არამედ თითქმის გაორმაგეს მათი რაოდენობის ყავისფერი ცხიმი, ანუ კარგი ცხიმი, რაც ორგანიზმს საშუალებას აძლევს შეაგროვოს ნაკლები კალორია. დროთა განმავლობაში, ამან შეიძლება შეამციროს მეტაბოლური დაავადებების რისკი.

ასე რომ, ჩაიცვით თქვენი საყვარელი PJ- ები, ჩართეთ A/C ქვემოთ 65 გრადუსზე და მოემზადეთ რამდენიმე zzz- ის დასაჭერად.

[სთ/ტ მარტივი ყველაზე ]

ეს შინაარსი შექმნილია და შენარჩუნებულია მესამე მხარის მიერ და იმპორტირებულია ამ გვერდზე, რათა დაეხმაროს მომხმარებლებს მიაწოდონ თავიანთი ელ.ფოსტის მისამართები. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მეტი ინფორმაცია ამ და მსგავსი შინაარსის შესახებ piano.io- ზე.