საუკეთესო პროგრამები გათიშვისთვის

ჟურნალისტ დანიელ ზიბერგს არ შეეძლო დაეტოვებინა თავისი საქმიანობა. "ჩემი მეუღლე მეძახდა" Glowworm ", რადგან ჩემი სახე ყოველთვის იყო განათებული ეკრანით საწოლში," ამბობს ის. ასე რომ, მან შეიმუშავა ოთხსაფეხურიანი გეგმა, რათა დაეხმაროს მას-და ახლა ჩვენ დანარჩენებს-შეინარჩუნოს ტექნოლოგია თავის ადგილას. მისი ახალი წიგნი, ციფრული დიეტა, იძლევა ოთხსაფეხურიან გეგმას, რომელიც დაეხმარება ვინმეს ტექნიკურ დამოკიდებულებას. ზოგიერთი რჩევა მოიცავს: არ დატენოთ თქვენი სმარტფონი საძინებელში, დატოვეთ თქვენი მოწყობილობები თქვენს ჩანთაში, როდესაც მეგობრებთან ერთად ისადილებთ და გაუზიარეთ ინფორმაცია მათ, ვინც იცით და გიყვართ უფრო პირდაპირი გზით, როგორიცაა სატელეფონო ზარი, ელექტრონული ფოსტა ან ტექსტი, ვიდრე ამის შესახებ გამოქვეყნება ფეისბუქი

თქვენი ტელეფონის ან ტაბლეტისთვის მეტი პროგრამის გადმოტვირთვა შეიძლება არ ჩანდეს ციფრული დიეტისთვის, მაგრამ არის პროგრამები, რომლებიც შექმნილია იმისთვის, რომ არ დაიჭიროთ თქვენს გაჯეტებზე. გადახედეთ რჩეულებს:

კლიპი და შენახვა
გამოიყენეთ ერთ -ერთი ეს სერვისი, რომ შეაგროვოთ ნებისმიერი საინტერესო სტატია, რომელსაც წააწყდებით ვებ – სერფინგის დღის განმავლობაში. დააწკაპუნეთ ღილაკზე ბრაუზერის ზოლში და სტატიები ინახება თქვენს ანგარიშში გამარტივებული ფორმატით - ყველა რეკლამა, ბანერი და სხვა ვიზუალური არეულობა იშლება. შემდეგ დაჯექი ლეპტოპთან ან შედი შინაარსზე აპლიკაციის საშუალებით შენი სმარტფონიდან ან ტაბლეტიდან, როცა დრო გაქვს მშვიდად წაიკითხო. ყველა უფასო; instapaper.com, წაკითხვადობა. com, getpocket.com.

Არჩევანი შენზეა
შეიყვანეთ ვებსაიტები, რომელთა თავიდან აცილებაც გსურთ ყურადღებით დათვალიერებისას და ნახავთ გამაფრთხილებელ გვერდს, როდესაც აკრიფებთ ერთ -ერთ ამ მისამართს, გადადით ერთზე სანიშნის საშუალებით, ან მიჰყევით ბმულს სხვა გვერდიდან. აიძულებს გაჩერდე და იფიქრო ადრე თქვენ იწყებთ დროის დაკარგვას უფასო; mindfulbrowsing.com.

მიიღეთ კონტროლი
ჩართეთ თავისუფლება, უთხარით რამდენ ხანს გსურთ იყოთ ხაზგარეშე და ოფიციალურად დაბლოკილი ხართ. თუ ამოიღებთ, შეგიძლიათ გადატვირთოთ კომპიუტერი და ბლოკი გაუქმდება. $10; macfreedom.com.

Უბრალოდ თქვი არა
თუ არ გაქვთ, თვითკონტროლი არის აპლიკაცია თქვენთვის. ის ბლოკავს ელ.ფოსტას და კონკრეტულ ვებ გვერდებს წინასწარ განსაზღვრული დროის განმავლობაში. თავისუფლებისგან განსხვავებით, თქვენ ვერ გააუქმებთ მას - თუნდაც გადატვირთოთ კომპიუტერი ან წაშალოთ პროგრამა! უფასო; selfcontrolapp.com.

დასვენების პერიოდი
Შესვენება! არის სრულყოფილი აპლიკაცია განტვირთვისთვის. უბრალოდ მოუსმინეთ პროგრამის დამამშვიდებელ მუსიკას და ბგერებს, ან შეარჩიეთ სახელმძღვანელო მედიტაცია მუსიკით და ბუნების ბგერებით ან მის გარეშე. ის გთავაზობთ შვიდწლიან სამუშაო შესვენებას და 13-წუთიან სტრესის შემსუბუქებულ სესიას. უფასო; itunes.com.

ზონაში
თუ თქვენ უკვე მედიტირებთ - ან გსურთ დაიწყოთ - ეს პროგრამები გთავაზობთ ტაიმერებს, თვალყურს ადევნებთ თქვენს პროგრესს და მოგცემთ ადგილს თქვენი პრაქტიკის ჩანაწერებისათვის. Insight– ს აქვს ტიბეტური სიმღერების ნაზი ტონების ფართო არჩევანი, რათა განწყობა მოგაწოდოთ ($ 2.99; itunes.com). Equanimity გაძლევთ საშუალებას ითამაშოთ iTunes შინაარსი ფონზე და ასევე გთავაზობთ გრაფიკულ წარმოდგენებს, თუ რამდენად მედიტირებთ ($ 4.99; itunes.com).

დარტყმა პოზაზე
იოგაგლო გთავაზობთ კლასების ფართო არჩევანს რამდენიმე სახის იოგაში, ყველა დონეზე. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ სემინარები, რომლებიც ეძღვნება კონკრეტულ საკითხებს, მაგალითად მჭიდრო მხრებზე. $ 18/თვეში; yogaglo.com.

ეს შინაარსი იქმნება და ინახება მესამე მხარის მიერ და იმპორტირებულია ამ გვერდზე, რათა დაეხმაროს მომხმარებლებს თავიანთი ელ.ფოსტის მისამართების მიწოდებაში. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მეტი ინფორმაცია ამ და მსგავსი შინაარსის შესახებ piano.io- ზე.