რა არის ტყის დაბანა? წარმოგიდგენთ ველნეს ტრენდს, შინრინ-იოკუ, იაპონური ტყის დაბანა

ის კემბრიჯის ჰერცოგინიაძალიან მოსალოდნელია ჩელსი ყვავილების ჩვენება 2019 "RHS Back to Nature Garden" შთაგონებულია იაპონური ტყით დაბანის ხელოვნებით. მაგრამ კონკრეტულად რა არის?

ტყის დაბანა, თარგმნილია იაპონური ფრაზადან შინრინ-იოკუ (ტერმინი შემოღებული 1980 -იან წლებში), არის ბუნების თერაპიის ფორმა, რომელიც ხელს უწყობს ველნესი ტყის ატმოსფეროს მიღებით. და კარგი ამბავი, ჩვენ ყველას შეგვიძლია ჩავჯდეთ ბორტზე და მივიღოთ იგი.

მედიტაციის პრაქტიკის საფუძველზე, ტყის დაბანა საშუალებას გაძლევთ უფრო ღრმად დაუკავშირდეთ ბუნებას. ეს არის ყურადღების გამახვილება თქვენს გრძნობებზე და გარემოზე, იქნება ეს სუნთქვა სუნთქვის სილამაზით, შეხებით მცენარეებით თუ უსმენთ ხმებს თქვენს ირგვლივ.

დოქტორი მაილს რიჩარდსონის თქმით, დერბის უნივერსიტეტიდან, ბუნების კავშირების სპეციალისტი, დროის გატარება ბუნებაზე ყურადღების გამახვილებას იწვევს მრავალი რეალური და გაზომვადი სარგებელი.

უპირველეს ყოვლისა, ეს შენ გხდის

უფრო ბედნიერი და უფრო მშვიდი, რაც შესაბამისად აუმჯობესებს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. გარშემორტყმულმა ბუნებამ ასევე შეიძლება შეამციროს თქვენი არტერიული წნევა, გაზარდოს თქვენი სეროტონინის დონე, გაზარდოს თქვენი იმუნური სისტემა და დააბალანსოს თქვენი ემოციები. მარტივად რომ ვთქვათ, ბუნება კარგია თქვენთვის.

მაგრამ ჩვენ ეს უკვე ვიცოდით, არა? იმ დროს, როდესაც ფსიქიკური კეთილდღეობა უფრო მეტად არის ყურადღების ცენტრში, ვიდრე ოდესმე, გარეთ გატარების აუცილებლობა კიდევ უფრო მეტია გავრცელებულია, მაგრამ ამას ყველა არ განიცდის - გაერთიანებული სამეფოდან ყოველი მესამე ადამიანი არასოდეს ყოფილა სასეირნოდ მათ შორის ბუნება.

დევიდ სტრაიერი, იუტას უნივერსიტეტის შემეცნებითი ფსიქოლოგი, რომელიც სწავლობდა ბუნების დამამშვიდებელი ეფექტი ადამიანის სტრესის დონეზე, ამბობს, რომ 'ჩვენი ტვინი არ არის დაუღალავი სამ ფუნტიანი მანქანები; ისინი ადვილად იღლებიან როდესაც ჩვენ ვანელებს ტემპს, ვწყვეტთ დაკავებულ სამუშაოს და ვიღებთ ულამაზეს ბუნებრივ გარემოს, არა მხოლოდ ვგრძნობთ თავს აღდგენილი, არამედ ჩვენი გონებრივი მოქმედებაც უმჯობესდება. '

როგორ ვივარჯიშოთ ტყის დაბანაში?

ამ დროს თქვენ ალბათ მიხვდით, რომ ტყის დაბანის გამოცდილებას ნამდვილად არ სჭირდება ბევრი. დოქტორი Qing Li of Nippon სამედიცინო სკოლის ტოკიოში ვარაუდობს, რომ სანამ სამდღიანი დარჩენა ტყეში არის იდეალურია, თქვენ შეგიძლიათ აღიქვას ტყის დაბანის თერაპიული ეფექტი უბრალოდ ტყეში გასეირნებით ფართობი.

მაგრამ დაიმახსოვრეთ, ეს არის ბუნების ყურადღების გამახვილება, რაც მართლაც მნიშვნელოვანია და არა უბრალოდ სასეირნოდ წასვლა. ისევ და ისევ, აქ მნიშვნელოვანია თქვენი გრძნობების გამოყენება და ისეთ აქტივობებში ჩართვა, როგორიცაა ფოტოგრაფია, ხელოვნება, ნაგებობების მშენებლობა და ვარსკვლავების დაკვირვება, ამ ყველაფრის შთაგონების წყაროა.

ტყის ბანაობის მარტივი ვარჯიში მოიცავს:

1. შეამჩნია მინიმუმ სამი კარგი რამ ბუნებაში

2. ჩაწერეთ ეს კარგი საგნები, ასევე როგორ გრძნობენ ისინი თავს, ან ფოტოთი ან ჩაწერით

3. ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს გრძნობებზე და ჰკითხეთ საკუთარ თავს რას ხედავთ, ისმენთ, ყნოსავთ, შეეხებით და დააგემოვნებთ?

