მარტოობის დაძლევის 6 გზა თუ მარტო ცხოვრობ
ჩვენ ვიღებთ საკომისიოს ამ სტატიაში მოცემული ბმულების საშუალებით შეძენილ პროდუქტებზე.
ჩაკეტვა რთული იყო ბევრისთვის, მაგრამ მათთვის, ვინც ცხოვრობს ა სახლი მარტო, ცხოვრებამ წარმოადგინა თავისი უნიკალური გამოწვევები - ათასობით გრძნობს უფრო მარტოსულად, ვიდრე ოდესმე.
სამწუხაროდ, მარტოობა გაიზარდა დიდ ბრიტანეთში, ახალი კვლევების შედეგად ეროვნული სტატისტიკის სამსახური გამოაშკარავებულია, რომ 7.4 მილიონ ზრდასრულ ადამიანს აქვს განცდილი მარტოობა.
"მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მხოლოდ იმიტომ, რომ მარტო ცხოვრობ, არ ნიშნავს იმას, რომ თავი მარტოდ უნდა იგრძნო",-ამბობს კარენ დოლვა, თანადამფუძნებელი და აღმასრულებელი დირექტორი არანაირი იზოლაცია ეუბნება სახლი ლამაზი დიდი ბრიტანეთი. "მარტოობის განცდის მართვა აუცილებელია თქვენივე ფსიქიკური კეთილდღეობისთვის, თუკი და როცა მარტო აღმოჩნდებით.
„მარტოობა არ ახდენს დისკრიმინაციას ასაკის, სქესის და საზღვრების მიღმა - ის შეიძლება ნებისმიერ ადამიანს დაემართოს ნებისმიერ დროს, ამის მაგალითია უახლესი ONS გამოკითხვა კეთილდღეობის შესახებ, რაც მიუთითებს იმაზე, რომ ბევრ ჩვენგანს წარსულში განუცდია მარტოობის განცდა თვე '.
დამოუკიდებლად ცხოვრობ თუ გინდა საყვარელი ადამიანის დახმარება, გადახედე რამდენიმე იდეას, თუ როგორ შეგიმსუბუქო მარტოობის განცდა.
1. დარწმუნდით, რომ თქვენ გაქვთ სტრუქტურა თქვენს დღეში
მარტო ცხოვრება ხანდახან იზოლირებულად იგრძნობს თავს, მაგრამ კარგი სტრუქტურის შენარჩუნება მთელი კვირის განმავლობაში დაგეხმარებათ გონების გაფანტვაში და რუტინის განცდაშიც. მაშინაც კი, თუ მთელ დღეს ატარებთ სახლში, დაწერეთ ჩამონათვალი იმისა, რისი მიღწევაც გსურთ იმ დღეს; იქნებ ეს ისეთი მარტივი რაღაცაა, როგორც აბაზანის გაწმენდა, თქვენი გარდერობის რეორგანიზაცია ან ბაღის სარეველა.
შეიძლება საქმეები არ იყოს ისეთივე "ნორმალური", როგორიც იყო წინასწარ ჩაკეტილი, მაგრამ მსგავსი რუტინის დაცვა დაგეხმარებათ დაკავებული იყოთ.
2. იყავით რაც შეიძლება დაკავშირებული
ინტერნეტის წყალობით, ჩვენ მაინც შეგვიძლია სიხარული ვიპოვოთ იმაში, რაც ჩვენ გსიამოვნებდათ დაბლოკვის წინ - თუმცა პრაქტიკულად. ვიქტორინებიდან დაწყებული "ვირტუალური" ვახშმის თარიღებითა და დაბადების დღის წვეულებებით, ეცადეთ რაც შეიძლება ახლოს იყოთ საყვარელ ადამიანებთან. ყოველკვირეული ვიდეო ზარი თქვენს ადამიანებთან არის შესანიშნავი გზა თქვენი სულისკვეთების გასაზრდელად და მარტოობის ტკივილის შემსუბუქებაში.
აგრობაქტერიგეტის სურათები
თუ თქვენ არ გყავთ ვინმეს სალაპარაკო, ან გჭირდებათ ექსპერტის რჩევა, ფსიქიკური ჯანმრთელობის საქველმოქმედო ორგანიზაცია დაიწყო გონება მეგობრები - დამხმარე ონლაინ საზოგადოება, სადაც შეგიძლიათ იგრძნოთ თავი სახლში, როდესაც საუბრობთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.
3. გაწევრიანდით ვირტუალურ კლასში
ეძებთ ახალ მეგობრებს ჩაკეტილ მდგომარეობაში? რატომ არ შეუერთდეთ ონლაინ ვირტუალურ კლასს საკუთარი კომფორტიდან სახლში? ვირტუალური გუნდის ჯგუფებიდან (როგორიცაა დივანი მომღერლები) ონლაინ წიგნების კლუბებისთვის ან თუნდაც სავარჯიშო კლასებისთვის, არსებობს უამრავი სახალისო გზა დაბლოკვის დროს თანამოაზრეებთან დაკავშირების მიზნით.
”მიუხედავად იმისა, რომ პირისპირ კონტაქტზე შეიძლება ითქვას რაღაც, ბევრი კავშირის გრძნობა შეიძლება გაგრძელდეს, თუკი ამ ურთიერთობებს ვირტუალურად განამტკიცებთ. კავშირის გრძნობის ნაწილი გაგებული და დაფასებული გრძნობაა, ხოლო სხვებთან ურთიერთობის გახსნა დაგეხმარებათ ურთიერთობის დამყარებაში, ” - ამბობს დოქტორი კელი პეინი, კვლევისა და პოლიტიკის მენეჯერი. კამპანია მარტოობის დასაძლევად.
