13 საუკეთესო საძილე პროდუქტი, რომელიც მუშაობს

როგორც ძილის ეროვნული ფონდი (NSF) აღნიშნავს, რომ სინათლე შემოდის თქვენს ოთახში გარედან (როგორც მზის, ასევე სინათლის დაბინძურებისგან) შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენი ძილის ხარისხზე, ამიტომ მნიშვნელოვანია ძილის დროს სინათლის შენარჩუნება.

ძილის ძილის დროს თქვენი ოთახის ბნელი დარჩენის მარტივი გზაა გამოიყენოთ ფარდები, როგორიცაა ამაზონიდან. ისინი მოდის 20 -ზე მეტ სხვადასხვა ფერში და შვიდი განსხვავებულ ზომებში, ასე რომ ისინი დარწმუნებული არიან, რომ მოერგებიან თითქმის ნებისმიერ ოთახს და დეკორაციის სტილს.

ᲘᲧᲘᲓᲔ ᲔᲮᲚᲐიზოლირებული შავი ფარდები,$ 29.99, ამაზონი

ისევე, როგორც სინათლის შემოჭრამ შეიძლება შეაფერხოს თქვენი ძილი, ძილის წინ ცივ, ნათელ თეთრ შუქებში გატარებამ გაართულოს ძილი. NSF გირჩევთ შუქის ჩაქრობას, როდესაც ძილისთვის ემზადებით - გარდა ამისა, თბილი განათებაც დაგეხმარებათ.

თუ თქვენ შეცვლით თქვენს სტანდარტულ ნათურებს უფრო ატმოსფერულ, დაბნელებულ განათებაზე, როგორიცაა Philips White Ambiance Starter Kit (რომელსაც გააჩნია ოთხი ნათურა და ჭკვიანი კერა, არის თავსებადია ალექსასთან და მისი კონტროლი შესაძლებელია თქვენი ტელეფონის საშუალებით), თქვენ გექნებათ მეტი კონტროლი ზუსტად როგორია შუქი თქვენს საძინებელში, როგორც სიკაშკაშე, ასევე ტემპერატურა

ᲘᲧᲘᲓᲔ ᲔᲮᲚᲐPhilips White Ambiance შემქმნელის ნაკრები, $ 144, ამაზონი

ალექსაზე საუბრისას, Amazon Echo შეიძლება გასაკვირი დამხმარე იყოს, როდესაც საქმე უკეთესობისკენ მიდის ღამის ძილი, მისი უნარის წყალობით მთელი ღამის განმავლობაში ატმოსფერული ხმაურით დაბლოკოს დამანგრეველი ფონი ხმები. ყოველივე ამის შემდეგ, ძილის მედიცინის ექსპერტი ამის შესახებ დოქტორმა კრისტოფერ ვინტერმა განუცხადა HuffPost- ს რომ ჩვენი ტვინი ჯერ კიდევ ბგერას ამუშავებს ძილის დროს და სიმშვიდე მართლაც მნიშვნელოვანია სათანადო დასვენებისათვის - თეთრი ხმაური ეხმარება, როდესაც სხვა ბგერების აღმოფხვრა შეუძლებელია, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ დაფაროთ ის ხმები ბგერით, რომელიც არ შეგიშლით ხელს გაღვიძებული

თუ თქვენ არ გაქვთ ბევრი სივრცე, არ გჭირდებათ ინვესტიცია ცალკე თეთრი ხმაურის მანქანაში - უბრალოდ სთხოვეთ ალექსას დაუკრა ოკეანის ხმები (ან რაც თქვენ გირჩევნიათ) სანამ გადახვალთ.

ᲘᲧᲘᲓᲔ ᲔᲮᲚᲐექო წერტილი, $ 34.99, ამაზონი

კვლევებმა აჩვენა, რომ ლავანდა შესანიშნავია ადამიანების დასაძინებლად - NSF- ის თანახმადდადასტურებულია, რომ ამცირებს გულისცემას და არტერიულ წნევას, რამაც შეიძლება თქვენი სხეული უფრო მოდუნებულ მდგომარეობაში ჩააგდოს სრულყოფილად დასაძინებლად.

