UT Austin– ის კვლევები ცხადყოფს, რომ ძილის გასაუმჯობესებლად შხაპის მიღების იდეალური დროა

ამ დღეებში, ჩვენ ყველანი გვეშინია უკეთესი ღამის ძილისთვის - ჩვენ ვყრით ჩვენს ფულს შეწონილი საბნები, გათიშვა ფარდებიდა თანამედროვეც კი ხმის აპარატები (იმედია) ყოველ ღამეში გვაგდებენ REM– ში. მაგრამ ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ არსებობს სრულიად უფასო გზა თქვენი Zzz– ის დაჭერის შანსების გასაუმჯობესებლად.

მიხედვით ა სწავლობდა ტეხასის ოსტინის უნივერსიტეტშითქვენი ღამის შხაპი - ან აბაზანა, რაც თქვენს ნავში ტრიალებს - შეიძლება იყოს გასაღები. ჰიუსტონში UT ჯანმრთელობის მეცნიერების ცენტრთან და სამხრეთ კალიფორნიის უნივერსიტეტთან თანამშრომლობით, UT მკვლევარებმა განიხილეს 5,322 კვლევებმა დაადასტურა, რომ თბილ და ცხელ წყალში დაბანა დაძინებამდე ერთი -ორი საათით ადრე დაგეხმარებათ 10 წუთით სწრაფად დაიძინოთ ვიდრე ჩვეული.

კვლევა მიზნად ისახავდა იმის დანახვას, თუ როგორ შეიძლება წყლის წყაროდან სხეულის პასიურმა გათბობამ გავლენა მოახდინოს ძილთან დაკავშირებულ უამრავ მდგომარეობაზე, ”დროის ხანგრძლივობა, რომელიც საჭიროა გარდამავალ პერიოდზე სრული გაღვიძებიდან ძილამდე, ძილის საერთო დრო, ძილში გატარებული დრო ძილისთვის განკუთვნილი საწოლში გატარებული დროის საერთო რაოდენობასთან შედარებით და სუბიექტური ძილი ხარისხი ".

შხაპის მიღების საუკეთესო დრო ზუსტად არის 90 წუთი ძილის წინ და შხაპის ტემპერატურა იდეალურად იქნება დადგენილი 104 გრადუსიდან 109 გრადუსამდე. რატომ, შეიძლება გკითხოთ? კვლევის თანახმად, ”თბილი აბაზანები და შხაპები ასტიმულირებს სხეულის თერმორეგულატორულ სისტემას, რაც იწვევს სისხლის მიმოქცევის მკვეთრ ზრდას სხეულის შიდა ბირთვი ხელებისა და ფეხების პერიფერიულ უბნებზე, რაც იწვევს სხეულის სითბოს ეფექტურ მოცილებას და სხეულის შემცირებას ტემპერატურა ".

ძირითადად, ცხელი შხაპის მიღება ამ დროს ეხმარება ბუნებრივ ცირკადულ პროცესს, რომელიც გვეძინება, რის შედეგადაც არა მხოლოდ უფრო სწრაფად დავიძინებთ, არამედ უკეთესსაც. საერთო ჯამში - ასე რომ, თუ რაიმე პრობლემა შეგექმნათ ძილის განყოფილებაში, სცადეთ თბილი შხაპის ან აბაზანის მიღება ძილის წინ ნახევარი საათით ადრე და მადლობა გადამიხადე მოგვიანებით

ეს კონტენტი იმპორტირებულია {embed-name}-დან. თქვენ შეიძლება იპოვოთ ერთი და იგივე შინაარსი სხვა ფორმატში, ან მეტი ინფორმაციის მოძიება მათ ვებგვერდზე.

მიჰყევით House Beautiful- ს ინსტაგრამი.

ეს შინაარსი იქმნება და ინახება მესამე მხარის მიერ და იმპორტირებულია ამ გვერდზე, რათა დაეხმაროს მომხმარებლებს მიაწოდონ თავიანთი ელ.ფოსტის მისამართები. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მეტი ინფორმაცია ამ და მსგავსი შინაარსის შესახებ piano.io- ზე.