კარენი ასევე მხარს უჭერს ამას და გვეუბნება: ”ონლაინ კლასები და სოციალური ფორუმები ასევე აღმოჩნდა ახალი ხაზი იმ რუტინასთან, რომელიც თქვენ ალბათ აკლიათ. თუმცა შეიძლება არ იგრძნოს, რომ არსებობს მიზეზი დარჩეს აქტიური ან რეგულარულად დაუკავშირდეს მეგობრებს, განსაკუთრებით მაშინ მარტო ცხოვრებამ, ყოველდღიური რუტინის შექმნას შეუძლია გაზარდოს თვითმოტივაცია და თქვენ შეიძლება თვითონაც გაგიკვირდეთ შედეგი. '
იაკობლუნდიგეტის სურათები
4. გააკეთე ის, რაც გიყვარს
გიყვართ ხატვა, ხატვა, წერა ან კერვა, გამოყავით დრო თქვენი საყვარელი გართობისთვის. დროის გატარება საყვარელი საქმის გასაკეთებლად სიხარულს გამოიწვევს ამ გაურკვეველ დროს.
კელი დასძენს: "გადი გარეთ ბაღი, თუ თქვენ გაქვთ ერთი, ან იპოვით ფანჯარას იმისთვის, რომ მიიღოთ "გარე სამყარო" და დააფასოთ თქვენს გარშემო არსებული ბუნება. '
ხოსე ანტონიო ლუკ ოლმედოგეტის სურათები
ეს კონტენტი იმპორტირებულია {embed-name}-დან. თქვენ შეიძლება იპოვოთ ერთი და იგივე შინაარსი სხვა ფორმატში, ან მეტი ინფორმაციის მოძიება მათ ვებგვერდზე.
5. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ სცადოთ და პოზიტიურზე გაამახვილოთ ყურადღება
აზროვნების შეცვლა გაცილებით ადვილი სათქმელია, ვიდრე შესრულება, მაგრამ მას შეუძლია მოგაწოდოთ თქვენთვის საჭირო განწყობა. Მიხედვით წინა კვლევები, აღმოჩნდა, რომ პოზიტიური აზროვნება ფიზიკურად აუმჯობესებს ჩვენს ჯანმრთელობას, ასევე გვთავაზობს ცხოვრების უკეთეს ხარისხს.
არ იცით რა უნდა გააკეთოთ? შემდეგ ჯერზე როცა თავს მარტოსულად გრძნობთ, რატომ არ უნდა გამოყოთ დრო, რომ დაწეროთ თქვენს გარშემო არსებული პოზიტიური მოვლენების სია. აიღეთ ფურცელი, ჩაწერეთ და მიამაგრეთ იქ, სადაც სავარაუდოდ ნახავთ მას მთელი დღის განმავლობაში (როგორც მაცივრის კარი). მსგავსი მცირე შეხსენებები დიდ მიზანს გვეხმარება რთულ სიტუაციებში სიხარულის პოვნაში.
ნატაკორნ მანეერატიგეტის სურათები
დაკავშირებული ამბავი
ძილის შფოთვის მართვის 7 მარტივი გზა
6. ესაუბრეთ იმას, ვისაც ენდობით - და ითხოვეთ დახმარება
რაც არ უნდა გაიაროს, გახსოვდეს, რომ მარტო არ უნდა იტანჯო. ”ისაუბრეთ თქვენს წუხილზე”, - დასძენს კელი. ”მარტოობის სტიგმა შეიძლება შემცირდეს ამ მომენტში, ექსტრემალური გარემოებების გათვალისწინებით, და შეიძლება გაუადვილდეს ადამიანებს საუბარი იმაზე, თუ რას გრძნობენ ისინი. ხალხს სჭირდება დარწმუნება. '
თუ ფიქრობთ, რომ არავის გყავთ სალაპარაკო, არსებობს უამრავი დამხმარე ხაზი, რომელიც გთავაზობთ დახმარებას. Ესენი მოიცავს:
- ვერცხლის ხაზი არის კონფიდენციალური, უფასო დამხმარე ხაზი ხანდაზმული ადამიანებისთვის მთელს გაერთიანებულ სამეფოში, რომელიც მათ აძლევს ვინმესთან საუბრის შესაძლებლობას.
- ასაკი დიდი ბრიტანეთი სთავაზობს დახმარებას ხანდაზმულებს, რომლებსაც სჭირდებათ რჩევა, მხარდაჭერა და დახმარება.
- მიქსი გთავაზობთ დახმარებას 25 წლამდე ასაკის პირებისთვის. ექსპერტები მზად არიან დაგეხმარონ ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხებში, ფულის პრობლემებზე და რჩევებზე, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ მარტოობას.
- სამარიტელები გადის 24/7 დახმარების ხაზი მათთვის, ვისაც სურს ვინმეს მოუსმინოს.
- თუ ახალგაზრდა ხარ და დახმარება გჭირდება, გაქცეული დახმარების ხაზი აძლევს ექსპერტთა რჩევებს გაჭირვებულთათვის.
მოგწონთ ეს სტატია? დარეგისტრირდით ჩვენს გაზეთში რომ მიიღოთ მსგავსი სტატიები პირდაპირ თქვენს შემოსულებში.
დარეგისტრირდით
ეს შინაარსი იქმნება და ინახება მესამე მხარის მიერ და იმპორტირებულია ამ გვერდზე, რათა დაეხმაროს მომხმარებლებს თავიანთი ელ.ფოსტის მისამართების მიწოდებაში. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მეტი ინფორმაცია ამ და მსგავსი შინაარსის შესახებ piano.io- ზე.