არსებობს უამრავი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ ლავანდა შეიტანოთ ძილის რუტინაში და თქვენს საძინებელში, მაგალითად, ლავანდის ეთერზეთის გამოყენება დიფუზორით. ეს LED გლობუსის დიფუზორი დაამატებს თქვენს სტილს საწოლის მაგიდას და დაგეხმარებათ შეავსოთ თქვენი ოთახი დახვეწილი ლავანდის არომატით, რომელიც დაგეხმარებათ ქრება.

ᲘᲧᲘᲓᲔ ᲔᲮᲚᲐLED ეთერზეთის დიფუზორი, $ 65, Urban Outfitters

Მიხედვით აშშ სიახლეები ჯანმრთელობა, კვლევებმა აჩვენა, რომ არეულ ან არეულ ოთახში ძილმა შეიძლება გავლენა იქონიოს ძილის ხარისხზე. კარგი ამბავი ის არის, რომ ეს საკმაოდ ადვილი გამოსწორებაა - თქვენ არ გჭირდებათ გახდეთ სუპერ ორგანიზებული ადამიანი, თუ ეს უბრალოდ არა შენ, არამედ შეგიძლია ინვესტიცია განახორციელო შენახვის თანამედროვე ვარიანტებში, რაც დაგეხმარებათ საგნების თვალიდან მოშორებით გონება.

სწრაფი ცვლილებისთვის, ეცადეთ, თქვენი საწოლის ზედა ნაწილი მაქსიმალურად გაწმინდოს წიგნებითა და სხვა ნივთებით, როგორც ეს ნაქსოვი კალათაში.

ᲘᲧᲘᲓᲔ ᲔᲮᲚᲐპიტნის შესანახი კალათა, $ 78, ანთროპოლოგია

თუ რამეს წაართმევთ ფერის ფსიქოლოგიის საუბრებს, ნება მიეცით, რომ საძინებელში გაბედული ფერები არა მხოლოდ დამამშვიდებელია. გინდა ფერები რბილი და მდუმარე, HuffPost– ის თანახმად. ასე რომ, როდესაც თქვენ ამშვენებთ თქვენს საძინებელს, იყავით მშვიდი ფერებით და დაამატეთ ინტერესი ტექსტურით.

რბილ მოლურჯო საწმისს და მოპირკეთებულ დეტალებს შორის, ეს საბანი არის საძინებლის დეკორაციის შესანიშნავი დამატება - ის მდუმარეა ფერით, ავსებს საწოლების უმეტესობას და დამატებას სიმყუდროვის ფენა ქვეშ ტალღოვანი.

ᲘᲧᲘᲓᲔ ᲔᲮᲚᲐFleecece Fringe Trim Throw, $ 59, Urban Outfitters

მცენარეების ან ახალი მოჭრილი ყვავილების ირგვლივ შეიძლება ბევრი უპირატესობა იყოს - აშკარა ფაქტთან ერთად, რომ ისინი, მოგეხსენებათ, ლამაზია. ისინი თქვენს ოთახს ამატებენ ინტერესს ფერების გარეშე (გახსოვდეთ, თქვენ გინდათ რომ ყველაფერი მშვიდად იყოს!) ერთი ბინათერაპია მწერალი იმასაც კი ამტკიცებს, რომ ყვავილების ყიდვამ შეიძლება დაგეხმაროს მოტივირებაში, რომ შეინარჩუნო შენი სახლი სუფთა და ორგანიზებული, რაც მშვენიერია, რადგანაც ისევ და ისევ, არეულობა და კარგი ძილი კარგად არ ერწყმის ერთმანეთს.

