როგორ მოვიქცეთ მორგებული ბაღში
ჩვენ ვიღებთ საკომისიოს ამ სტატიაში მოცემული ბმულების საშუალებით შეძენილი პროდუქტებისთვის.
ბაღის სიღრმეში თხრა შეუძლია სასწაულების მოხდენა თქვენი ფიტნესისა და ჯანმრთელობისთვის - და არც ერთი პენი არ დაგიჯდებათ!
გჭირდებათ დარწმუნება? ისე, ხარჯების დაზოგვის სარგებელი არის ბონუსი, მაგრამ მებაღეობა ნამდვილად არის ყოჩაღ. ეს შესანიშნავია თქვენთვის ფსიქიკური ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა, ეს ასტიმულირებს თქვენს ტვინს და არის კარგი შანსი, მიიღოთ ბუნება და მშვენიერი გარემო. როდესაც ემზადებით ზაფხულის თვეებში თქვენი ბაღის კაპიტალური რემონტისთვის, თქვენი ყოველკვირეული პროექტები გამწვანების, ფარდის შეღებვისა და გაზონის სათიბი უკვე აღარც სამუშაო იქნება
ემა კლარკი, დიეტოლოგი კალორიის ექსპერტებში, ნუტრაჩეკი, განმარტავს: 'საერთო მებაღეობის ერთ საათს შეუძლია დაწვა დაახლოებით 250 კალორია. განაგრძეთ მოძრაობა და გადააქციეთ მებაღეობა გონივრული ინტენსივობის ვარჯიშად. ეცადეთ დაისვენოთ "საჭიროებისამებრ" მინიმუმამდე და დატოვეთ მწვანე ბაღის ნაგვის ურნა ბაღის მეორე ბოლოში-გადაადგილდით წინ და უკან მტკნარი სიმწვანით. "
აქ არის სამი საუკეთესო გზა ბაღში მორგებისთვის:
1. გაზონის სათიბი 175 წვით იწვის ყოველ 30 წუთში
გაზონის სათიბი 30 წუთის განმავლობაში შეგიძლიათ დაწვათ დაახლოებით 175 კალორია. და თუ თქვენი გაზონის სათიბი არ აგროვებს კალმებს, ეს კარგი ამბავია, რადგან ბალახის დაწვა 125 კალორიას წვავს ნახევარი საათის განმავლობაში. ყოველი პატარა ეხმარება.
კრისტოფერ ჰოუპ-ფიჩიგეტის სურათები
2. თხრა წვავს 300 კალორიას ყოველ 30 წუთში
თხრა შესანიშნავი კარდიო მებაღეობის საქმიანობაა - სულ რაღაც 30 წუთს შეუძლია დაწვა დაახლოებით 300 კალორია. ეს უფრო მეტი იქნება, თუ გაქვთ მძიმე თიხის ნიადაგი ან მძიმე მიწა. განაგრძეთ მუდმივი ტემპი შესვენების გარეშე მაქსიმალური კალორიების დაწვისთვის.
მარკ მერცხალიგეტის სურათები
3. სარეველები საათში 80 კალორიას წვავს
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გადააგდოთ სარეველების მკვლელი და გააკეთოთ ეს საკუთარ თავს. ეს უფრო იაფია, არ აწარმოებს ქიმიკატებს და წვავს დაახლოებით 80 კალორიას საათში. სარეველები შეიძლება ძნელი იყოს მუხლებზე, ამიტომ შეეცადეთ გამოიყენოთ რბილი ბალიში, რათა დაიცვათ თავი მუხლთან დაკავშირებული დაზიანებებისგან. ასევე, ეცადეთ დაარეგულიროთ თქვენი სხეული სარეველადან სარეველაზე გადასვლისას, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტი მიღწევა: ჩვენი სიმძიმის ცენტრის მიღმა დახრა ქმნის დაძაბულ პოზას და მტკივნეულ სხეულებს.
ეგეთიგეტის სურათები
დაიმახსოვრე ...
მებაღეობა მიაგნებს იმ კუნთებს, რომლებსაც ჩვენ ხშირად არ ვიყენებთ! ასე რომ, როგორც ნებისმიერი ფიზიკური ვარჯიში, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მოვამზადოთ ჩვენი სხეული ადრე და მის შემდეგ. სცადეთ ნაზი გაჭიმვა ან იოგას სტილის მოძრაობები მომავალი სამუშაოს მოსამზადებლად.
საბოლოო რჩევა!
შეამცირეთ პოტენციური ტანჯვა და კუნთების სიმტკიცე მეორე დღეს ცხელი აბაზანის ან შხაპის მიღების შემდეგ, როდესაც დაასრულებთ სისხლის მიმოქცევას და კუნთების გაწითლებას. კარგი ამბავი ის არის, რომ ყინულის აბაზანის სარგებელი ცხელ აბაზანასთან შედარებით მინიმალურია, ასე რომ, თუ ელიტარული სპორტსმენი არ ხართ, აირჩიე ცხელი აბაზანა!
თუ გსურთ თვალყური ადევნოთ თქვენს პროცესს, რატომ არ ჩაიცვით აქტივობის ტრეკერი, როგორიცაა ფიტბიტი მებაღეობის დამატებითი საფეხურების დათვლა?
მიიღეთ შთაგონება, იდეები და რჩევები სადაც არ უნდა იყოთ! Მოგვყევი ფეისბუქი: სახლი ლამაზი დიდი ბრიტანეთი | Pinterest: სახლი ლამაზი დიდი ბრიტანეთი | ტვიტერი: @HB | ინსტაგრამი: @housebeautifuluk
ეს შინაარსი იქმნება და ინახება მესამე მხარის მიერ და იმპორტირებულია ამ გვერდზე, რათა დაეხმაროს მომხმარებლებს თავიანთი ელ.ფოსტის მისამართების მიწოდებაში. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მეტი ინფორმაცია ამ და მსგავსი შინაარსის შესახებ piano.io- ზე.