4. ყურადღება მიაქციეთ ამინდის ცვლილებებს და განსხვავებებს, რაც მათ შემოაქვთ თქვენს გარემოცვაში

სად წავიდე

თუ გაგიმართლათ, რომ იცხოვროთ სოფლად, თქვენს კართან იპოვით ტყეებსა და მკვრივ ტყეებს, მაგრამ მაშინაც კი, თუ თქვენ ცხოვრობთ ქალაქში, თქვენ მაინც არ მოგიწევთ შორს წასვლა, რათა მიიღოთ ძველი იაპონური ხელოვნების სარგებელი შინრინ-იოკუ. ტყის არდადეგები არის პირველი დღესასწაული კომპანია დიდ ბრიტანეთში გააცნოს ტყის დაბანა რათა დაეხმაროს ბრიტანელებს დაუბრუნდნენ ბუნებას. გუნდის წევრებმა გაიარეს ფართო ტრენინგი ბუნების და ტყის თერაპიის გზამკვლევებთან და პროგრამებთან ტყის დაბანაში.

1. ირმის პარკი კორნუოლში

გარშემორტყმული ულამაზესი კორნისებრი ქალაქგარეებით, Deerpark არის შერეული ტყე ფართო ფოთლებითა და წიწვოვანებით, 25 – ზე მეტი იდენტიფიცირებული სახეობით. ჰემლოკები წარმოშობენ მომხიბლავ და ატმოსფერულ ხავსოვან იატაკს, ხოლო ირმპარკს ასევე აქვს პრეტენზია ყველაზე მაღალზე ხე კორნუოლში - გიგანტური წითელი ხე ან სექვოია, რომელიც 150 წელზე მეტი ხნის წინ დაირგო და 160 ფუტის სიმაღლეა.

2. Beddgelert უელსში

სნოუდონიის გულში წიწვოვანი და ფოთლოვანი ფოთლებით გაშენებული ბედგელერტის ტყის შესწავლისას უამრავი ბილიკი და საფეხმავლო ბილიკია ასარჩევი. ტყის ბილიკი Llyn Llewelyn არის ბრწყინვალე გზა თქვენი ტყის დაბანის მოგზაურობის დასაწყებად.

3. კელდი იორკშირში

კელდი არის კროპტონის ტყის ნაწილი და მოიცავს ფართოფოთლოვანი და ბუნებრივად დათესილი წიწვოვანი მცენარეების ნარევს. თქვენ ნახავთ წიფელს, არყს, მუხა, კუნელი, ცხენის წაბლი და როუანი შერეული ლარქთან, ნაძვთან და შოტლანდიურ ფიჭვთან. კელდის ერთ -ერთი მახასიათებელია მისი ღია მდელოები. ტყის ბლოკებს შორის შესვენებისას ჩნდება მავნე კუნძულის სახეობები, როგორიცაა ჰეზერი და გოგრისებრი ბალახები, ხოლო ტყე იზრდება ტყის პირას, რაც უზრუნველყოფს უსაფრთხო ზამთრის დასვენებას ქალბატონებისთვის.

4. ბლექვუდი ვინჩესტერში

მაღალი, მოწესრიგებული ხეები ნამდვილ შთაბეჭდილებას ახდენს ბლექვუდის ტყეში. წიფლის ფესვები არაღრმაა და ხარობს ცარცულ და ქვიშიან მიწაზე. ტყის იატაკი არის გაზაფხულზე ჩრდილის მოყვარული ცისფერი ხალიჩა და შემოდგომაზე ოქროს ფოთლების ხალიჩა. ტყის პირას და სხვა შიდა საზღვრებში თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ სხვა ხის სახეობები, როგორიცაა მუხა, თივა, ვერცხლისფერი არყი, ნაცარი, გარგარი, თხილი, რცხილა, თეთრი სხივი, კუნელი, ტირიფი და ძაღლი.

5. სტრატირე შოტლანდიაში

ბენ ლედის თვალწინ, რომელიც შთამბეჭდავი მთაა, რომელიც 3000 მეტრ სიმაღლეზე მდებარეობს, სტრატირის ტყეს აქვს ბევრი ადგილობრივი მასთან დაკავშირებული ისტორია, მათ შორის ავტორ რობერტის მიერ აღწერილი ელფების, ფაუნების და ფერიების "საიდუმლო თანამეგობრობა" კირკი. ბილიკის გასწვრივ შეგიძლიათ ნახოთ რამდენიმე ორქიდეა, მათ შორის ჩრდილოეთ ჭაობის ორქიდეები და ჩვეულებრივი ლაქებიანი ორქიდეა. წითელი ციყვი აქ ხშირად ჩანს თხილისა და ნაძვის ხეების გამო.

6. დინის ტყე გლოსტერშირში

ეს შერეული ტყე უძველესი ტყის ტერიტორიებით უზრუნველყოფს ტყის დაბანის განსაცვიფრებელ გარემოს. დუგლასის ნაძვები და მუხის მუხა ქმნიან ტილოს, ხოლო ქვედა სართული ძირითადად თხილის, ჰოლისა და ვერცხლისფერი არყისაა.

---

ეს შინაარსი იქმნება და ინახება მესამე მხარის მიერ და იმპორტირებულია ამ გვერდზე, რათა დაეხმაროს მომხმარებლებს თავიანთი ელ.ფოსტის მისამართების მიწოდებაში. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მეტი ინფორმაცია ამ და მსგავსი შინაარსის შესახებ piano.io- ზე.