სცადეთ დაამატოთ რამდენიმე მცენარე თქვენს საძინებელში, ან, თუ მწვანე ცერა თითი არ გაქვთ, იყიდეთ ახალი მოჭრილი ყვავილები. თქვენ კი შეგიძლიათ შეუერთდეთ ყვავილების მიწოდების სერვისს, როგორიცაა The Bouqs Co., რათა გაუგზავნოთ საკუთარ თავს ყვავილები ისე ხშირად, როგორც გსურთ.

გამოწერაყვავილების გამოწერა, $ 32 და ზემოთ, The Bouqs Co.

NSF- ის თანახმად, ლეიბების უმეტესობას აქვს სიცოცხლის ხანგრძლივობა დაახლოებით 8 წელი, ასე რომ, თუ თქვენ გქონდათ თქვენი უფრო მეტი ვიდრე ეს (ან თუ თქვენი უბრალოდ არ არის თქვენთვის საკმაოდ კომფორტული), შესაძლოა დროა განახლებისთვის. თქვენ გინდათ ის, რაც მხარს გიჭერთ, მაგრამ ასევე საკმარისად რბილი და მყუდრო იქნება თქვენთვის.

თქვენ მიერ შეძენილ ლეიბებს იმდენად აქვს მნიშვნელობა, როგორ გძინავთ და რას ირჩევთ პირადად თქვენ, მაგრამ თუ თქვენ ეძებთ ხელმისაწვდომ ვარიანტს, ამაზონის მომხმარებლები გეფიცებით ამ 100 დოლარამდე თეთრეულის ლეიბი ეს არის შიდა წარმოშობის ლეიბების და მეხსიერების ქაფის ჰიბრიდი.

ᲘᲧᲘᲓᲔ ᲔᲮᲚᲐLinenspa ჰიბრიდული ლეიბი, $ 92 და ზემოთ, ამაზონი

კიდევ ერთი სვოპი, რომელსაც თქვენ უნდა აკეთებდეთ - და ალბათ უფრო ხშირად ვიდრე თქვენ ხვდებით - არის თქვენი ბალიშები. NSF აღნიშნავს, რომ ექიმები ზოგადად გირჩევენ ბალიშების გამოცვლას ყოველ ორ წელიწადში (ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ისინი რეალურად მხარს უჭერენ თქვენს კისერს!)

რეალური განახლებისთვის, სცადეთ ეს ბალიშები Coop Home Goods– დან. ისინი სავსეა გახეხილი მეხსიერების ქაფით, რაც მათ მორგებას უქმნის ნებისმიერ პოზიციას, სადაც გძინავთ და უზრუნველყოფს უკეთეს ვენტილაციას, რათა გაგრილდეთ ძილის დროს.

ᲘᲧᲘᲓᲔ ᲔᲮᲚᲐმეხსიერების გახეხილი ქაფის ბალიში, $ 54,95 და ზემოთ, ამაზონი

თქვენ შეიძლება იფიქროთ, რომ საწოლის დალაგება არ არის მნიშვნელოვანი, მაგრამ საწოლის დალაგებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ძილზე. ეს ყველაფერი იმავე იდეას უბრუნდება, რომლის მიხედვითაც მოწესრიგებული, უხერხული ოთახი უკეთეს ძილს იძლევა.

რასაკვირველია, თუ თქვენ ხართ ქრონიკული საწოლის შემქმნელი (*ხელს მაღლა სწევს*), არ არსებობს ჯადოსნური გამოსავალი, რომელიც გაგიჩნდებათ სურვილი, რომ თქვენი საწოლი იყოს მოწესრიგებული და მოწესრიგებული. მაგრამ, შეიძლება, უბრალოდ შესაძლოა, თუ თქვენ გექნებათ საწოლები საინტერესო დიზაინით, რომლითაც გსურთ ისიამოვნოთ (და გამოიჩინოთ), უფრო შესაფერისი იქნებით დილით გაღვიძებისას. Უბრალოდ ფიქრი.

ᲘᲧᲘᲓᲔ ᲔᲮᲚᲐბოტანიკური საფარი, $ 59 და ზემოთ, Urban Outfitters

ტემპერატურა ძალიან მნიშვნელოვანია დაგეხმაროთ დაძინებაში, როგორც თქვენს საძინებელში და თქვენი სხეულის ტემპერატურა. გნებავთ თქვენი ოთახი გრილი - არც ისე ცხელი ან ძალიან ცივი, მაგრამ სასიამოვნო 65 გრადუსი, NSF- ის თანახმად. და ამის გარდა, თქვენ გინდათ პიჟამა აცვიათ და დაიძინოთ საწოლში, რომელიც საკმარისად გაათბობს თქვენ, რომ თავი კომფორტულად იგრძნოთ, მაგრამ არ გაცხელდეს და არ დაგოფლიანდეს.

Allswell– ის ყველა სეზონის საბნის ჩასმა შესანიშნავი ვარიანტია თქვენი სხეულის ტემპერატურის რეგულირებისთვის მთელი წლის განმავლობაში-ის დამზადებულია Hygro Cotton ღრუ ძაფის ძაფით, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის შექმნილია იმისათვის, რომ ზაფხულში იყოს უფრო გრილი და თბილი იყოს ზამთარი

ᲘᲧᲘᲓᲔ ᲔᲮᲚᲐყველა სეზონის დუვეტის ჩასმა, $ 115 და ზემოთ, ოლსველი

თქვენ ალბათ გსმენიათ ამის შესახებ ათამდეჯერ ადრე, მაგრამ ღირს ამის გამეორება - ძილის წინ იმღერე ელექტრონული მოწყობილობები, როგორიცაა მობილური ტელეფონი ან ლეპტოპი, რომელმაც შეიძლება სერიოზულად იმოქმედოს თქვენს ძილზე. ცისფერ შუქს, რომელსაც ისინი ასხივებენ, შეუძლია დაარღვიოს თქვენი ცირკადული რიტმი, აღნიშნავს NSF. უმჯობესია თუ თქვენ შეძლებთ შეწყვიტოთ თქვენი მოწყობილობების გამოყენება დაძინებამდე მინიმუმ ერთი საათით ადრე, მაგრამ სულ მცირე, თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ თქვენი ტელეფონის შენარჩუნება ძილის წინ სხვა ოთახში განთავსებით.

თუ ტელეფონს მაღვიძარაზე იყენებთ, მიიღეთ თანამედროვე მაღვიძარა, რომელიც საკმარისად ხმამაღლა გაიღვიძებს და რომელიც მიმზიდველად გამოიყურება თქვენს ღამის სტენდზე, როგორც ეს რეტრო წითელი საათი.

ᲘᲧᲘᲓᲔ ᲔᲮᲚᲐრეტრო მაღვიძარა, $ 19, მოდკლოტი

დაუბრუნდით მთელ კონცეფციას "ლავანდა გეხმარებათ მოდუნებაში" - ტონა ხალხი იფიცებს ლუშის ლავანდის ხელისა და სხეულის ლოსიონი, მძინარე. ჩაიცვი ძილის წინ და ის ატენიანებს შენს კანს და დაისვენებს - ან, სულ მცირე, ასე ამბობენ მიმომხილველები. ბონუსის სახით, ლუშმა ცოტა ხნის წინ გამოუშვა Sleepy გიგანტურ ქვაბში (14.9 უნცია). შეინახეთ ქილა საწოლთან და დაუთმეთ ერთი წუთი დამატებითი ზრუნვისთვის სანამ დაიძინებთ და ნახეთ ეს დაგეხმარებათ თუ არა თქვენც.

ᲘᲧᲘᲓᲔ ᲔᲮᲚᲐმძინარე ხელისა და სხეულის ლოსიონი, $ 32.95, აყვავებული